Bazkaltzeko eta afaltzera arteko bazkari erraza kalitatea, ez kantitatea hartu behar da! Azken finean, haurra bitaminak eta mikroelementuak behar ditu hazteko eta garatzeko. Artikulu honek aukera erabilgarriak eskaintzen ditu.
Errusiako pintxoak eguerdian eman ziren egunetan, jendeak lanean hasi ziren 4etan. "Arratsaldeko mahaian" izeneko otordu baten ostean, arratsaldean hurbilago dagoen arratsaldean hurbilago dago arratsaldean, 16: 00etatik 17: 00etara. Hala ere, oso garrantzitsua da egun osoan zehar janariaren banaketa egokia laguntzen duelako. Bai, nutrizionistek ez diete gelditzen 5 eguneko otorduei aurre egiten ... eta goiz erdialdean askotariko goxoak eta goxoak, eta haurtxoak, gaixotasun osasuntsu eta ahulagoak eskaintzen dituzte.
Karbohidratoak pobreentzat?
Etxeko muffins tea edo zukua, ia inork ez du uko egingo. Saliva fluxuaren izenak bakarrik: buns, pastelak, tartean ... Baina gehiegi kaloria dira, beraz, ez dute haurtxo plump onura. Beno, utzi pobreak jan gabe? Ez, jakina! Karbohidratoak erraz asimilatzen dira fruta lehorrak erabilgarriak diren osagai nagusia, haurrek gustatuko luketen bezala. Bide batez, fruitu txipak etxean egin daitezke.
Arazoak errazak izan daitezen: aldian-aldian, umeak goiz erdialdean sagar labean, konpote edo gelatina apricotsetik, gerezietarako. Geroago, haurra marshmallow eskaintzen.
Osasun bitaminak
Spring avitaminosis itxura ez bakarrik eragiten du, baina baita helduen eta haurren ongizatea ere. Beraz, fruitu guztiak (freskoak, izoztuak) eta horien deribatuak agertzen dira. Pizarra ez bada idorreria jasaten, egosi gelatina batekin. Aulki irregularra da? Egin patata purea. Inhar, melokotoi eta abrikotek eragina dute. Baina banana sendotu egiten da eta gastritis duten haurrak ere izan daitezke.
Protein produktuak
Hainbat milkshakes, kefir, jogurtak ere ona izan ohi dira. Gorputza kaltzioarekin elikatzen dute eta tratamendu gastrointestinala normalizatzen dute.
Hala eta guztiz ere, ez ahaztu, hala nola, deskribapenik gabeko platerek aurkezpen nahitaezkoa behar dute. Gourmet txikientzako gosea asaldatzeko, fruta, pintxoak, aterkiak, koloreko hoditeria eta fruitu lehorrak apaindu ditzakezu eta plater ederrak zerbitzatu.
Zuntz erabilgarria
Landarearen zuntzek ez dute digestiborik eta ez digeritzen digestio ona bermatzen, gaixotasun batzuen aurka babesten dute eta pisua mingarrian galtzen laguntzen dute. Zuntza da mikroflora "elikagai" nagusia. Behin jaso ondoren, bakterioak falta diren bitaminak, aminoazidoak eta hormonak sintetizatzen hasiko dira gorputzaren baliabideen kostuan. Zuntzek kolesterolaren zenbatekoa murrizten dute, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du, elikagaiaren tratamendu gastrointestinalak murrizten laguntzen du, diapositiben gorputza garbitzen laguntzen du ... Duintasunaren masa! Horregatik, pixkanaka sagar freskoen karpa, azenarioak, zitrikoen karpa bat sartu behar duzu ... Haurra prestatu goizean goizean, azenarioak sagarrarekin. Ez ahaztu krema garratz bete. Haur bat hiru urteko da? Iradoki kiwi, banana, laranja eta pomel sorta bat. Kremarekin edo etxeko jogurtekin platera.
Kontseilua
Ez da gantzak gomendatzen haurrari merienda emateko. Ez dira merienda erraza. Horiek goizean edo arratsaldean hobe da. Umeak gosari txarra izan balu eta bazkaldu zuenean, aukera hori onargarria da. Iradoki krepe, krepe, krepe mermelada, marmelada, krema garratza.
Hemen aholku sinple hau zure kid osasuntsu, alaia, aktiboa izango da, gorputzean gehiegizko gantz gabe.