Zopa dieta oso sinplea da. Zopa argia prestatu gutxieneko koipe-edukiekin eta kontsumitu egunean dosi txikietan. Baina ogia eskuratzeko zopa hori ez da gomendagarria. Hurrengo egunetan, beste zopa mota batzuk prestatzea gomendatzen da.
Jakina da kantitate txikietan dioten dietak karbohidratoak, proteinak, lipidoak (hauek dira energia iturri nagusiak), gatz mineralak eta bitaminak. Hori dela eta, zopa egunean ezin duzu eseri denbora luzez, zazpi egun baino gehiagoz. Ondoren, 15 egun behar dira jan behar bezala, baina ez jan, kentzeko lortutako kiloak irabazten duzu. Zopa dieta helduen bidez mantendu daiteke, baina ez da baliagarria nerabe eta umeentzat erabiltzea.
Gaur egun, Europako eta Amerikako aza-zopa oinarritutako dieta gogotsua dira. Ohar asko daude dieta honetan mundu osoan. Jende askok diotenez, aza-zopa figura ideal baten bide laburrena da. Dieta hau aza da.
Aza zopa prestatzeko, erabili:
- 6 bonbilla ertainak,
- 2 kanpai ertaineko piperrak,
- 5 tomateak,
- 3 azenarioak,
- 300 gr. Kontserbak,
- ½ aza buru.
- Gatza eta piperbeltza erabiltzea gatza eta piperra, baratxuria, gatza eta perrexila.
Piperminak eta tipulak eraztunak moztu egiten dira eta gero ekilore olioa frijitzen dute. Azenarioak, aza birrindua. Osagai hauek tipula frijituak eta piperrak gehituko zaizkie. Zaporea sortzeko, platera perrexilarekin, baratxuriarekin eta piperrarekin gozatzen da. Ondoko masa lortzeko, gehitu perretxikoak txikituta, salda kuboak. Pour 1, 5 litro ur. Ondoren, estali ezazu zartagina eta egosi bero baxukoa arte.
Pisua murrizteko zopa hori jan daiteke eguneko edozein unetan eta kantitate mugagabean.
Zopa batera janaria kontsumitu dezakezu:
- Lehen egunean fruta guztiak (mugagabekoak), bananak izan ezik (ezagunak dira kaloria edukiak), likidoetatik - azukrea, kafea eta ura gabe edatea tea.
- bigarren egunean ere jan zopa, berarekin batera, barazki freskoak edo egosiak jan. Aukeratu barazkiak hosto berdeekin. Ez lehortu babarrunak. Bazkalorduan, jan patata egosi bat. Bigarren egunean, ez jan fruta. Baina likidoetatik lehenengo egunean edari berberak edan ditzakezu.
- hirugarren egunean, jan zopa, barazkiak, fruituak, patata gabe. Edari berberak edan ditzakezu lehenengo bi egunetan bezala.
- laugarren egunean, jan zopa. Egun horretaz gain, zortzi banana jatea gomendatzen da. Likidozko esnekiak - mugagabea.
- dietak bosgarren egunean zopa, kiloko hiru kilogramo eginda, oilasko edo behi, bost tomate eta lehen hiru egunetan gomendatutako edariak barne hartzen ditu.
- Dietako seigarren eguna zopa, behi, barazki gordinak barne hartzen ditu. Horren ordez, behi-haragia haragian sartu ahal izango duzu. Edateko gauza bera da.
- Zazpigarren egunean - zopa. Horretaz gain, arroz egosia (ahal izanez gero basatia) kontsumitzen dute, fruta-zukuak gutxienez azukre-edukiarekin eta barazki freskoekin.
Kontuan izan behar da dieta hori ez dela zaila, nahiz eta asko sentitzen ondorengo beherakada larria. Whatever izan zen, saiatu dieta hau merezi du, aste baten barruan 2-5 kilogramo inguru galtzen duzuelako.
Baina zopa dieta errespetatuz, ez ahaztu:
- dieta bat mantentzeko gomendatzen da aste bat baino gehiago gomendatzen da, eta gero normala da (ez da gehiegizko pisua irabazten);
- gutxienez lau edalontzi ur kontsumitzen;
- zopa jan etengabe, banatu bere kontsumoa modu berdinean, egunean zehar;
- dietak itsasteko, alkohola eta tabakoa utzi;
- bitaminak hartu.
Zopa tratatzen duten pisu galeradun dietak tratamendu gastrointestinalarekin eta giltzurrunekin arazoak dituzten pertsonentzat contraindicated dira.