Nola izan? Daiteke udan kimikariaren bitaminak eta bioadditiboak edukitzea, bitaminak eta aztarna-elementuak "bizi" ukatuz. Ondoren, lorategi oheetan baia, barazkiak eta fruta onurak hazten dira? Hainbeste osasuna eta edertasuna! Ez zaitez etsi. Baina ez da beharrezkoa digestio aparatu ahula eta osasungarria nahastea saihesteko. Gure "urrezko esanahia" aurkitu behar dugu eta lehentasunez jokatu behar dugu.
Lehenik eta behin, aurretik zure udako sabelaldea prestatzea merezi du udan. Noiz askotan exacerbations duzu? Hori da zuzena, udaberriaren hasieran eta udazkenean. Hori dela eta, medikuei gomendatzen diete paziente horiei espero litzaiokeela agerian uzten den antigorputz tratamendu berezia egitea. Eta gero, udan zure sabeleko "borrokaldi prestatzeko" izango da. Baina uzta-denboraldian gertatu zen birusa (eta hori askotan gertatzen da lehen marrubiaren ondoren, bihotz-bihotz goiztiarra)? Beno, une honetan dieta eta fruta gordinak guztiak baztertzea beharrezkoa da. Hala ere, azenarioak, espinakak eta apioa, krema kopuru txikiarekin, zuku freskoak ere erakusten dira, ulcer peptikoarekin, kolitisarekin, gastritisarekin. Ez dute gas mingarria sortzen.
Muskuluen porruen efektu onuragarrien pean exacerbation ondoren, patata-zukua eta belar decoctions apurtu egingo da, pixkanaka-pixkanaka dezakezu zure dieta berde sartu, baia, barazki gordinak eta fruta sartu. Kasu honetan, arau soilak bete behar dira:
• Fruituak otorduen arteko tarteak dira;
• Barazkiak - Zerealak bereizita, babarrunak eta ilarrak zati txikietan soilik;
• Urdaileko ahulak mahastiz eta goizetan fruituak digeritzeko errazagoak dira, jan aurretik otorduak eta ondoren ez.
Gure zeregina ez da digestio-sistema gordetzeko, baizik eta gorputzaren egoera orokorra hobetzeko, immunitatea indartzeko. Udan aukera paregabea eskaintzen du oheetatik zuzenean mikroerakuntzarako gorputza saturatzeko - kaltzioa, iodo, silizioa eta sodioa. Zure urdaila zaintzen ez baduzu, ezin dituzu ahaztu baia, barazkiak eta fruituaren hasierako onurak.
kaltzioa
Kaltzio-iturriak: aleak, erremolatxa, brokolia, Brusela, aza zuria, azalorea, kohlrabia, gereziondoa, nabea, dandelioa, berdeak eta abar. Kaltzio naturalaren iturri bikaina berde tipula da. Geziak lotzen dituen funtsean, dirudienez, substantzia baliotsu batzuk swarming dira. Uztailaren hasieran, tipula berdeak uzten dira. Hazi zen ederra, geziak mamitsu eta distiratsuak dira. Prestatzeko erraza: hautatu, garbitu, lehortu eta fin txikitu. Poltsetan eta izoztu ezazu. Baratxuri geziak ere egin ditzakezu. Mediku-elikadurariak, oro har, izoztu eta laboreak berde eta minak lehortzen. Tipulak zazpi gaixotasunetatik salbatzen dituela esaten da, baina tipula freskoa eta arazoak sortzen ditu. Baina lehortu edo izoztuta - urdaila arazorik gabe hartzen da. Udan, entsalada-tipula freskoa, ur irakinetan pre-erre dezakezu.
Beste kaltzio-iturri handi bat gereziondoa da. Cherry fruituak bitaminak dira C, B1, B2, E, PP. Kalteak eta beste substantzia mineral baliotsu batzuk ere badituzte - burdina (beharrezkoa da hematopoesiaren prozesuak eta ehunen arnasketa), potasioa (gehiegizko ura kentzeko) eta beste batzuk. Eta gereziondoen pigmentuetan dauden antozianin eta antozianidei esker, hanturazko prozesuen eta ehun konektiboaren berreskurapena balaztatzen dira. Gorputzak gaztetzeko eragina du. Gereziaren fruituak kaloria gutxi dira, gorputzetik toxinak lotzen dituzten eta gorputzetik toxinak kentzen zaizkion substantzia kopuruaz gain, hesteetan sartzen diren gantzak neutralizatzen ditu. Denboraren garaieran, gerezi asko daude nonahi, gerezi tratamendua egiteko baliagarria da. Egunero, erabili freskoa edo gehitu hainbat plater. Gerezi freskoak digestio-prozesua arautzeko gai dira, idorreria arazoren bat kentzeko.
iodo
Iodoa mikroelementu harrigarria da, gure adimenen iturria. Ezagutzen duzun bezala, Errusiako lurrak iodoaren agortzea da, eta lorategiko landareen fruitu bihurtzeko elementu arrasto hau beharrezkoa da fertilizazio egokiak eta egokiak egitea. Berenjena, arrosa eta fruta, rutabaga, blueberry, mostaza entsalada, rucola entsalada, kalabazin, Bruselako kimuekin, marrubi eta marrubi, tipula, azala, azenarioa, pepinoa eta piperrak lurzoruarekin iodoarekin saturatzeko gaitasuna dute.
Marrubiak eta marrubiak azido askorbikoa, azido folikoa, burdina, iodo asko izaten dute. Guzti honek elkarri eragiten dio anemia, erreuma, neurasthenia duten pertsonentzat. Baia hauek ere eraginkorrak dira gastritis, rickets, periodontitis, ekzema, larruazaleko rashes, atherosclerosis, estomatitis kasuetan. Arrazoi bat udan zure hortzak ez itsatsi zapaltzeko, baina marrubiak. Hortzak zuriak izango dira, ahuntzez eta gaixotasun periodontalaz eta usain desatseginez ahaztu gabe. Marrubiak eta esneak, krema garratza edo krema garratzak ia ez dute erreakzio negatiborik eragin derrigorrezko tratamendu gastrointestinalarekin duten pertsonetan. Kontuz haur txikiei bakarrik eman behar zaie - diathesis gerta daiteke.
silizioa
Zaharrean dagoenari buruz esan nahi badugu, esaldi hau esaten dugu: "Bai, hondarrez dago ..." Baina hitz hauen artean egia da: adineko pertsonetan, gorputzak silizioa azkar isurtzen hasten da. Bide batez, oatmeal silize iturri bikaina da. Silizioa positiboki eragiten du garuneko kortexean, batez ere pentsatzen eta aztertzen duen zatia. Baina silizioaren asimilazioari esker, bizimodu mugikorra eta aire zabalean lan egitea beharrezkoa da. Silizioa osteoporosia eragozten du eta kaltzioaren xurgapena sustatzen du. Baia askoren silizio onura da fruta barazkiak. Silize iturri naturalak: behi-piparrilla eta beets, gereziondoak, hosto-mostaza, kohlrabi, aza zuria eta azalorea, marrubiak, marrubiak, tipulak, pepinoak, rucola entsalada, letxuga, ekilore-haziak, kalabaza, tomate helduak, horseradish eta espinakak.
Silize asko pepinoen belarrean - borago. Zorionez, ez da zaila hura igotzeko. Landatu ostean, hilabete bat besterik ez da seguru uzten. Borago hostoek entsalada, ozpin-olioak, okroshki, hotz-ontziak gehitu ditzakete. Bide batez, boragoarekin entsalada berdea hobeto digeritzen da. Saiatu zaitez! Zientzialariek ondorioztatu dute pepino belar freskoa (gozagarri gisa) eta bere zukua errendimendua hobetzeko, aldartea hobetzen laguntzen dutela, depresioa murriztuz, nerbioak bihotzeko ahultasunean erliebearen zentzua.
sodio
Sodioa, zuekin maiz erabiltzen gatza gatza. Ezagutzen duzunez, sodioa digestio normalerako beharrezkoa da, eta giza gorputzean bere iturri nagusia saliva da. Bazkariko janariarekin nahasten da eta hobeto xurgatzen uzten du, beraz, medikuek aholkatzen dizute janaria denbora luzez eta ondo jan dezaten. Bide batez, beroan eta maitasunean bazaude, gorputzak sodio "propioa" ekoizten du. Eta etengabe haserretzen ari bazara, bizkortasunez eta irritagarri izanez gero, sodioa gernuarekin berritzen da. Sodio nahikoa ez denean, nerbioak mugan daude, pentsamendua eta fokua gaitasuna txikia da eta bero-shockak aurreikusteko joera handiagoa gertatzen da. Zer egin behar dut? Ez, ez jan janaririk! Hobea da sodio aberatsa zuria zuria eta Bruselan, brokolia, larre lehorrak, errefautxo, lima, marrubiak, apioa, espinakak eta letxuga.
Etxe askotan etxebizitzetan inskripzio iraunkorra eman zen apioa, eta hori zuzena da. Arraina apioa landatzea materia nahiko konplexua da, baina hostoak eta petiolak ez dira ia arazorik. Eta ez da ezer, zaporea eta usaina apur bat gogorra direla. Baina horren onura eskerga da! Liburuxka bakoitzak substantzia baliagarrien gordailua da. Azido askorbikoarekin eta karotenoarekin apioarekin, B eta PR bitaminak daude nerbio sistemaren sendotasuna, azala freskoa, etenik gabeko bihotza, hesteak eta ehunen arnasa. Pixka bat bertan eta mineral gatzetan - potasio, kaltzio, fosforo eta sodio. Horiek guztiak kardiobaskularreko sistema, muskuluak eta hezurrak sendatzen dituzte. Apioa, bereziki bere tuberkuluak, diabetesa ere aurre dezake, intsulinarekin lotutako konposatu bioaktiboen edukia delako. Hala eta guztiz ere, bere abantaila nagusia antiinflamatorio eta diuretikoa da, hau da, gorputzaren metabolismoaren azken produktuak desagerrarazteko, gazte eta osasun iraunkorra mantentzeko. Bitamina eta mineral konposizioa apioa, letxuga, rucola eta berro batekin antzekoa. Era berean, rutina dute, odol-hormak sendotzeko laguntzen duena. Baina ez dago eragozpenik, etorkizuneko erabilerarako ezin dute lortu. Bakarrik freskoa jan behar da, bestela, onurak desagertu egingo dira.
Espezialistek oso gomendatzen dute ruku-ren laborantza, traktuko gastrointestinaren lana laguntzen, lasaitutako nerbio-sistema eta lo hobetzeko. Batzuk berotegian egiten dute (hazkundea azkartzeko), astean behin beste bat ereiten. Rukolak usain pikor bat bota eta oso entsalada gozo bat dauka madariarekin, mahatsekin eta gazta batzuekin. Entsalada honetarako aproposak ardo-ozpinarekin, oliba olioarekin edo maionesarekin egin daitezke eta haziak frijitu gainetik garbitu ondoren.
Nutrizionistek aholkatzen dute: baia, barazkiak eta frutak behar dituzten onurak jasotzeko konfiantza izateko, arau soil bat bete behar duzu. Mahai gainean lau koloretako barazkiak eta frutak beti egongo dira: laranja, berdea iluna, gorria eta horia. Gailurreko landareak jan behar dituzunean, urdaileko ondorio desegokiak minimizatzeko, epe laburrerako bero tratamendua jarri, ur hotzetan garbitu eta entsaladak egin. Horrez gain, barazki eta fruta nahastu gabe plater batean, nahasketa horrek gasaren produkzioa areagotzen du. Udako bizitza ez da bataila bat, zure sabela behar ez duzunean. Bizimodu bakarra da, ez bakarrik urdaila, baina gorputz osoa babestu behar duzu.