Nola hasi zen dena?
Adin txikikoa izan arren, fitness aerobika historia luzea eta interesgarria dauka. Azken mendean 60ko hamarkadan, fisiologo estatubatuar estatubatuarrak aerobikari deitzen zitzaion ariketa indarra ezarri zuen, "oxigenoaren gorputz zelulak betez" esan nahi duena. Lehenik eta behin, sistema arnas eta kardiobaskularrak prestatzeko, kirol ziklikoak erabiltzea proposatu zuen: eskia, korrika egitea, igeriketa. Geroago, espezialistak gogotsu eta aldi berean sinpleak ziren, gurpil bat bezala, ideia, dantza eta mugimendu gimnastikoen nahasketa sortzeko. Programa berezi bat garatu zuten, praktikan probatu eta atsegin handiz harritu ziren: eraginkortasunari dagokionez, gimnasia erritmikoa ez zen inolaz ere exekutatzen edo, adibidez, igerian. Orain "asmakizuna" munduari kontatu behar zitzaion, eta Jane Fonda aktore ospetsua aukeratu zuen "bozgorailua".
Aukeratzeko eskubidea
Eta gero, emakumeek telebista pantailetan Jane xarmangarria ikusi zuten. Aipatutako inspirazio aktoresak aerobikari buruz esan zuen, erraz eta ederki, musika erritmiko eta bihurriari ekin zitzaion, ia telebistako ikusle guztiek saiatu nahi zutela. Pertsona orok pozik zegoen. Orain, pisua galtzen eta forma fisiko onean mantendu nahi ez zutenek, ez zuten besoak eta hankak piztu beharrik, belaunaldiko zimurrak aurretik izerditan eta squat bultzatuz. Ariketa aerobiko batean ordu erdi bat poza eta atsegina ekarri zituen. Eta ez da harritzekoa Jane Fonda-k burutzen dituen bideo bidezko filmak azkar munduan zehar barreiatuta. Bide batez, gero aktore bera ariketak asmatu hasi ziren. Bere ilusioa eta konpromisoa kutsakorrak ziren. Fundazioak "My Aerobics" liburua ere argitaratu zuen. Bertan, ia esan zien esanez, pisua galtzearen alde ia inori hil zitzaion nahia.
Txikiak handiak
Ez da gehiegikeria esan 80ko hamarkadan aerobikoak loratzea hasi zela esan. Nonahi hasi ziren estudioak ireki, non helduak zein haurrak arduratzen ziren. Jendeak, aerobika gogotsu, jatorrizko klubetan bat eginda. Prestakuntza egin ondoren, ez zuten etxera ahalik eta azkarren saiatu, baina kafetegi batean bildu zuten tea kopa bat eta elkarren artean kontatu zieten arrakasta hilabete batean, astean edo egunean. Modan eta ospetsu bihurtu zen fitness praktikatzeko.
Gainera, aerobikarako arropa bereziak sortzen hasi ziren: buru gainean jantziak, leggings eta distira, gorputz estuak eta swimsuits. Orain, prestakuntzatik, karga ez ezik, atsegin estetikoa ere jaso nahi zuten. Hori dela eta, mundu osoko aerobika bilakatu zen. Gaur egun, 200 espezie biltzen ditu. Kardiologia sistema ez ezik, baita malgutasuna, erresistentzia, indarra eta koordinazioa ere.
Kirol aerobika 90. urtean izan zen, Ameriketako Estatu Batuetako lehen txapelduna izan zenean. Bi mota zeuden: fitness aerobika eta kirol aerobikoak.
Irisgarritasuna eta pertsonaia masiboa
Eta, hala ere, haiek gehienak, eta, beraz, maiteak, fitness aerobika deitzen zaie. Baina zergatik gertatzen da ohiko ariketa sistema hain ezaguna? Hainbat arrazoi daude.
- Lehenik eta behin, fitness aerobic arlo ez dago traumatikoa objektuak erabiltzen dira, beraz, ia guztia arduratzen daiteke - txikiak eta handiak. Baina, jakina, fitness-aerobika prestakuntza hasteko, gutxienez oinarrizko prestakuntza fisikoa behar duzu.
- Bigarrenik, kirol hau modernoagoa da. Gazteentzako gune erakargarrienetako batean - dantza aerobikoak, hip-hop elementuak eta funk mugimenduak erabiltzen dira. Prestakuntzan ikastea, mutilek klubeko edo diskoko dantza solairuan benetako klasea erakusten dute.
- Hirugarrenik, fitness aerobika taldeko kirol bat da. Horrek esan nahi du jendea elkarrekin jartzea eta bat egitea. Bide batez, lehiaketa horretan, epaileak ebaluazio teknikoa ez ezik, taldearen orokortasuna ere ebaluatuko dute. Beraz, munduko txapelketetako batean Alemaniako "pampushkas" talde bat izan zen. Noiz neska agertokian agertu zen, oso dibertigarria iruditu zitzaien. Baina ustekabean atleta askok erraz iritsi ziren finala eta programa harmoniatsua burutu zuten, eta jendeak harritu egin zuen gogo eta energiarekin mugitu zen.
- Laugarren, fitness aerobics sormen potentziala erakusteko laguntzen: musika aukeraketa, jantziak, orrazkera eta makillajea sortzea - hori guztia konbinatu behar da.
Nire ustez, berriro ere baieztatzen du fitness ariketa fisikoak kirol erabilgarrienetako bat dela. Edozein konplexutara eta edozein adinetan lehiaketak lehiatzeko praktikatu daiteke. Gauza nagusia nahia, kirol grina eta espiritu emozionala izatea da.
Koloreko ikuskizuna
Zein dira fitness aerobicaren abantailak? Kirol honek ez du ekipamendu garestia behar. Prestakuntza behar duzun guztia aretoa da, eta urrats aerobikoak egiten ari bazara, urrats-plataforma. Baina horrek ez du esan nahi atleten entrenamenduak aspergarriak eta monotonoak direla. Musika, aldarte bikaina, mugimendu erritmikoak, giro berezi bat sortzen du. Modu guztietan, ez duzu praktikara jotzen, minutu gutxitan poza eta alaitasuna uzten zaizkizu. Ez al da hori handia? Taldeak bigarren familia bat bezalako kirolarentzat bihurtzen da, denek pertsona bat eta denak elkarren artean.
Izan ere, fitness aerobika, edozein norabidetan, antzerkiaren artisten entseguak antzematen dira. Hori ez da harritzekoa, nahiz eta atletek egunero lan egin behar duten zenbait elementu perfektatzeko eta perfekzionatzeko (eta guztiek sinkronizatu egin behar dute), entrenamenduan inprobisatu dezakezu. Sormenezko ikuspegia ongi etorri da, mugimendu bakoitza behar bezala exekutatu ez ezik, baita arima ere inbertitzeko ere. Dirudienez, beraz, kirol honetan aritzen diren guztiek aho batez argudiatu dute fitness aerobika - ez soilik kirola, eta artea. Eta pertsona batek bere gaitasun sortzaileak erakusteko aukera duenean, eraldatu egiten da.
Ipuin hau inspiratuta badago, kirole nahiko berri hau nahi baduzu, ikusi nahi ez baduzu, baina baita fitness ikuskizun distiratsu baten antza duten entrenamenduetan parte hartu nahi baduzu, ez jarri bihar, hasi zaitez praktikatzen. Ziur ez zarela damutuko!