Katana-ren dieta deskribapena
"Martin Kathan rollercoaster" dietak hogeita hamar urte baino gehiago izan ziren, emakume askok bizi izan zuten denbora luzez eta bere eraginkortasuna ziurtatzen zuen. Dieta honek konfiantza irabazi du eta emakumezko gehienak bikaintasunaren bila dabiltza, eta pisu galera arazoei modu arrazoizkoa lortzeko.
Organismo emakumezkoak, gure nahiak ez egiteagatik, kaloria pilatzen ahalegintzen da, azkeneko erreserbak zailak direlako gordailuak gordetzeko. Dieta eta pisu galerak zehar, batez ere prozesu hori azkar gertatzen bada, gorputzak estres handia izaten du eta proben amaieraren ondoren, bizkortzen du kontsumitutako kaloria itzultzeko, elikagaiak dituzten karbohidratoak eta gantzak digeritzen. Hori dela eta, pisu egonkor bat lortzeko, emakumeek etengabe diete dieta askoren eserlekuan eseri edo bere burua uko egin. Baina denbora luzez dieta zorrotza izateaz gain, gorputza elikagai dosi gutxienetara egokitzen da eta pisua gero eta zailagoa izango da.
80ko hamarkadaren hasieran dietak proposatu zituen teoria hori, garai hartan benetako aurkikuntza bihurtu zen, dietak aurrerapen handia izan zuen eta gaur egun izaten jarraitzen du. Hau da, edozein dietak hain zuzen ere, gure gorputzari egokituz gero, pisua galtzen ari dela aurrezten da. Baina kontsumitutako kaloria kopurua denbora guztian aldatuko bada, kilogramo gorabeheren galera jarraitzen du, metabolizazio normalaren eta motelduaren ondorioz.
Dietaren ezaugarri garrantzitsuena dieta gantzaren gutxieneko zenbatekoa da, kaloria gantz guztiak gordailuak gordetzeko moduan mantentzen baitira, gorputzak proteina eta karbohidratoak prozesatzeko energia igortzen du.
Dietaren oinarria etengabe aldatzen da janariaren kaloria kopuruaren arabera, pisu galerak etengabeko erritmo bizkorretan gertatzen baitira, emakumezkoen ongizaterako eragina baitu.
Jakina, ez dugu ahaztu behar gehiegizko k kilokaloriak kentzeko behar duen ahalegin fisikoa. Dieta bateko emaitzak karga fisikoekin eta haiekin gabe alderatzen badituzu, egunero ikusi ahal izango dituzue emakumeek egunerokotasunean aritzen diren ariketa sinpleak burutzen dituztela squats, malda eta pull-ups-ekin, astean 7 kg-ko pisua bota dezaketela. Eta "goizeko gimnasia" esamoldea ez dutenek ez dute beren buruaren jabe izaten, astean bi kilogramo besterik ez galtzeko. Aldakuntza esanguratsu hori zehaztutako edozein aukeratutako karga-onurak direla eta, zer egin behar duzun kontuan hartu gabe - igeriketa edo fitness. Oso garrantzitsua da arau bakarra atxikitzea: lan gehiegirik ez izatea, bestela, dietak ezin izango ditu nahi diren emaitzak ekarri, eta gainera, zure osasun emozionala eta fisikoa kaltetu ditzake.
Dieta eraginkortasuna eta nola egin
Dietaren eraginkortasuna hau da: kirolak erregularki egiten ez baditu, 3 astetik 7 kg-ko pisua galtzen baduzu, eguneroko ariketa, gutxienez 40 minutu, 8-9 kilogramo galdu ditzakezu hiru astetan.
Katana Martin-en dieta jarraituz, eskema nahiko erraza jarraitu behar duzu:
Lehenengo astea:
3 egunetan - 600 kcal eguneko,
4 egunetan - 900 kcal eguneko.
Bigarren astea:
Egun guztietan janariaren kaloria edukia eguneko 1200 kcal baino gehiagokoa da.
Hirugarren astea:
errepikatu 1go astea.
Beraz, dieta honen iraupena hiru aste besterik ez da, eta, ondoren, ohiko dieta itzultzeko aukera duzu, non gehiegizko pisua ez da ohiko dietak erabili ondoren tasa azkarreko kontraturik izango.
Beraz, nahi izanez gero, hiru asteko ikastaro hau errepikatu daiteke, baina denbora erakutsi du emaitza oso denbora luzez mantenduko dela. Dieta honen desabantailen arabera, zorrozki behatu behar duzula kaloria kopurua ez da erraza, zailtasun handienak izaten dira lehen egunetan. Gainera, dietakiko koipeak ezabatzeko erabakia larruazalean eragin negatiboa izan dezake, zenbat eta ahulagoa izan, haien kopurua gutxitu egingo da.
Dieta baten begi bistak bere sinpletasuna da, xafla xume bat lortzeko, nahikoa da zure dieta dietak kaloria edukia baliatu eta kalkulatzea. Positibo positiboa da, behar izanez gero, dieta hori praktikatu ahal izateko.
Katana dieta gorputz ezin hobea eta umore zoragarria lortzeko modu azkar eta eraginkorra da.