Emakume askok lotsak dira arazo horri buruz eztabaidatzeko, nahiz eta mediku batekin. Bien bitartean, ez dago horrelako ezer berezirik. Bizitzako etapa desberdinetan irmotasuna milioika pertsonek eragiten dute. Eta arazoa konpontzeko botikak erabili gabe.
Idorreria, itxura arrazoiak, tratamenduak asko kezkatzen ditu. Idorreria pertsona batek hiru aldiz egunero egiten ez duen tokira doa. Baina horrek ez du esan nahi medikuarengana hurbildu behar duzula. Epe laburreko arazoak deformazioarekin gertatzen dira sarritan. Kasu gehienetan, nahikoa da dieta aldatzea, beraz, egoera normala bihurtzen da. Baina hilabeteko komunerako bidaietarako kopurua lau aldiz gainditzen ez denean, txarra da. Elikagaien sistema egokia den ala ez egiaztatzeko, nahikoa da proba sinple bat gainditzea. Artilezko egosia jan behar dugu. Hurrengo egunean, artaldea janaraztera, komunera joaten da - dena ondo dago. Ez bada, idorreria joera. Idorruritzearen arrazoiak ezberdinak izan daitezke:
- Idorreria funtzionala - hesteetako disfuntzioa eraginda. Gorputzaren ezaugarri honek ez du ondorio larriak eragiten, bizitza askoz zailagoa egiten du. Janari okerrak edo zenbait sendagai biltzeak egoera nabarmen hobetu dezake.
- Idorreria psikologikoa - buruan bilatzen diren arrazoiak bilatu behar dira. Idorreria sarritan kaotikoa bizimodua eramaten du, eguneroko presarik, estresa, lotsa, denborarik eza, errezeloa komun publikoak erabiltzeko. Batzuetan, idorreria arruntaren kausa gurasoek sortutako akatsak izan daitezke. Esate baterako, gaitz baten edukia ikusteko gaitz gehiegizko adierazpena. Badira arazo hori duten pertsonak bakarrik bidaiatzen denean edo leku ezezagun batean dauden bitartean.
- Digestio-tratamenduko gaixotasunek edo anomaliak bere egituran gaixotasunak eragindakoa. Idorreria kausa beste gaixotasun batzuk izan daitezke. Desoreka neurologikoak edo hipotiroidismoa bezalakoak.
Ohiko idorreria iraunkorra agerian jartzen denean, beharrezkoa da medikua bisitatzea. Azterketa egingo du eta tratamendua preskribatuko du. Lehenik eta behin, dieta eta bizimodu erritmoa aldatzeko eskatuko zaizu. Hau ez bada laguntzen, preskribatu botika. Patologia larriaren aurrean, eragiketa bat iradoki dezakete. Ez presarik pilulak irenstea janari egokia prestatzeko. Gainera, nolanahi ere, ez erosi erretzerik gabe laxatives! Laxante kimikoak erraz bihurtu daitezke. Eta, are gehiago, kaltetu egiten dute bere osasuna, medikuntzako edozein gaixotasunetatik sendatzen delako. Medikua gabe laxagarriak izendatzen badituzu, tratamendu gastrointestinalaz gain, gibela, giltzurrunak eta nerbio-sistema ere kaltetu ditzakezu. Errezeta gabe preserbatiboak ez diren sendagarriak diren sendagaiak bakarrik onartzen dira, adibidez, bidaian zehar. Baina 3-4 egun baino gehiago ez.
Zientzialariek oraindik arazo hau konpontzeko lanean ari dira. Berriki frogatu da probiotikoak tratamendu gastrointestinalaren erregulazioan garrantzi handikoa dela. Hesteetako mikroflora onuragarriak diren bakterioak dira. Esnekien produktuetan aurkitzen dira. Eta kapsulak ere eskuragarri daude. Egunero zuzeneko jogurtak zerbitzatzeko jateko nahikoa da digestioa arautzeko. Merkatuan, bereziki iogurtuak izan ziren idorreria pairatzen duten pertsonei buruz. Baina horiek erabili baino lehen, kontsultatu medikuari.
Nola erraza da idorreria duten arazoak ekiditeko. Kasu gehienetan, idorreria kausa desnutrizioa da. Horiek saihesteko, nahikoa da elikagai zuntz dietetiko handiko elikagaietan aldizka jatea. Emaitza onak ere jarduera fisikoa areagotu egiten du. Eguneroko ariketak, 10-15 minutuz bakarrik irauten duten bitartean, peristalsi azkartzeko. Eta, beraz, ez dezagun idorreria gertatzen. Ezin baduzu komuneko komuna erabili edo ez duzu denbora nahikoa lanaren zehaztapenak direla -gizatu ordu erdi lehenago eta erabili etxea. Gorputzak digestio prozesuak esnatzen eta aktibatzen ditu denbora nahikoa. Goizean "goizean ibiltzea" egiten baduzu, hilabete gutxiren buruan erabiliko da gorputza eta dena bere kabuz gertatuko da. Arazoak errepidean edo beste toki batzuetan harrapatu badituzu, estresa eta erosotasun eza gain, arrazoia beste uraren kalitatea izan daiteke. Fenomeno hau oso ezaguna da bidaiariek eta oporretako turistek. Saiatu etxetik kanpora edatea, ur mineral gutxi duen burdina eduki txikiarekin. Elementu hau idorreria arrazoia izaten da askotan. Pertsona batzuek psikologoarekin bilera egingo dute. Idorrurrak askotan arrazoi psikologikoak izaten dituelako.
Zertan da kezkatu? Arazo horri eusten ez bazaizu kezkatu beharko zenuke, eta bat-batean itxurazko arrazoirik gabe agertu zen. Astebete baino gehiago hartu zintuen komunera joateko. Alderantziz, sarritan idorreria gelditu egin zen bat-batean. Alarma-seinale bat ere badago, taburetean odolaren presentzia edo kolorea. Gaixotasun larrien sintoma izan daiteke. Kasu horietan mediku bat bisitatu behar da!
Zer egin behar dut saihestu? Idorreria itxura eta tratamendua ez da txokolatea, kakaoa eta bestelako gozokiak jaten. Janari azkarren establezimenduak saihestu. Elikagaiak azkar kendu dieta batetik. Arroz zuria urdaila ere lotzen du.
Elikadura kontseiluak. Lurrinaren 2.5 litro gutxienez edan egunean. Ura elikagaien xurgapena eta digestioa laguntzen du. Gehiegi edaten baduzu, digeritutako elikagaiak oso astunak izaten dira eta gorputzetik ezingo dira kendu.
Hesteetan flora bakterioaren zenbatekoa ondo zaindu behar da elikagaien digestioa sustatzen duelako. Bere gabeziak bloating eta gas itxura eragiten du. Bizi bakterioen kulturetan bizi den biojogurtera jaten.
Zuntz dietetiko iturri aberatsa honako elikagai hauek dira. Gari-ale hau eta horien artean dauden produktu guztiak, adibidez, muesli. Gari osoa, zerealak, arroz gordinik gabeko marroia. Apricots lehorrak eta prunes bereziki nabarmenak dira. Berriki, fabrikatzaileek gainera, gehitu dietetiko zuntz (inulina, pektina) produktu askotan. Digestioaren azelerazioa ere laguntzen dute. Ontzietan eskuragarritasunari buruz irakur ditzake.
Idorreria, apaltasuna, tratamendua, kalitatea hobetzeko, hobe duzu zure bizitza aldatu ahal izateko.