Udan, ura guztiz marrazten dugu - oso naturala eta oso erabilgarria da. Baina, ai, ura ez da beti atsegina ematen. Gure atsedena ez dela oihuka bermatzeko, behar bezalako portaera jakin behar dugu kasu gehienetan.
Ura sartzen denean, ez dugu ongi igeri egin behar, baizik eta argi eta garbi jakitea zer arriskutsua izan daitekeen uretan eta zer ez beldur izan.
Izan ere, gure ezjakintasuna dela eta, badirudi beldurra dagoela elementuekin nahaspilduta dagoela. Batzuetan izuturik ...
Baina badakigu nola jokatu behar dugun eta geure burua kontrolatu ahal izateko, egoera desatsegina asko saihestu dezakegula.
Zertxobait beldur da, kostaldean ibiltzen garenean, ustekabea da, jakina. Haurtzaroa haiei buruz kontatu zitzaigunez, esaten dute, ez igeri non sakon, baina bat-batean ... Izan ere, ez da "bat-batean" ez da gertatuko.
Ulertzen gaituzte: konbekzioak muskuluen nahaste mingarri nahigabea dira, ustez, jende askoren heriotzaren kausa. Hau zentzugabekeria da, besterik gabe ahaztu eta ez haizea zeure burua. Cramps ez bakarrik uran gertatzen dira, edozein mugimendu ausarta edo zorrotz sor ditzake. Lurrean ez dira beldurtzen. Baina uretan bakarrik hausnartzen dugu, nola bat-batean ez zuten hasieratik hasi, askotan sartzen baitira.
Ez izan cramps beldur! Zure oina (sarritan txahalaren muskulua) ekarri zuen bidaian sentitu bazara, baina lasai zaude, zipriztinak ez zaitu beldurtzen.
Arnasa sakon hartu behar duzu , mugikorraren itxura hartu ( kanoiaren izena ere deitzen zaio, hau da, burua urarekin murgilduko da, bizkarra gainazalean ikus daiteke), hanka bateko hankak eta hatzak hartu eta zuregana hurbiltzeko. Ondoren, saiatu zure hanka guztiz erlaxatu eta igeri egiten, hanka hori kargatzen duzun bitartean, hau da, zure eskuetan aktiboki lanean ari zaren bitartean.
Seizuresen ondoren, "ur-beldurrezko istorioetan" bigarren tokia hidraulikoki eta intsonorek okupatzen dute. Zoritxarrez (edo, alderantziz, zorionez?), Publiko orokorrek jatorriaren ideia erabat okerra dute. Igeriketa zehar arriskutsuak izan daitezkeen inbutariak, egitura hidraulikoen ondoan bakarrik daude osatuta, eta han, badakizu, debekatuta dago igeri egitea. Whirlpool-ak, gure ibaietan oso arraroak dira. Gehienetan urpeko oztopo guztiek osatzen dute: harri handi bat edo zuhaitza, zubiaren euskarrien atzean, zubi baten ondoan dagoen muino harritsu baten atzetik. Uneko indarraren arabera, hidraulikoak indartsuagoak edo ahulagoak dira. Baina indartsuena ere ezin izango duzu atzeratu. Igeri egiten baduzu (horrek ez du esan nahi CCM edo igeriketa kirolaren maisu bat zarela esan nahi du, amateur bat da), erraz mugituko duzu hidromasajea fluxua eta ez gelditu.
Eta, seguruenik, gure fobia indartsuena alga sorta da . Hemen gauza nagusia norbere burua mantentzea da. Alga oso erraza da aurre egiteko, ez ezazu haizatu zeure burua eta ez ezazu fantasiaz baliatu, bizitza arriskuan jartzen dela pentsatuz. Esate baterako, zinta-algak, hala nola, sedge gisa, sarritan oinez zeharkatu daitezkeen azaleko azaletan hazten dira. Lilurrak edo ur gezako sasiak agurtzen badituzu, haien zurtoinak beheraino heltzen dira eta plexusek zure eskuetan mugimenduak oztopatzen dituzte, zutik egon zaitez, zeure burua zaintzen laguntzen dute, airea marraztu, burua urratzen eta lasai, estutu gabe, eskuak askatu.
Beste aholku on bat da ur gainean atseden hartzeko, horregatik, bizkarrean etzanda, buru zuzen erlaxatu zure buruaren atzean, urarekin eta bekain-mailara murgilduta egon behar da. Nahikoa ez bada eta hankak behera erortzen hasten dira, behatzak edo eskuak itsatsi eta oinak berehala flotatzen. Zure gorputzak oreka horizontalaren posizioa hartuko du.
Atzeko bizkarrean etzanda, arnasa hartu eta 5-10 segundoz arnasa eutsi, eta astiro-astiro exhale eta berriro bizkor inhale.
Atsedenaren teknika menderatzea komenigarria da, bidaian zehar zerbait arduratsua izaten hasten zarenean, lasaitu eta atseden hartu ahal izango duzu. Orduan, etortzean, itsasora itzultzeko.
Goiko aholku guztiak aurreikusten diren egoerei aurre egiteko - muturreko zaleentzat, igerilekura bideratuta dauden lekuetan, algak ez, hidromasajerik ez, inon ez. Baina, guretzat ur jakinak igerian erabakitzea erabakitzen dugunean, beti izan behar dugu psikologikoki eta fisikoki prest egon sorpresa guztietan. Oso garrantzitsua da zeuk kontrola ikastea ezusteko egoeratan, ez utzi beldurra zeure buruari kontrola emateko. Panic eraso baten une batean, saiatu zaitez konbentzitu lasaitu eta prestatu ondoren, errazagoa izango da egoera ulertzea.
Kontuz ibili eta zaindu!
superstyle.ru