Dieta "gorria" bost egunetarako diseinatua dago, pisu galera, bere laguntzarekin bi edo hiru kilogramo lor daiteke.
Dieta "gorria" menuko menua
Egun bat
- Gosaltzeko: kafe freskoa edo azukre gabeko tea berdea, gehienez ordaindu ahal izango den gehienezkoa: eztia koilaratxo bat, benetan ezin baduzu imajinatu zure bizitza gozorik gabe.
- Bigarren gosaria: marrubi gutxi.
- Bazkaltzeko: piperbeltz edo tomate bulgariera gorria, karkadeak eta ezti koilaratxo bat.
- Arratsalde erdiko otordu batean: marrubi bat edo sagar gorri handi bat.
- Afaltzeko: marrubi gutxi eta% kefir bat.
Bi egunean
- Gosaltzeko: kafea edo te berdea.
- Bigarren gosaria: gereziak edo gerezi gozoa.
- Bazkaltzeko: tomate, kanpai eta erradiak entsaladak, landare-olio txiki batekin, arrain gorria.
- Arratsalde erdiko otordu baterako: gerezi, gerezi edo bi nectarina aukeratu daitezke.
- Afaltzeko: esne kukula, gerezi gutxi edo gerezi gozoa.
Hiru egun
- Gosaltzeko: karkade tea edo kafe freskoa.
- Bigarren gosaria: currant gorri eskukada bat.
- Bazkaltzeko: aza gorria, landare edo oliba olioarekin jantzita, tea berdea.
- Arratsalde erdiko merienda: gorrixka edo pomegranate.
- Afaltzeko: kefir, gorri gorri gutxi.
Lau egunean
- Gosaltzeko: berde tea edo kafea.
- Bigarren gosaria: mugurdi eskukada bat.
- Bazkaltzeko: Bulgarian piper, tipula gorria, tomatea, uretan egosita, tea berdea.
- Mokadu bat: mugurdiak edo bi madari gorri.
- Afaltzeko: esne kukula, ganbak edo kabiarra gorria, mugurdiak.
Egun bost
- Gosaltzeko: kafea edo tea.
- Bigarren gosaria: cranberries edo cranberries gutxi.
- Bazkaltzeko: tomate, errefautxo, aza gorria, crocade entsalada.
- Mokadu bat: cranberries, cranberries edo sagar gorri handi bat.
- Afaltzeko: kefir, arrautza egosia eta baia.
Dieta hau oso txikia bada, barazkiak gorri kopurua handitu ahal izango duzu bazkaltzeko, edonoiz edateko cherry, tomatea edo pomegranate zukua, baina azukre gabe. Kirolean aktiboki parte hartzen baduzu edo bizimodu fisikoki aktiboa eramaten baduzu, babarrun gorriak zure dieta edo dilistak gorriak gehi ditzakezu, ahal izanez gero bazkaltzeko, barazkiak ordezkatzeko. Legume horiek proteina eta burdina aberatsak dira eta substantzia horiek pisua galtzeko ezinbestekoak dira. Gainera, babarrunak eta dilistak kaloria gutxi edukitzen dituzte eta bi edo hiru aldiz egiten dituzte.
Dieta "gorria" pros eta txarrez
Dieta honen abantailak kaloria gutxi duten elikagaietan datza, baina oso aberatsa da betakarotenoan eta bitamina C-tan; batez ere, dieta hori batez ere ona da udaberrian, gorputzak bitaminak behar ditu. Barazki eta fruitu asko gorputza garbitzen laguntzen dute.
Dieta "gorria" desabantailak, batez ere urritasunean, inork ez du dieta mugatu horri aurre egiteko gai. Horrez gain, proteina eta gantz gutxi dauka, beraz, ez da bost egun baino gehiagotan atxikitzea. Horrez gain, baia eta fruitu gorri ugari alergiak eragin ditzakete.
Diet "gorri" batean eseri aurretik, nutrizio-aholkulari bat edo gutxienez mediku-azterketa bat egitea merezi du. Izan ere, elikagai azidoen ugaritasuna (currants, tomateak, gereziak, cranberries, etab.) Gastrointestinalaren gaixotasunak areagotu daitezke.