Musika flabby gehiegi baduzu ariketak egiten saiatzen zara. Sartu zure sabelean, 30 segundotan arnasa eutsi eta poliki bota. Beraz errepikatu 5 aldiz. Egin ariketa hau aldian behin eta marra pixkanaka desagertuko da. Abdominalak hiru muskulu lauak dira. Muskuluak baldintza egokietan mantentzen badituzu, zure sabeleko itxura beti eta laua izango da.
Zure figura naturatik ezin hobea bada. Dagoeneko dietak eginda zeuden, eta beraz, gerrian aldatu ezin zenez gero, ez zen inolako laguntzarik egongo ariketen bidez. Ikusmen murriztuko bide bakarra postura ona izango da. Zuzendu zure sorbaldak, altxa zure bularrean eta mantendu zure jarrera. Beraz, zure gerrira gutxi gorabehera 5 zentimetro inguru murriztuko dituzu. Gainera, diafragma deformazioa murrizten laguntzen dizu.
Emakume askok uste dute fluidoa gorputzean harrapatuta dagoela, bloating bat garatzen dela eta pisu hori lortzeko. Baina iritzi hau okerra da. Lurruna etengabe hartu dezakegu, eta gure giltzurrunak beti kenduko du gorputzetik 13-18 ordu. Gure kilo gehigarriek gehiegizko koipeak eragiten dituzte, baina ez likidoak.
Emakume batzuek epemuga izaten jarraitzen dute fluidoen atxikipenetik. Kasu honetan, ahalik eta ur gutxi edan beharko zenioke hilekoaren hasiera baino lehen. Likido likidoa ere kendu dezakezu kafe indartsuan.
Guztiek sabela laua eta gerri mehea daramate. Prentsa ponpatzen hasten gara, eta ondoren, dietak eseri gara. Horrela, emaitza lortzerik gabe, eskuak jaregiten eta pentsatzen du naturak ez zaituela ematen. Baina hori ez da horrela. Ez utzi amore. Urdaileko laua eta gerri fin bat edertasuna lor dezakezu ariketa batekin dieta bat konbinatzen baduzu. Eta itxaron besterik ez duzu, eta emaitza ikusiko duzu, ez aldi berean, baina denborarekin zure helburua lortuko duzu.
Hona hemen sabelaldea eta gerrirako lagunduko dizun ariketa batzuk.
1. Zabaldu solairuan edozein kantitateetan. Mendi-hegaldiak egin ondoren, partiduak guztiak biltzen ditu. Zure sabeleko muskuluak indartuko ditu.
2. Gauez izotz kubo izoztu eta urdaila garbitu dezakezu goizero. Horrela, sabelaldeko lo muskuluak lo hotzetik txikitu egingo dituzu.
3. Gerrian, alboko ariketak egin ditzakezu pisu txiki batekin batera. 30 aldiz ezkerreko eta eskuineko hegaletan egiten dute. Geroago zenbat bolumen jaitsiko den ikusiko duzu.
Nahi dut zorte ona! Uste dut urdaileko laua eta gerri mehea izango duzula!