Seguruenik, ez dakizu, baita dieta magikoena ere, ez duela pisua galtzen utziko. pisua galtzen duzu azkarrago, azkarrago pisua itzultzen da. swing baten eragina da. eta pisua galdu ondoren, elikagaien jarraipena jarraitzen dute.
Zein da elikadura egokia pisua galtzen duenean? - Erabili gantz gutxiago, irina eta gozoa, baina ur gehiago, zukuak edatea, belar-zukua eta landare-infusioak.
- 19: 00etatik aurrera jateko eta otorduen artean pintxoak debekatu.
- Partekatu janaria eta komunikazioa, ez jan konpainiarik. Ez ezazu irentsi gosari gosea bezalako janaria. Moketa poliki eta ondo, jaten duzunaz gozatzen. Elikagaiak jan egingo du eta askoz azkarrago sentitzen duzu.
- Saiatu solteak soinekoak eta blusak zabalak janztea ez da psikologikoki lasaitzen eta kontrola ahultzen du.
- Eta garrantzitsuena - ez da beti kilo gehigarririk pentsatu, denboraldian edo egun jakin bat ez galtzeko, estresa eta "swing" ere ekarriko ditu. Gutxiagotan pentsatzen duzu, baina arrazionalki saiatu eta, gutxienez, astean behin bisitatu fitness, azkarrago emaitzak lortuko dituzu.
- "Galdutako bidea" bazara, norbaiten urtebetetzea edo lagunekin atsedenaldiei buruzko murrizketak ahaztu gabe, ez zaitez haserre eta zeure burua moztu. Just hasi baino gehiago.
Hona hemen nola bat-bateko aurre egiteko eta, beti bezala, ez denbora esnatzen, gosea modu batzuk.
- Sagar bat (edo beste fruta banana eta mahatsa izan ezik) jan edo ur mineral edan. Ur mineralak oso baliagarriak dira metabolismoarentzat eta oso kaloria erretzea eragiten du.
- Benetan zerbait kaltegarria jan nahi baduzu, apur bat emakidatu. Etxean debekatuta dagoen nahia, azkenean, askoz gehiago janen duzu.
- Sotelo edalontzi bat edan dezakezu perrexilarekin, gosea kentzeko ordu pare batez.