Haurdunaldia emakumeen askoren bizitzako garairik ederrena da. Zoritxarrez, etorkizuneko amatasunaren poza "egoera interesgarria" eragozten duten zailtasunak izan ditzake. Toxikosia, idorreria, bihotzerrea ... Fenomeno horien kausa ulertu eta neurriak hartu ondoren, zure haurdunaldiko eroso egon ahal izango duzu. Haurdunaldiko azken egunetan sabelaldea mina jartzea - Artikuluaren gaia.
Goragalea eta oka
Zergatik sortzen da? Haurdunaldiko lehenengo hiruhilekoan, hirugarren emakume guztiek goragalea izaten dute. Hau da emakumearen gorputzari egoera berrira egokitzea. Orain arte, ez da zehatz-mehatz zergatik dago toxicosis. Beharbada odoleko hormonen edo desnutrizioaren maila hazkundea baino lehen hazten da. Etorkizuneko amaren usainen zentzua hain zorrotz bihurtzen da, usain ezagun batek (kosmetikoak, elikagaiak, landareak) goragoko erasoa sor dezakeela. Nola agertzen da? Sarritan, goragalea goizean arazoak sor ditzake, baina erasoak edozein unetan gerta daitezke. Normalean, toxicosis haurdunaldiko hirugarren astean hasten da eta 3 hilabete inguru irauten du. Zer egin behar dut? Jarduera fisikoa murriztu haurdunaldiko lehen hiruhilekoan eta atseden hartzeko.
• Ez jan, maiz jan eta pixkanaka.
• Bazkalekuen artean, edan ura edo tea gehiago.
Goizean, ohetik atera gabe, jan fruta edo jogurtetik zerbait. Olio desatseginak eta irritatzaileak saihestu. Sintoma kezkagarria: oka kontrolik gabea bada, zorabioak eta presio jaitsierarekin batera, medikua berehala ikusi behar duzu.
Gaixotasun venous kronikoa
Haurdunaldian, hanken karga eta, horren arabera, zainak 10-15 kg-koa handitzen du. Gainera, aldi horretan, hormona-aldaketak emakumearen gorputzean gertatzen dira eta haurdunaren amatasunean hazten den haurtxoak pelbisa txikiaren zainak estutu eta odolaren odola isuri dezake. Hanken azalean, venous eredua areagotzen da, izterreko baskularrak deiturikoak eta kapilarioen sare bereizi bat agertzen dira. Batzuetan, larruazalean azaleko azalaren gainazalean zintzilikatzen dira, arratsaldean gaueko pisua dago, berunezkoak direnez, oinak eta orkatilak zintzilikatu egiten dira oinetakoen aztarren aztarnak uzten dituztela, ezinezkoa da botak botatzea, gauean hankak honda daitezke. Zer egin behar dut?
• Aldian-behin hankak goratzen ditu, odol-estankioa ez da, esate baterako, ohean, bizikleta-ariketa bat egin edo hankak altxatu, hormaren kontra jarrita.
• Lo zehar, jarri roller zure oinak azpian. Saiatu ez denbora asko pasatzerakoan, askotan eseri, atseden hartu, pisu fisiko handia saihestu, ez altxa pisuak.
• Ikusi pisua.
• Garbitu zure oinak ur freskoarekin, hesteetako hormen tonua areagotzeko.
• Erabili anti-varicose galtzerdi bereziak, galtzerdiak, benda.
• Erabil itzazu kremak eta gelesak gaixotasun kronikoaren gutxiegitasuna saihesteko, farmaziako erosketetan.
Atzeko mina marrazten
Zergatik sortzen dira? Haurdunaldiko 9 hilabeteetan, haurraren tamaina nabarmen handitzen da, burua jaisteko eta nerbio-bukaerak estutu eta mina eragiten du. Aldi berean, etorkizuneko amaren sabela hazten ari da. Ondorioz, larritasunaren zentroa bizkarrezurra aldatzen da: emakumeek haitzuloan sartu nahi dute mina txikiagotzeko. Izan ere, haurdunaldian batzuetan bizkarreko mina izan daiteke haurdunaldian (bizkarrezurreko kurbatura, hernia intervertebrala, osteochondrosia, atzeko muskuluen ahultasuna ...) eta haustura fisiko handia edo eserita dagoen oinetakoak jantzita. lana. Nola agertzen dira? Gutxi gorabehera, haurdunaldian (20 astetik aurrera) bizkarreko mina apur bat dago, etorkizunean, unborn haurraren pisua handituz. Aste batzuk igaro baino lehen, bizkarreko mina hanketara eman daiteke. Pain luzea oinez luzea edo posizio bertikalean zutik luzatzen da, baina gainerako atseden ondoren. Zer egin behar dut?
- Ariketa egin eta ariketa bereziak burutzea amaren zainentzat.
- Igeri igerilekuan eta joan aqua aerobics.
- Erabil itzazu aurreko sabelaldea babesten duen prenatal jantzi bat eta atzealdeko bizkarrezuraren muskuluak tentsioa murrizten. Lanean askotan etenaldiak egiten dira, aldatzeko pose, luzatu, bizkarra lasaitu.
- Egin bizkarreko masajea erraz bat masaje bereziak (pilotak, masajeak) egunero 5 minutuz laguntzera.
- Higadura eroso (idealean - ortopedikoa) oinetakoak jantzita.
Atzeko bizkarreko mina larria mantentzen du. Sintoma kezkagarriak: bizkarreko minak bizkorragoak izaten dira, sukarra, micturition, baginaren alta ezohikoa, hau da, medikua kontsultatzeko. Batzuetan, sintomak haurdunaldian konplikazio larriak izan ohi dira eta, denboran laguntza medikoa bilatzen ez baduzu, etorkizuneko ama eta haurraren osasunean eragin negatiboa izan dezakezue.
bihotzerrea
Azken hilabeteetan, haurdunaldia bihotzerrea eragiten du mekanikoki. Umetokiak handitzen eta estaltzen ditu elikagaien partikulak, zuku gastrikoa prozesatzen hasi baita, urdailetik esophagusera. Nola agertzen da? Azukrea zuku gastrikoan jasota dago, muki-mintza irentsi egiten du eta esofagoko erretzearen sentsazioa eragiten du.
• Saihestu elikagai oliotsuak, minak eta frijituak, kafea, txokolatea, espeziak, plater beroak edo hotzak. Jan otordu txikiak, baina maizago, lehenbailehen 3 ordu lehenago jaten duzunean.
• Ziurtatu jaiotzako benda ez dela sabelaldea estuegia izan. Bihotzerrea gauez galtzen baduzu, esne edalontzi bat edan eta lo egin bedi burukoaren gainean lo egin aurretik. Antioxidatzaileak hartu ditzakezu, baina aurretik medikuari kontsulta egin behar diezu.
Arnasketa txikia
Zergatik sortzen da? Normalean, disnea haurdunaldiko 20 aste ondoren gertatzen da, hau da, umetokian handitzen dela, sabelaldeko barrunbeak desbideratzen ditu eta diafragma gorantz mugitzen du, arnasketa zaila egiten duelako. Nola agertzen da? Disnea ariketa fisikoarekin gertatzen da (oinez, ariketak egiten) eta posizio horizontal batean. Arnasa zailagoa bihurtzen da, arnasa maizago eta azalekoak dira. Zer egin behar dut? Arnasketaren zailtasuna kentzeko ez da funtzionatzen. Baina murriztu egin dezakezu. Gainerakoan, burukoaren azpian eta sorbalden azpian jarri edo ohearen burua altxatu. Jarraipena gorputz pisua, ez overeat. Ez jantzi estuak. Sintoma kezkagarria: atseden egoera izaten jarraitzen duen disnea, bularrean mina eta bihotz-hazkundea areagotzearekin batera, medikua kontsultatu beharko zenuke.
Tarte markak. Zergatik sortzen dira?
Amaren zainaren azala oso luzatuta dago. Kasu honetan, larruazalaren elastikotasuna edo pisua gaineko pisua azkarregi dela eta, ehun konektiboak luzatzen du larruazala luzatzen den lekuetan. Nola agertzen da? Urdaileko eta bularrean agertzen diren marrak agertzen dira, eta horrek, lehenik eta behin, gorpuztea dirudi, kapilarra zeharrargi ontziak direla eta, ondoren, orbain bihurtzen dira. Zer egin behar dut? Haurdunaldiko lehen asteetan hidratatzea eta haurtxoa elikatzea, tarte markako tresna bereziak erabiliz. Kontraste dutxa bat egin, ur hotz eta hotzez inguratuta.
• Belaunaldiaren jaiotza eta besoaren bularra eta tarte markak eragozten laguntzen duten bra.
Idorreria. Zergatik sortzen da?
Etorkizunean ama, atzeko hormona aldatzen da, sabeleko muskuluak ahultzen dira, hesteen peristalsia eten egiten da. Idorreria kausa eta dieta okerra izan daiteke, eta jarduera fisikoa eza, eta beldurra bultzaka haurra kaltetzeko beldurra delako.
Nola agertzen da?
Idorreria ez dago hesteetan hustea hainbat egunetan.
• Erabili lehorreko laxazio efektua duten produktuak: landareen olioak, barazkiak, frutak, fruitu lehorrak eta horien konposatuak, esnekiak.
• Goizean, ur edalontzi bat edan ezazu urdaileko huts batekin.
• Erabili gutxienez 1,5-2 litroko fluido eguneko.
• Tea eta kafe sendoa, arroza, babarrunak, blueberriak eta udareak erabiltzea baztertu. Sintoma kezkagarria: 10 egun baino gehiagoko hesteak ez badu hutsik egiten edo idorreria mina larria da, ikus medikua.