Oporrak atzean daude eta, ondorioz, zer gertatzen den, urdaileko jendez gainezka, poltsiko hutsak, irudia etsipena da. Eta honekin zerbait egin behar duzu. Dirua irabazi daiteke, baina gerrian eta beste nonbait gantz tolestura? Denbora negoziora jaistea da.
Nola azkar opor baten ondoren galtzen duzu pisua?
Denboraldi hotzekin dietak oso arreta handiz kudeatu behar dituzu. Azken finean, bitaminak eta elikagaiak falta zaizkigu. Eguneroko dieta apur bat murrizten bada ere, ongizate fisiko eta psikikoan eragin txarra izango du. Ez ahaztu ehun gantzek leptina sortzen duela, hormona honek gorputzeko pisua, gosea eta osasun mentala arautzen ditu. Eta bat-batean pisua galtzen baduzu, desoreka hormonalak ekar dezake ondorio txarrak.
Zer jarri behar dut?
Oporretan ondoren, argi zerbait jan behar duzu, gantzik ez dagoelako, esate baterako, frutak, barazkiak, muesli esne gordinak. Ur mineral ez-karbonizatu askorekin edan, digestioa laguntzen du, gorputzetik toxinak kentzen ditu eta metabolismoa areagotu egiten da, gantzak erre behar ditu.
Gatz pozo zuria da
Ahal izanez gero, gatza gatzera mugatu. Ezagutzen duzunez, gatza gosea estimulatzen du. Atzo gatzik jaten zenuen seinale bat: egarria, ahoa lehorra, goizean hantura. Hori dela eta, goizean diuretikoa edan behar duzu: berdea edo chamomile tea, kantitate handietan, 3 cups inguru. Baliabide horrek gorputzetik gehiegizko fluido guztiak kenduko ditu. Egun honetan, jan arroza. Baztertzeko saltsak eta gaziak, soda, txistorra, zopak. Elikagai frijituei buruz beste jaiegunen aurrean ahaztea hobe da, eta janaria erabiltzen da pare bat edo irakiten egosten. "Prohibitutako produktuen" zerrenda mahonesarekin eta alkoholarekin osatuko da. Alkohola gorputza gehiegizko kaloriak kargatuko ditu eta gosea berotu egingo da. Maionesa kaltegarria eta gantza da.
txanpaina
Badakizu, alkohola gorputza deshidratatzen du. Metabolismoa nabarmen moteltzen du, nerbio sistemak kendu egiten ditu. Zientzialariek britainiarrek egindako ikerketen arabera, alkoholak kaloria altuko elikagaiak hartzearen ondorioz, organismoak gutxiago koipeak gutxitzen ditu eta askoz ere gorputzean jartzen du. Hori dela eta, jaiegunaren ostean proteina dieta erraza behar duzu, barazkiak, haragiak, esnekiak, etab. Kafeina eta karbohidratoak gabe likido ugari edan, ahal izanez gero ur mineral edo belar-tea edo landare-zukua edan, erdia urarekin diluitu. Ez edan sosa, kafea, tea beltza, fruta zukuak.
Aukeratzeko eskubidea
Dieta ororen alderdi garrantzitsuena aukera egokia da. Bi laranjak eta zuku laranja bat balio energetiko baliokideak dira. Zuku edalontzi bat besterik ez da edan ahal izateko, baina 2 laranja jan daitezke.
Zergatik Japoniako emakumeek ez dute jaiegunik galtzen?
- jan zati txikiak;
- tratamendu termiko txikia bitaminak segurtasun handia ematen du;
- ogia ordez jan arroza;
- Produktu nagusiak hauek dira: barazkiak, soja, arroza, arraina, zitrikoak eta te berdea. Itsaski eta arrainei zuzenduta daude. Arrautza egunero jan ohi da, ½ esne kopa;
- tea berdea, bitamina C eta E aberatsa, antioxidatzaileek aberatsa, bizitasuna eta gazteria ematen die;
- arroz irina gozogintza, frutaz egindako postre txikiak;
- edertasuna eta zerbitzuaren harmonia.
Oporraren ondoren pisua galtzeko, etxeko buns, krepeak, pelmeni eta sardinzarak aldi baterako aldatu beharko dituzu larruazalaren azpian, 7 kilogramo zure gorputzean alferrik galdu gabe.