Fisioterapiaren ariketak pelbiseko zoru motzean

Pelbiseko solairua sabelaldeko barrunbea bere egoera anatomiko normalean onartzen duen muskulu-egitura da. Era berean, pelbiseko organoen (maskuraren, uretra, baginaren, umetokian, rectum) oinarri gisa balio du. Pelbiseko solairua muskuluen geruza da, fasciae (ehun konektiboaren mintzetan, organoak, ontziak, nerbioak eta muskuluen kasuak osatuz) eta ligamentuak estaltzen dituena. Egitura hori guztia hamaka itxura du, barne organo guztien pisua hartuta. Pelbiseko zoruaren muskuluak ahultzen direnean, ez dute gorputz lodirik eduki beren posizio normalean, eta sexu organoak erori edo erortzen dira. Baina arazorik izanez gero, pelbiseko muskuluetako fisioterapia ariketak dena finkatuko du.

Gainera, "hutsune zabal" deritzo, horregatik, baginaren hantura eragiten duten bakterio patogenoak sartzen dira. Bide batez, baginaren hormak jaistea barizeak sor ditzake, batez ere haurdunaldian.

Sexuari buruzko hitza

Pelbiseko solairuan muskuluak bizitza intimoan parte hartzen duten aktiboak dira. Sexu harremanean zehar, haien kontrakzioak baginako kanaleko muskuluen kontrakzioa eragiten du, sexuaren gogobetetasuna areagotzen baitu bi bazkideek. Orgasm emakumea ez da arazo bat. Pelbiseko zoruaren muskuluak ahultzen badira, sexu-bizitzaren kalitatea asko sufritzen da ukimen-sentsazioen urratzeagatik. Sarritan hau libidoaren beherapena (sexu nahia) lagunduta dago. Emakume batek harreman sexuala egiten du, ez duelako nahi, baina familia salbatzeko. Baldintza hori mina daiteke, batez ere baginaren hormak pixkanaka murrizten direlarik, luzatzen eta nerbio-muga luzeak eragiten ditzakeen muskuluen muskuluetako muskuluak lotzen dituzten loturaren ondorioz. Jaiotza-patologiarekin loturiko organo genitaleek (baina ez da ia inolako erorketa) ez dute jaiotzerik izan. Oharrak ez du haurdunaldian edo haurdunaldian eragiten duen arazorik, baina jaiotza ondoren muskuluak eta ligaments hondatzen dira, are gehiago luzatzen dute.

Erditzearen ABC

Erditzeak sarritan pelbiseko zoruko muskuluetako lesioak eragiten ditu, bereziki hutsuneak badira ere. Jatorrizko egoera berreskuratzeko oso zaila da. Kaltetutako ehunak lotzeko metodoaren araberakoa da dena. Gaur egun, erditze zailetarako, aldaera optimoa episiotomia bat da (perineoaren ebakuntza kirurgikoa haustura arbitrarioak eta haurren garezurreko lesio klanak saihesteko, gehienetan buruko fetuaren tamaina nabarmenki irekitzen den baginaren tamaina gainditzen duten kasuetan). Episiotomia komenigarria da, ebakuntza kirurgikoak orkatilak gutxiago ikusita uzten ditu hausturarekin alderatuz, azkarrago sendatzen du eta odol-galera gutxiago eragiten du.

Perineotomian, perineoa anusaren norabidearen latza handitzearen atzetik deskonposatzen da eta ez da iritsi. Duela zenbait urte medikuek kirurgiako mota hau nahiago zuten, izan ere, sutura sendatzen baitzuten. Hala eta guztiz ere, perineotomia ondoren, askotan konplikazioak daude - berreskuratzeko epea, prolapse genitalen ehunekoa altua da. Eragiketaren ondoren emakumea erregimen motza urratzen bada: pisuak igogailuak, kirolak ere aktiboa da,% 30eko erreakzioak izaten dira.

Desoreka horiek saihesteko, medikuarengana etorri behar duzu hilean. Mantendu birgaitzeko prozesua kontrolpean - eta berreskurapena ez duzu zain egongo.

Nola egiaztatu zeure burua?

Azaldu ahal izango duzu pelbiseko disfuntzioaren hasierako seinaleak. Antsietate sintomak adierazlea - egia bada, gutxienez adierazpen horietako bat. Elkarrizketa sexualean zehar, jolasak egiten ari direnean, airea baginarengan sartzen dela sentitzen du, soinu zorrotz bat entzuten da. Eztul edo izerditan zehar, gernua berehala ezkutatzen da. Urination zaila da. Sexu-infekzio kronikoen joera duzu.

diagnostiko

Gynecologistaren azterketa, urtebetean, hileko lehen egunetik (palpazioa, lohia, zitologia probak). Anamnesis bilduma (gaixotasunen garapenari buruzko informazioa, bizi-baldintzak, pazienteen aurreko gaixotasunak). Ultrasoinuak (ultrasoinuen azterketak - umetokian, barneko organoetan, harrien presentziaren kokalekotasunaren zuzentasuna zehazten du). Baginaren muskuluen indarra neurtzeko tresna bereziak dituzten azterketak (baginan sartuko den perla, muskuluen bidez konprimituta dagoena, indarra adierazle baten laguntzarekin estimatzen da). Metodoa ez da ohikoa, eraginkorragoak - palpazioa eta ikusmen ikuskapena. Gernuaren korrontearen presioa neurtzeko gailuak (urination organoaren funtzio kalteberatua izanez gero).

tratamendua

Ariketa terapia (LFK) - prebentzioko ariketa bereziak eta baginaren muskuluen ahultasunean hasitako aldaketak, etorkizunean organoaren prolapea ekiditeko lagunduko du. Ariketa terapeutikoa egiteko pelvic solairuan muskuluak erregularki egitean, zeure burua eta zure gorputza lagunduko duzu.

Biofeedback (feedback biologikoa) pelbiseko zoru muskularra ahuldutako metodoa da (4 aste edo 30 minutu egunean), lanak zuzentzeko irakatsi behar zaie, beharrezkoa denean laburtuz eta indar handiz. Aparatu berezi batean ariketak egiten dira. Sokaren gainetik sartzen den sentsoreak muskulu-kontzentrazioaren anplitudearen seinalearen bioerregulazioa erregistratzen du, bere lanaren irudia monitorean bistaratzen da.

Muskuluen elektroestimulazioa - tonu bihurtzea bultzada elektriko ahulen laguntzarekin. Horrek nerbio eta muskulu-ehuna berreskuratzen laguntzen du. Metodoa ariketa fisiko konplexuekin konparatzen da: muskulu talde desberdinak prestatzeko erabil daiteke.

Interbentzio kirurgikoa. Kasu konplexuan, plastikoa baginaren muki-mintzearen azpian inplantea sintetizatzeko erabiltzen da - eskeletoa muskulu-egitura onartzen du. Inplantea bizitza osoan jarri da.

prebentzioa

Ariketa fisiko itxia: oinez, igeriketa, txirrindularitza, martxa (pisu handia ez bada, presio barneko sabelaldea handitu egiten da). Klaseak vumbildingom (muskuluen intravaginalen artea ulertu).

Latinoamerikako dantzak (pelbisa txikiaren ehunetan odol-hornidura hobetzeko). Pilota laskarrak (baginaren muskuluen tonua areagotzen dugu, muskuluen leuna bereziki, entrenamendurik gabe oso zaila da kontrolatzea).

Pelbiseko muskuluak indartzeko ariketak

Ariketa hauek egunean bi aldiz 5 minutu besterik ez badituzu, pelbiseko solairuko hainbat osasun arazoak saihestuko dituzu. Muskuluen indarraren indarra eta tonuaren handitzeak ehunen odol-hornidura hobetzen du, denborarekin sexu-hazkundearen ukipen-sentsazioak hobetzen dira.

• "Bizikleta" - bizkarrezurreko bizkarrean eskuak daramatzaten bizkarrezurretan etzanda.

• "Birch" - bizkarrezurra jasaten duten besoetan etzanda (hankak gorputzari dagokion 90º-ko angeluarekin zuzenean igotzen ditu) pelbisa alta bikaina.

• Bizkarrean etzanda, alboetan hankak altxatuz altxatuz muskuluak indartzen ditugu.

• Belauna-ukondoan kokatzen gara - katu bat bezala - ahalik eta okertuz, hankak bizkarrerantz zuzentzen ditugu. Perineoko lanaren muskuluak.

• Zuzenean lerrokatzen dugu buruarekin liburu bat, eredu gisa - perineoaren muskuluak, barruko izterrak prestatuak. Arreta: zure ariketa gogorra bada, ez egin edo ordezkatu arinagoak direnekin. Jarduera fisikoa ondo pasatzea. Eta ez ahaztu, sexu-bizitza erregularra gutxienez astean behin zure osasuna nabarmen hobetu egingo da: odol-hornidura aktibatzen du muskuluak, background hormona hobetzen du, endorphins askatzea sustatzen du - zoriona hormonak. Eta zer behar da beste emakume batentzat?

Pelbiseko zoruaren emakumezkoak

Kalte.

Jarduera fisiko hobetua; pisuak altxatzean lotutako lanak.

Ariketa konstantea eta, ondoren, zorrotz gelditzea (muskulu-atrofia eragiten du - ehunekorik gabeko ehunak bere jarduera eta egitura galtzen du).

Eztul kroniko luzea.

Sortzetiko ezaugarriak hiperelastosi dira (jaiotzatik ligaments eta ehun guztiak oso elastikoak dira).

Genera.

Displasia (egitura urratzea) muskulu eta ehun connectivo.

Climax (estrogenoa maila gutxitzen denean, ehunen eta ligamentuen egitura suntsitzen da). Estrogens ehun adiposoan metatzen dira. Zenbat eta handiagoa izan, orduan eta handiagoa izango da menopausian softly, gero eta minik gabe.