Hemoglobina-maila handitu egin daiteke drogak erabiltzeari uko egin gabe. Elikagai ugari jatea proteina horren maila odolean. Baina hemoglobina handitzeko produktuak zein diren jakiteko, bere gabeziaren ondorioei buruz hitz egingo dugu.
Hemoglobina odolean ez da nahikoa burdina-gabeziaren anemia (anemia) garatzeko. Ondorioz, immunitatea gutxitzen du eta gaixotasun infekziosoak garatzeko arriskua areagotzen du. Haurrentzat, gaitz honek hazkundearen atzerapena eragin dezake, garapen mentala, organo eta ehunen aldaketa negatiboak. Araua: gizonezkoentzako - 130-160 g / l eta batez ere emakumezkoentzat - 120-140 g / l, haurdun dauden emakumeentzat eta umeentzako 1 urtetik beherakoentzat - 110 g / l.
Hemoglobina eraikitzeko parte hartzen duten osagai garrantzitsuenetako bat burdina da. Anemia "burdinaren gabeziarekin" deitzen den mikroorganismo hau falta dela dirudi. Ohikoena da gaixotasun mota hau. Medikuek diotenez, gure herrialdeko emakumearen erdia baino gehiagok gaixotasun hori pairatzen du.
Anemia prebenitzea
Anemia aurreztea beharrezkoa den lehenengo gauza, dieta orekatu bat. Burdina organismoaren eguneroko baldintza 20 mg da, eta haurdun dauden emakumeentzat - 30 mg. Aldi berean, egun kritikoetan, emakumezko gorputzak gizonezkoen arrastorik hoberena galduko du.
Hemoglobina handitzen duten produktuen zerrendako lehenengo tokiak haragia hartzen du, hau da, behi. Produktu honek giza gorputzean burdinaren% 22ra irits dezake bermatzen du. Txerriki eta txahal txikiagoak adierazle apur bat txikiagoa dute. Burdinaren% 11 arrainak erabiltzen direnean xurgatzen da. Burdin maila altua ere gibelean.
Hemoglobina handitzeko, sagar, azenarioen eta pomegranateen dietak gomendatzen dira. Hala ere, burdina, produktu hauen parte dela, ez da gorputzak xurgatzen. Baina C bitamina, landareen elikagaietan kopuru handietan aurkitzen dena, haragian dagoen burdina asimilatzen laguntzen du. Horregatik, barazki freskoak jan ditzaketen haragi platerak gomendatzen dira.
Burdina eta kobrea, garrantzi handia dute hematopoesiaren prozesuan, aleak eta lekaleak ere bai. Baina jakin behar duzu produktu horiek fosforo konposatuak ere badituzte, adibidez, phytates, gorputzaren burbuila xurgatzen dutenak oztopatzeko. Erretzeko, koipeztatzeko eta artezteko, mikotoxinen kopurua murriztu daiteke.
Burdinaren asimilazio hobe bat lortzeko, elementu hauen aberastasuna kontsumitu ondoren, zuku laranja edan dezakezu. Horrela, digestio burdinaren zenbatekoa bikoiztu egin daiteke.
Burdinaren asimilazio onena eta fruktosa laguntzen du, dosia nahikoa eztietan biltzen baita. Kasu honetan, mikronutriente baliotsu gehiago ezti ilunetan daude.
Kafe eta te erabilera minimizatu beharko zenuke. Tannina, edari hauen barruan dagoena, baita phytates ere, burdinaren xurgapena blokeatzen du. Horiek ordezkatu ditzakezu zuku fresko eta fruitu lehorren konposatuekin.
Anemia, sukaldaritzan, burdinurtuzko platerak erabiltzea gomendatzen da. Esperimentuak erakusten duen moduan, 20 minutu inguruko saltsa egosita eta 20 minutuz egosita, burdinazko 9 aldiz handitu egiten da.
Behealdeko hemoglobina duten pertsonak sarritan aire freskoa izan behar dute. Asteburuetan, ahal bada, herrira joan behar duzu.
Azkenean, gogoratu beharra dago burdina odol gehiegizko hori baino askoz arriskutsuagoa dela. Hori dela eta, aurreko produktuen erabilera moderatu beharra dago.