Ilearen bitaminak ez dira beti farmaziak saltzen. Gehienetan ohiko produktuetatik lortzen dira. Gauza nagusia janaria orekatua eta kantitate nahikoa da. Ikus dezagun zein bitamina behar dira ilea eder eta indartsua izan dadin.
Ilearen galera bitaminak
Giza gorputzean, elikagai desberdinetako kopuru handi bat. Batzuk garatzen dira modu independentean, beste batzuk kanpotik datoz. Bitaminen iturri garrantzitsuenetako bat janaria da.
Ile erortzea saihesteko eta guztiz osasungarria izan dadin, garrantzitsua da zure dietak bitamina jakin batzuetan aberatsak izatea. Adibidez, azukre indartsuak A bitaminaren sarrerarako nahikoa emaitza dira. Beraz, zure ilea erortzen hasten den unean, kontsumitu ezazu bere kontsumoa.
B bitaminak dira ile-osasuna emateko prozesuan garrantzitsuena. Gorputzaren egoera orokorra eta ilea bereziki eragiten dute. B1 bitamina estresaren aurka babesten du, eta ilea gal daiteke. B2 bitaminak kaltetutako scalp eta sustraiak berreskuratzen ditu. B3 prozesu metaboliko guztiz normalizatzeko gai da. B5 - bonbilla indartzen du. В6 - Ilearen nutrizio osoa eskaintzen du substantzia beharrezkoekin. B7 anti-alopezia eraginkorrena da, ilea osoarekiko konplexutasunez eragiten duelako, sendotuz. B8 E bitamina, ilea osasungarria emateko substantzia garrantzitsuenetariko bat asimilatzen laguntzen du.
E bitamina gantzarekin
Substantzia honek arreta berezia behar du, alopezia tratatzeko eraginkorrena dela kontuan hartuta. Gauza da bitamina E odol-zirkulazioa estimulatzen duela eta, beraz, oxigeno-kopuru maximoa lortzen du. Ile-folikuluetan berreskuratzeko gai dira, garapenean izozten direnak.
E bitamina nahikoa gorputzean, ile distiratsua eta silky bihurtzen dira. Gainera, ile gris goiztiarra saihesteko gai da.
Ilearen bitamineen iturriak
Iturri nagusiak produktu eta farmazia bitamina konplexuak dira. Batzuetan, ile-galeraren prozesua geldiarazteko, nahikoa da elikadura-prozesua arautzea eta zure bizimodua berriro aztertzea. Garrantzitsua da dieta askotarikoa izatea.
Elikagai bitaminak
Bereziki erabilgarria ilea barazkiak, frutak, lekaleak, haragiak dira. Batez ere, kontuan hartu behar da kontsumitutako barazki berdeen zenbatekoa. Saiatu zure dieta olioetan: oliba, linseed. Janari kaltegarriak baztertzeko ahalegina: gozoa, alkohola, janari azkarra.
Ile-bitamina farmazeutikoak
Zenbait kasutan, janariaren bitaminak ezin dira xurgatu edo gorputzek xurgatu. Kasu honetan, bitamina konplexuak daude eskuragarri, botikan erosteko. Gauza nagusia konplexua behar bezala hautatzea da, gorputzak substantzia baliotsu guztien beharrezko zenbatekoa jasotzen du eta horietako bat ez da defizita.
Onena da mediku aholkuak bilatzeko. Ilearen galeraren kausak zehaztu ahal izango ditu eta bitamina konplexu optimoa gomendatuko du. Tratamendua luzea izan dadin prestatu ohi da, normalean bi hilabete irauten du gutxienez.