Baina zientzialariek Amerikako zientzialariek egindako azterketa ugari eta luzeak zenbait ideia ekarri zieten elikagai batzuek besteek baino pisu handiagoa lortzeko. Ikerketa horiek ia hogei urtez jarraitzen dute eta aurkikuntza askok emakume gehienak ustekabean bihurtu dira.
Gantz arriskutsuak . Zein produktu hobeto saihestu behar lirateke, horiek osatzen dituzten konposatuek koipe kopuru nahiko handia dute. Adibidez, margarina izango da. Gantzaren ohiko koipeen portzentajea% 70ekoa izango da. Baina ez da engainatu hain zuzen ere margarina duten gantz ehuneko zati txiki bat dutenek seguruagoa izango da. Arrazoi osoa da gantz kimikoki prozesatua ia margarina guztiak egiteko erabiltzen dena. Bereziki, zure figura harmoniarako kaltegarria ez den arren, arriskutsua da oro har giza osasunerako. Antzeko ondorioak landare gantzei buruz egin daitezke. Sexu ahulen ordezkarietako gehienak ia dietak direla ohartzen dira. Landareen olio guztiek antzeko itxura dute, baina animaliak ez dira hain kaltegarriak.
Oso maionesa kaltegarria . Produktuak hobeto lor ditzakezun zerbait ulertzeko gogoa baduzu, zure hozkailuan begiratu besterik ez duzu egin behar. Azken finean, maionesa asko dago, trans gantzak kopuru handi bat esan dezakezu, eta, aldi berean, gurekin saihesteko thin hazten. Produktu hori gabe, ezin duzu erabat kudeatu. Azken finean, erraza da koipe-krema garratza edo jogurtak naturalak ordezkatzea. Pikantea eta ezohiko aukera berdina jogurt tipikoa izan daiteke, minak bezalako piper kopuru txiki bat gehitzeko.
Esnekien produktuak . Ia emakume guztiek esne-produktuen propietate erabilgarriak dakite. Baina oraindik ere ez dute ezagutzen inolako deribatuetatik gantzik lortzen. Lehenik eta behin, merezi du zure arreta gelditzea horietako batean - gurina. Azken finean, koipearen edukia% 70 ingurukoa da. Jende askok ez daki krema garratza edo gaztanbera ere ez direla segurua. Nahiz eta ez duzu "gurutze bat ipini" berehala, ezinbestekoa dugu kaltzioaren iturri ezinbestekoak. Lehenik eta behin, horiek erosteko, gantz ehuneko ratioa adierazle jakin bat arreta behar duzu. Gutxiago koipe proportzioa izango da, zuretzat onargarria.
Aristokraten merienda . Merezi du azpimarratzea elikagaien mota desberdina duten kategoriak, pisu galera nahiko oztopatzen duena. Horien artean, gazta arruntak daude. Hau da, bertako eta elite solido ohikoenak bezalakoak izan daitezke, baita guretzat ezagunak ere, gosariari eskainitakoa, gazta urtutakoa, gehienetan ogia zabaltzen baita. Arrazoi horregatik produktuak koipeak direla ulertzeko, gazta eduki gantzari arreta jartzen bazaio, nahikoa da haietan. Gazta mota gehiago edo gutxiago kaltegarriak izan daitezke. Gantz normal, zertxobait gazi eta dietak baliogarria izan daiteke.
Zuzendu haragia . Gantz-eduki nahiko altua haragi-produktuetan ikusi daiteke, besteak beste, txerriki eta txahala. Nahiz eta berehala mugatu zeure burua produktu hauei oraindik ezin. Azkenean, gorputz osasuntsurako beharrezkoak diren proteinak dituzte. Haragi produktuen aukerarik egokiena eta erabilgarriena hegaztien hegaztien edukia izango da eta, jakina, arrainak. Kontuan izan behar da jaki gehienak, bereziki saltxitxak eta saltxitxak, ohiturak askoz osasuntsuagoak diren produktuen tabernan askoz ere areagotuko direla, nahiz eta haragiak gantz gutxiko edukiarekin. Azken finean, gutxiago koipe egongo dira eta substantzia kaltegarriak, desatseginak eta are arriskutsuak izango dira.
Janari azkarra. Dosi txikietan, zure dieta egunean erabili behar dira, besteak beste, erdi-bukatutako produktuak, errezeta prestatuak eta izoztuak, baita varenikiak eta antzekoak ere. Zure pisua galtzeaz gain, zure helburua ere oztopatzen dute, eta horrelako eta horrelako produktuek koipeak izaten dituzte. Janari azkarreko kategoria hau gosari bizkorrak dira, elikagai osasuntsuen kategorian dauden pertsona gehienak. Horien abantailak alkohol konbentzionalak baino gutxiago dira. Azken finean, prozesatutako aleak dira. Karbohidrato oso desatseginak eta txarrak dituzte. Eta janari horietako gehienak azukre edo substratu artifizial asko ditu.
Oso kaloria handiko barazkiak . Gogoratu behar da edozein janari frijitu hori, zalantzarik gabe, gantz hazteko aukera dagoen produktua izango dela. Elikagai frijitu arruntak patatak dira, tolestura esanguratsuak eta alferrekoak eragiten baitituzte gerrian eta alboetan. Oro har, merezi du baztertzea, pisua galtzen duzunean, kaloria oso altua denez. Patata txipei buruz, seguruenik ezin duzu esan. Azken finean, kartzinogenoen eta gehigarri kimiko artifizialen jabeen oso arriskutsuak dira.
Hortz gozoa ametsa . Txokolate mota guztiak, izozkiak, krema pastelak, pastelak. Kaloria gutxiago karamelu, marshmallow, pastille edo mermelada izango da. Normalean, emakumeek beraiengana jotzen dute estresaren azpian eta bizimoduarekin arazoak izaten dituzte. Oraindik ere, hobea izango da fruta ordezkatzea edo fruitu lehorrak gutxi izatea.
Alkohol eta soda . Edari horiek nahiko arriskutsuak izan daitezke emakumezkoen figura eta harmonia. Fruitu zukuetatik babestu, fruktosa eta sacarosa asko dituztelako, azukrea edo kafe-tea. Kalteak ere karbonatoak dira. Azken finean, hortz-esmaltea eta gorputz osoa izateko arriskutsuak dira, diabetes mellitusa garatzeko aukera izan dezaten. Edari alkoholdunak ez dira arriskutsuak bakarrik, baina gosea gehiegizkoa aurre egiteko aurkariak izango dira.
Galdu pisua erraz eta erraz.