Bere Maiestatearen Oina
Oinarri osasuntsua organismo osoaren osasuna bermatzeko deitzen zaio. 26 hueso, 33 artikulazio, 107 ligamento eta 19 muskulutan osatutako "arkitektura" berezia da: dena naturaren arabera pentsatu eta kalkulatzen da - kontuan hartuta hurrengo karga larriak eta hamarkadako indar marjina kontuan hartuta (bide batez, oineko arkuak ezagutzen dira "toilers" bigarrenean, gorputzaren "motor" nagusia, bihotzaren ondoren. Ala, hori guztia egia da gorputz osasungarriarentzat bakarrik. Oin laua, auto baten pneumatikoen laua bezala, ez da bere funtzioak betetzeko gai. Haurtzaroan, zurruntasuna erabat haurtzaroan guztiz sendagarria da, horregatik oso garrantzitsua da gurasoek haurtxoaren oina osatzea. Umeen kexak, hanketako sosegurtasunean, ariketa fisikoaren ondoren, oinak hantzen direnean, "zabala" hazkundea (zapaldutakoan), oinetakoen higadura azkar eta anormalak (barruko heels) kezka nahikoa izaten dute. Batez ere haurra arriskuan dagoenean (ehun konektiboaren ezegonkortasun handia du, gehiegizko pisua, haurtzaroan rickets edo hip dysplasia izan du).
Orthopedists ohartarazten dute - sarritan gaixotasunaren kausa gurasoen erroreak bihurtu dira, hau da,
- Haurraren "oker" zapata erostea (bizkarra, behatz estuarekin). Erabilitakoa barne, karga oinez banatzen ezberdina.
- Nutrizioko akatsak: ehun konektiboaren eraketa normala izateko beharrezkoa da kaltzio eta fosforo kopuru nahikoa.
- Karga fisikoen gabezia, muskuluak eta ligaments garatzea. Bereziki garrantzitsua da oinez ibiltzea, oinutsik gainazal desberdinetan: harriak, harea, belarra.
Arau orokor gisa, medikuei oinetakoak diagnostikatzen zaizkie, landareak jasotako aztarna baten ebaluazioaren laguntzarekin (egitura-egitura duen gailu bat, esterilizatutako margotutako mihise bat luzatzen duen paper xafla batekin).
Ariketa baliagarriak
• Iraunkorra: galtzerdiak ibiltzea, ondoren - orpoetan, oinaren kanpoaldeko arkuan.
• Eserita dagoen posizioan: tentsioarekin, galtzerdiak estutu, geldialdiekin mugimendu zirkularrak egin; zure behatzak objektu txikietatik altxatu eta altxatu; zure oinak baloia pixka bat bota.
• Gimnasia gutxienez 10 minutukoa da egunerokoan.
Ez da beharrezkoa erosketa
Ai, sarritan haurrentzako arazoa (estatistiken arabera, ikasleen% 65 - oinak) hurrera doa zuzenean. Barizeen sorrera, "kono" oinak, orpelen bultzadak, artikulazioen artrosia eta nahiz eta arduragabeko buruko nahasketa etiologikorik gabe - bere kontzientzian. Jaiotzako laua oinak arraroak dira (396 kasutan), beste gauza bat lortzen da. Oinaren arkuen zein lauaren arabera sailkatuta dagoen, flatfoot motak bi motakoak dira: zeharkakoa eta luzera. Luzeagoa da ezaguna: traumatikoa (oinez edo orkatilaren hausturak eragindakoa), rachitic (ligamentuen elastikotasuna eta oinez muskuluen ahultzea dela eta) eta estatikoak (gorputz pisuaren handitze esanguratsuak direla eta). Arrisku taldea "zutik" lanbideetako ordezkariak biltzen ditu (ile-apaindegiak, saltzaileek, irakasleek), baita oinetakoen moduko zaleentzat (orpoetan, behatz estuarekin - oinak hezur metatarsalen buruan bakarrik jartzen dira, hatzen deformazioa dago). Ez da harritzekoa, emakumeek laua lau aldiz gizonezkoek baino maizago pairatzen dute! Helduetan, gaixotasunaren garapena mantsotu egin daiteke.
Zuzentzea dakar:
- Oinez bainuak itsas gatzarekin, chamomile infusioarekin edo pinudiarekin ateratzen dira hankak nekatuta.
- Oinez masajea: orpatik oinez hankak oinez barneko ertzean zehar, ahalegina, "alferrak" muskuluak apurtu. Erosi masaje-estalkia komenigarria da, adibidez, hortzak garbitzeko edo garbitzeko.
- Bare gainazal irregularra hartzen du, hiriaren kanpo (hondartzan, basoan), baina ez etxean, parketan, eta ez du muskuluak oinez egiten.
- Eskuineko oinetakoak aukeratzeko: orpoa ez da 4 cm baino gehiago (oinetako lauak eta ilea apaintzeko tabu), galtzerdi zabal bat, behatzak jarrita, atzera gogorra eta zorroz finkatuz.
Arkulariak onartzen dituzten plantilak
"Elastiko magikoak" hauek, material elastikoak, shock-xurgatzaile baten funtzioak burutzen dituzte. Gaur egun ia edozein oinetako mota egiten dute (oinez inpresioa barne).
Seinaleak positiboak:
- Erresistentzia handitzea oinez joaten denean.
- Oinaren deformazioak zuzentzea.
- Oinak zirkulazioa hobetzen dute, gangak indartzen dituzte.
- Deskargatu oinaren eremu mingarriak eta gehiegizko mugikortasuna mugatu.
- Murriztu bizkarrezurra, hip, belaun eta orkatilen artikulazioetan karga.
- Solairuzko "zuzena" efektua nabarmen nabaritzen da aldi berean - hankak gutxiago nekatuta daude, ongizate orokorra hobetzen du. Medikuek aldizka aholku ematen diete arku euskarriei, zapata mota guztietan.
Alma eta gorputza
Giza oinetan biologikoki aktibo dauden puntu asko daude, gorputz-sistema guztiak tratatzeko. Jakina, horregatik, aspaldidanik, herriek oina irudikatzen dute arimaren sinbolo gisa (hankak hegoak dituzten eskulturak ez dira arraroak). Oinak (oinak) gurtzea espirituala izatearen ekintza luzea izan da aspaldidanik santutegira sartu baino lehen. Arima beldurtzen denean urruntzen den "oinetan" da. Ez da organo sinple bat ... gelditu ...
Haurrentzako ezaugarriak
Gaztetan, "oin laua" diagnostikoa ez da jartzen; ustez, hezurrak, tendoiak eta muskulu-sistemak oraindik ere prestatzen ari dira. Ondoren, arretaz aztertu arrastorik. Oinaren barneko ertzak ez du ukitu euskarririk, eta erdian oinez erdia baino gehiago hartzen du. Barrunbean ez badago edo gaizki adierazita badago - nahastea.