Igeriketa sinkronizatua kirol ederrenetarikoa da. Ederra, ikusgarria eta findua, hainbat irudi eta musika musikaren ur-errendimendua da. Hori dela eta, bereziki, neurri batean, grazia eta malgutasun felina eskatzen du, sexu bidezko sexuari dagokionez gehienetan. Baina itxurazko arintasuna izan arren, zamak izugarriak izaten dituzte, erresistentzia mirariak erakusten dituzte, mugimendu eta zifra oso konplexuak egiten dituzte. Hori dela eta, atletek forma fisiko egokia dute.
Extra kilo borrokan
Kilo gehigarririk ez badago lehenik, uraren gimnasia baliagarria izango da, metabolismoa hobetzen duelako eta kaloria erretzean. Igeriketa sinkronoetan zehar, ia muskuluak izaten dira, odol-zirkulazioa estimulatzen da, arnasketa trebatu eta barruko organoen lana hobetzen da.
Modu antzeko bat gehiegizko pisuarekin pertsona bat egokitzen da. Urean muskuloskeletoren sistema kargatik askoz ere gutxiago gertatzen denez, "hidrolisiaren" efektua ia edozein konplexutasun ariketa burutzea ahalbidetuko du gorputzaren masa zailtasunik gabe. Adituek igeriketa gomendatzen dute kirol gutxitan egiten duten muskulu-muskuluak garatzea, esaten dutenez, estresa ohitzen. Modu horretan, gimnasia errazena ere pentsatu behar da (baina bihotzeko arazoak, asma edo beste arnas aparatu batzuk dituztenek kontuz ibili behar dute eta medikuekin kontsultatu, baimendutako ariketa multzo bat aukeratuz). Prestakuntza erregularrean 400 ordu baino gehiagoko kaloria erre egingo da.
Uraz mugitzen da, dentsitatearekin loturiko erresistentzia osagarria gainditu behar da, eta horrek azken emaitza hobetzen du.
Entrenamendu ezin hobea
Ariketak errazena "tira" presioa lagunduko du, hankak eta eskuak muskuluak indartu, alboetan arazoak arazoa kentzeko, bizkarrezurra zabaldu. Prestakuntza nahi den efektua sortzeko, askotan beharrezkoa da igeri egiteko modua aldatzea, erlaxazioarekin kargatuz. Esate baterako, 15 minutuko estilo lasai bat berotzeko, ondoren ariketa aktiboak, eta hurbiltzeko ur apur batekin atsedena hartzeko. Eta hainbat aldiz. Garrantzitsua da higadura eta higadura ez egitea, Olinpiar Jokoen igorpenean ikusitako zenbaki konplexu akrobatsak abiaraztea, baina produktiboki lan egitea. Igeriketa zehar karga gehiegiak efektu indartsua eragin dezake organismo aurrefabrikatu batean, gantzaren lurrunketa azkarra beharrean, gorputzak molestatzea aurreikusten du, muskuluen mina agerian utziz, teknika hori funtsean ez dela egia.
Lesioak gutxieneko kopurua
Kirol askok ez bezala, igeriketa sinkronizatua praktikatzen duten lesio larrien arriskua gutxienekoa da. Entrenatzailearen gomendioak jarraituz, atsegina eta erabilgarria izango da. Gomendioak berak esan nahi du 30 minutu igerian esaten baduzu, mugimendu aktiboa egin behar duzun denbora gehiena eta ez da azalera edo ertzean egon.
Gantz erretzeaz gain, igeriketa malgutasuna eta abiadura garatzen ditu, entrenatzen trebezia eta erresistentzia, gorputzean eragin positiboa du.
Berez, kirola eder eta ikusgarria da kirolarien prestakuntzako prestakuntza etengabea, urte asko daramatzaten zaldun harrigarriak sortzeko. Mugimenduaren itxuraz erraztasuna, zoritxarrez, ez dago eskuragarri prestaketa larririk gabe, beraz, zure gaitasunak sentsibilizatzeko eta sinkronizatzaileen mugimenduak errepikatzeko ez da beharrezkoa.
Pisua galtzea, ohiko ikasgai nahikoak. Denbora jakin bat igaro ondoren, nahaspilatzen saiatu gabe, zifrak berdinak egiteko aukera izango da.