Udazkenean edo neguan hotz bat harrapatzeko oso erraza da. Batez ere prebentzio arauak betetzen ez dituztenak mehatxatzen ditu. Eta eztarriko eta sudurreko gaixotasun kronikoen artean ere. Guztientzako arauak berdinak dira. Sinple eta eraginkorrak dira beren burua eta haien maiteak birusetatik babesteko.
1. araua. Moyteruki
Beti zure eskuak garbitu behar dituzu kaleetatik etxera itzultzeko. Batez ere, garraio publikoa bazara. Mikrobioen sarritan transmititzen da. Medikuek zure aurpegia xaboiarekin garbitu eta sudurra garbitzea aholkatzen dizu. Prozedura honek birusak eta hautsak moztu egiten ditu. Sudur garbitzeko modurik onena itsas gatza da. Botikan erosi dezakezu. Zuk zeuk egin dezakezu. Ur edalontzi bero bat hartuko dugu. Gatza erdi koilarakada batean disolbatu. Soluzioa ez da gehiegi saturatu behar, bestela, muki-mintza erretzeko aukera dago.
2. araua. Erabili geruza anitzekoa
Denbora hotzetan, onena da janzteko, ez hotzerik ez gehiegi berotzeko. Eguraldia udazkenean nahiko aldagarria da. Ez da erraza eguraldiaren arropak hautatzea. Hobe da beroa baino gauza gehiago janztea. Esate baterako, turtleneck baten gainean jarrita txalekoa, jaka edo armarria baten gainean, jertse zabal bat edo lapurtu. Honek haizearen hotzarekin ez izoztu ahal izango du, baina dendan edo garraioan, epela nahikoa bada, arropa geruza bat edo bi kendu. Horrek berotutako beroketa saihestuko du.
3. araua. Aire freskoa arnastea
Aire freskoan ibiltzea erabilgarria da. Gure immunitatea indartzen dute. Noski, ez da egunero 2-3 orduz ibiltzea ahalbidetzen. Gutako askok aire librean daude lanean eta lanean aritzen direnean, joan dendara. Asteburuetan ibiltzeko paseo luzea egiten saiatzen bazara, ez da emaitzarik izango. Ziurtatu zure etxea beti freskoa eta hezea dagoela. Gela aireztatu behar da, batez ere oheratu.
Arau kopurua 4. Saiatu eskuinera.
Udazkenean-neguan, garrantzitsua da gorputzak bitaminak jasotzen dituela. Hori dela eta, behar bezala orekatua behar duzu. Ziurtatu zure dieta laranjak, limoiak, eztiak eta iorekhi sartu dituzula. Plateretan ona izango da berotze efektu bat duten espeziak gehitzeko. Honako hauek dira: piperra, jengibrea, cardamom. Garrantzitsua da fruta-edariak, cranberries, currants, mugurdiak, konpasak edatea. Larrialdi kasuan, ez baduzu hori guztia gustatzen, farmaziako multivitaminak erosi eta kontsumitu. Garai honetan, ezin da dieta zurrunik izan. Organismo hau ahuldu egiten da infekzio biriko mota guztietako prey erraza.
5. araua. Immunitatea indartzea
Immunitate indartsua duen pertsona batek inoiz ez ditu gaixotasun kardinalak hartu. Eta edozein birus infekzio nahikoa erraz jasaten du. Immunitate indartsua izateko, etengabe indartu behar da. Horretarako, haurrak haurtzaroan irakasten dira. Bizimodu aktibo bat burutu. Estresa tratatzeko ikasi. Gutxienez 7-8 ordu egunean lo egin behar duzu. Nedosypaska erregularra gorputz ahultzen du, eta immunitatea gutxitzen du.
Beste aholku garrantzitsu bat
Babestu aromaterapiarekin infekzio birikoetatik. Eukaliptoek, ylang ylang bezalako olioek, izpilikuak antiseptiko onak dira, bakterioak eta airean dauden birusak neutralizatzen dituzte. Pinuak, zipresak, mandarina eta chamomila, olio esentzialak lasaigarriak dira. Nekea, estresa arintzen dute. Olio horien nahasketa 10 tanta duten bainu bat lasaitzen du eta muskuluen estresa arintzen du. Etxean airea fresko bihurtzeko, aroma lanpara 3 menda eta limoi tanta gehitu.