Zer da urrats bat?
Stepper simulagailua urratsetan oinez egiteko printzipioan oinarrituta dago. Nanoen bila, kardiobaskularrak deitzen zaizkio. Hau da, apaiz liluragarriak eta hankak ederrak erosteko gain, ardatzak sistema kardiobaskularraren prestakuntza sustatzen du. Gailurreko klase erregularrak koipe gordailuak erretzen laguntzen dute eta entrenamenduan emozio positiboak kobratzen dituzte.
Stepperidelak bi motatan banatzen dira. Lehenengo (kargatzeko erreguladoreak) geziaren motak pedalei, baranda eta mini-ordenagailuari esker, erritmoa, karga eta maiztasuna aldatzeko aukera ematen du. Eta bigarrena, aurrekontu-aukera gehiago, pedestal bat eta counter bat osatzen dute. Txirrindulari mota honetako pedalak edo elkarrengandik independienteak (horri esker karga ezberdinak eman daitezke hanka bakoitzean) edo konektatutakoak, kasu honetan hanken formulazioetan karga uniformeki banatzen da. Hala eta guztiz ere, merezi du mugimendu independenteak dituzten steppers aukerarik onenean aitortzen direla, karga eta prestakuntza handia ematen dutela eraginkorrago bihurtzeko.
Simulagailua fidagarria eta segurua da, nahiz eta ez du baranda. Hala eta guztiz ere, simulagailu mota aukeratu ahal izango duzu zabortegien zabaltzaileak, erabili ordez, eskuzapiak eta sorbalda eta besoa kargatzeko.
Apartamentuetan aukera ekonomikoa eta doako espazioa duten pertsonei zuzenduta, "kanpaiak eta txistuka" ezberdineko urratsak garatu dira. Prentsak eta pultsuak neurtzeko sentsore ezberdinekin betea dago, eredu batzuk gorputz-prozesu metabolikoak neurtzeko sentsore berdinak ditu. Kalitate handiko kilogramo simulagailua pisatzen du.
Geziak pisua galtzen laguntzen du ?
Bai, bai, laguntzen du. Muskuluak lanean hasten direnean, berotu egiten dira eta koipeak "urtzen" hasten dira. Hankak leunagoak, glutealak eta hip muskuluak estutu egiten dira, elastikoak bihurtu eta erliebe txiki bat eskuratu. Gainera, urrats-prestakuntza prozesuan presio sabeleko muskuluetako karga ematen da, batez ere behealdea. Gainera, trenak barandaz hornitzen baditu, karga goiko gorputzari ere heltzen zaio.
KARDIOEN PRESTAKUNTZA (odola modu eraginkorrean aktibatzen da ontzietan, oxigenoek muskuluak gogorragoetara sartzen dira), zelulitisa larruazala estutu eta tentsio bihurtzen da. Zelulitisa desagerrarazteko abiadura handitzeko, kosmetika produktu bereziak edo wraps erabili ditzakezu urratsez urratseko ariketan.
Kaloriak kontsumitzeari dagokionez, oso nahikoa da. Ordu erdirako 250 kcal erre ditzakezu! Horra hor igerileku bat igarotzen baduzu, indar guztian. Gainera, gezurti bat egiten ari da, hainbat gauza egin ditzakezu aldi berean. Adibidez, telebista ikustea. Stepper oso trinkoa da eta masa txiki bat du, erraz neska batek altxatu eta armairuan jarri. 60 zentimetro koadroko 60 plaza hartzen ditu.
Halaber, simulagailu hau egokia da ibiltzea edo parkean exekutatzea, aire zabalean edo estadio batean aukera paregabea izateko. Eta horrelako aukera bat dutenek, oso maizegi joaten dira etxetik irteteko eta exekutatzeko. Autopista ondoan dagoen hautsez betetako espaloi batean utzita, pertsona batek ihes-gasak irentsi egiten ditu autoak pasatzerakoan. Eta urrats bat igo denean, segurtasunez dezakezu airearen airea arnastuz, bera gelditu egin dadin.
Txirri baten kontra
Estupeetan minusbaliak trebakuntza maila altua duen jendea da. Muskuluetako karga jakin bat beharrezkoa da eta karga handitzeko urrats bat ez da kalkulatzen. Baina muskuluak indartzen eta alegiazko karga lortzen duten pertsonentzat nahikoa izango da.
Ez da nahikoa, gainera, mugimenduaren mugimenduak monotonoa direla, baita nave-roll ere. Baina urratsak espazio gutxiago hartzen ditu eta udaberri bat baino merkeagoa da. Baina hemen, esaten duten moduan, lagunen zaporea eta kolorea ez dira.
Gezurrean praktikatzeko kontraindikazioak daude, baina apur bat. Gaixotasun kardiobaskularrak, arnas sistemen gaixotasun kronikoak eta gaixotasun kardiobaskularrak dira. Txirrindulari bat erosi aurretik, zure medikuari kontsultatu behar diozu.
Zure irudia eder eta dotoreagoa izan dadin nahi baduzu, ez ahaztu jan behar duzula janari frijituak, ketuak, goxoak, gatzik gabekoak, janari azkarra, barazki, fruta eta esnekiak gehiago jan behar dituzula. Gainera, emaitza lortzeko, prestakuntza denbora handitu behar duzu. 10-15 minututan has zaitezke, pixkanaka-pixkanaka, 3-5 minututara entrenamendu denbora handituz bi egunez behin. Arau hauei jarraituz, maila jakin bateko ohiko hileko hilabetearen ondoren, zure gorputza nahi duzun emaitza lortuko duzu.