esnea
Pertsona batek jaiotzan jasotzen duen lehenengo gauza da. Amaren esnea haurraren osasuna eta garapen osoa izateko beharrezkoa da. Eta dena delako beharrezko azala, hezurrak, ilea eta azazkalak elementu dituelako - hazkunde eta birsorkuntza sustatzen duen proteina bat delako. Esnean jasotako bigarren elementua aminoazidoak dira, eta horrek ez du digestioari bakarrik laguntzen, baina muskulu tonua ere hobetzen du. Hala eta guztiz ere, medikuek gantz gutxiko edukia duten esnekiak erabiltzea aholkatzen dute, kolesterol-maila igo ez dadin edo gehiegizko pisua duten arazoak ez badira. Esnea naturala izan behar da, ez bitaminizatua.
kefir
Esnekian substantzia berberak ditu. Hala ere, Kefir-en gain, digestioa hobetzen eta metabolismoa azkartzen duten bakterio gehiago daude. Hau bereziki garrantzitsua da mantendu nahi dutenentzat edo pisua galtzeko ametsetan. Baina, urdaileko arazoak badituzu (esate baterako, garbitasun handia), saiatu jogurta gehiegi ez jartzea. Adituen arabera, kaltzioa arratsaldean hobeto aritzen da eta, beraz, goizean goizean kefir edan.
Oilasko eta untxiaren haragia
Oilasko eta untxiak dagoeneko proteinak eta aminoazidoak izendatzen dituzte, eta, gainera, B taldeko bitaminak. Digestioa hobetzen dute eta karbohidratoak deskonposatzen laguntzen dute. Badakizu, karbohidratoak oso luzeak eta zailak dira gorputzek digeritzeko, beraz, haien zatiketa laguntzaileak ongi etorriko dira. Horrez gain, B bitaminak bihotz eta muskuluen lana hobetzen dute, gorputza osasungarriago bihurtzen duena eta guretzat ederragoa. Elikagai onena haragi egosia da.
arrain
Eman bakailaoa eta izokina. Omega-3, -6, gantz-azido poliinsaturatuak deritze. Antioxidatzaile efektua dute; umorea altxatu eta mugimenduen koordinazioa are hobetu. Zure pisua ikusten baduzu, erantsi gehiago bakailaoan, gantz gutxiago dago.
Azenarioak, azalorea, brokolia, beets
Barazki horiek guztiak betakarotenoa dauka, larruazaleko birsorkuntza eskaintzen duena eta are hobetzen du. Beste gauza batzuen artean, betakarotenoak zahartze prozesua moteldu dezake. Beta-karoteno naturala da, elikagaietatik lortzen duguna, gero eta azkarrago hesteetako xurgapena, farmazia-bitaminak jasotakoa baino. Barazkiak ahalik eta gordinik jan behar dira, kasu honetan substantzia baliagarrien gehiengoak mantentzen baitira.
Kiwi, zitrikoak, anana
Gomendagarria da fruta horiek freskoak jaten ez dituztela, tratamendu termiko edo kontserbatu gabe. Horien artean dagoen elementu nagusia bitamina C da. Metabolismoa hobetzen du, estresa arintzen du, tonua areagotzen du, burdina duten produktuen asimilazioa hobetzen du (adibidez, sagarrak). Produktu horiek ere immunitate-sistema indartzen dute, bereziki garrantzitsua da udazken-neguan. Horrez gain, anana tresna eraginkorra da gehiegizko kilogramoak aurre egiteko.
mango
Oso erabilgarria eta fruta-elementu betea. A, B, C eta aminoazidoen bitaminak ditu. Mangoek estresa arintzen du, karbohidratoak zatitzen ditu primeran. Elkarrekin, fruitu heldua duten elementu eta bitaminak pisua galtzen eta muskulu tonua hobetzen laguntzen dute. Mangoek ikusmirako efektu onuragarria du, oilasko itsutasuna, ARI eta errinitisarekin laguntzen du. Fruitu berdeek heste lodia normalizatzen dute.
gerezi
Berry gozoa eta zaporetsua ez da bakarrik zaporetsua, baina erabilgarria ere. Karotenoan, gorputzetik toxinak kentzen ditu eta immunitatea handitzen du. Horrez gain, gantzean C bitamina dago antidepresiboak. Gainera, gereziondoak biriken, giltzurrunen, anemien gaixotasunekin laguntzen du. Cherry dieta produktua da. Gosea eta digestioa hobetzen laguntzen du, egarria murrizten du eta efektu antiseptikoa ere badu.
masusta
Basoko baso arraroak zure mahaian maiz gonbidatuak izan beharko lituzke, B bitaminak eta aminoazidoak, baita glukosa eta tocopherols dituelako. Blackberry normalizatzen du metabolismoa, hormona eta ur gatz metabolismoa, energia handitzen laguntzen du eta azala egoera hobetzen du. Mermelurekin, bioflavonoide ugari daude, antioxidatzaile bikainak.
kalabaza
Potasio, kaltzio, magnesio, burdina, azukrea, C, B, B2, PP, proteina, zuntz, beta-karoteno, azukre birsorkuntza sustatzen duen gatzak ditu. Kalabaza ere badago zinka, hazkunde hormonaren arduraduna. Horregatik, kalabaza-kontsumo erregularra ilea eta iltze-hazkuntza hobetzen du. Selenio, kalabazaaren osagai erabilgarrietako bat, zahartze prozesua moteltzen du, pisua murrizten laguntzen du, gorputzetik gezurrak eta toxinak kenduz. Kalabaza E bitamina aberatsa da, eta horrek, karotenoarekin batera, minbizia izateko arriskua murrizten du.
Sea kale
Substantzia erabilgarria ere oso aberatsa da, adibidez, landarearen kolageno, aminoazidoak, mineralak (zinka, silizioa, magnesioa, sodioa, potasio, kaltzioa, manganesoa, selenioa, burdina, boroa, kobrea eta kromioa). Gelaxken uraren beharrezko zenbatekoa mantentzen dute, bihotz-bihotzerako baliagarriak dira, digestioa hobetzen dute, zahartze prozesua moteltzen dute, gaixotasun kardiobaskularrak, obesitatea eta diabetes mellitusa profilaxi bikaina dira. Itsas kale kanpoko aplikazioek prozesu zelularrak aktibatzen dituzte, zimurrak leuntzen dituzte, larruazala hidratatzen dute eta oxigenoarekin ixten dute, hantura eta narritadura kentzen dituzte, zauriak eta erredurak sendatzen dituzte.
fruitu lehorrak
Agian harritu egingo zaizu, baina fruitu lehorrak oso baliagarriak dira, eta guztiz guztia! Bitaminak, mineralak, proteinak, funtsezko gantzak kopuru handia sortzen dute. Eguneko erabilera gaixo kardiobaskularrak, diabetesa, ikuspegia, hilekoaren zikloaren erregulazioa prebenitzeko. Indarra gutxitzeko esperientzia baduzu, gorputzaren tonu orokorra, estresa, depresioa, fruitu lehorrak medikuntza onenak dira.