Gari, legatza: aleak, babarrunak, alfalfa eta dilistak bota daitezke.
Organismoaren onura eta energia-iturri sinestezinak gari eta lekadunen kimuak dira. Toxinak kaltegarriak eta toxinak gorputzean arazteko, metabolismoa hobetzeko, immunitatea handitzeko.
Aleak germinatzeko oso erraza da. Horretarako, garbitu behar da hozkailuan jar ez dadin, ur beroarekin bete behar duzu, aleak apur bat zertxobait bete eta gauez giro-tenperaturan. Goizean, alea garbitu, ur freskoa eta kotoizko napkin batekin estali. Bi aldiz egunean - aldatu ura goizean eta arratsaldean. Gari germa erabilgarri egongo da egun bat eta erdi igaro ondoren. Bigarren egunean kimu sproutak agertuko dira eta laugarrenean hobeto erabil ditzaten. Kendu alea zuritu zuritu.
Elikatutako entsaladak entsaladetan fresko jaten dira edo otorduak prestatzen dira, kazola erabilgarriak prestatu ditzakezu. Batez ere, gosaltzeko kimuak erabili behar dira, energia guztia egun osoan zehar kargatzen.
Brewer-en legamia
Brewer-en legamia bitamina bitaminak eta bitaminak (B1, B2, PP, azido pantotenikoa, B6, D bitamina, eta abar), kromo, zinka, sufrea, kobre, magnesioa eta fosforoa barne hartzen ditu.
Egun osoan zehar bizia eta energetikoa izateko, goizero edari bat edan ezazu, birmoldearen legamia eta fruta-zukua koilaratxoz osatuta.
Arrautza fruituak
Arrautza hosto fresko edo lehorrak zitrikoak baino bitamina gehiago dituzte.
Erabili kolore gorriko fruitu purifikatuak, gorria gorriak baliotsuak dira, ez dute sukaldaritzako bero-tratamenduik eragiten, C bitaminaren prozesu osoa desagertu baita.
Fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak
Hau da energiarekin nahasteko eta kargatzeko elikagai aproposa. Propietate erabilgarri eta baliotsuak dituzte. Hala ere, gorputza gehiegizko pisua bada, erabili fruitu lehorrak kopuru txikian.
Kalabaza, ekilore eta kalabazinaren haziak
Haziak hauek azkar eta erraz gorputzak xurgatzen ditu, olio, bitamina, proteina, karbohidrato eta gantz oso aberatsarekin.
Erabil itzazu hobeak forma natural edo lehorrean, gehitu rastolchennymv hautsa zopa edo entsaladetan.
Esne hartzituak
Azukrezko esnekiak B12, A eta D animalia jatorriko bitaminak dira, proteinak azkar asimilatzeko eta bakterio onuragarriak dituztenak.
Jan kutsu puruan prestatutako esne-gatz produktuak.
algak
Beharrezko beharrezko mineral gatzak dituzte bizitza osoan, iodo kopuru handia, eta baita K-phylloquinone bitamina baliotsuena ere, gibeleko funtzioak arautzen dituena eta gorputzaren muskulu-indarra handitzen duena.
Erabili algak, entsalada "Sea kale" janari osasuntsuetarako.
Sbiten
Sbiten espezie eztien xarabeak osatutako tonako edaria da. Umorea hobetzen du eta indarra berreskuratzen du. Edari atsegina eta energia beroa edan.