Zer da PMS emakumezkoak?

«Egun kritikoetan» hasi baino 1 - 14 egun lehenago, milioika emakumek gorputz sentsazio desatsegina bizi dute. Medikuek egoera hau PMS deitzen dute, edo premenstrualaren sindromea. Zein da PMS emakumezkoak? Adituen arabera, sintomak mingarriak konplexu bat da, emakumeak gertatzen diren egunetan menstruation aurretik. Gaixotasun leuna eta benetako gaixotasuna izan daitezke. Sintomak, PMS emozionala denez, ehun baino gehiago daude. Hona hemen horietako batzuk, ohikoena:


- Umorea aldarte zorrotzekin (depresio sakoneko irritability sendoa);
- gosearen sentsazio etengabea;
- edan nahi izatea;
- Azaleko behealdeko buruko minak eta minak.
- goragalea;
- Akne itxura;
hantura eta glomerulazio mamarioen hiperaktibitateak;
- maiz hotzeri;
- Batzuetan gorputzaren tenperatura altxatzen da, bihotzean minak, atzera, artikulazioak agertzen dira;
- antsietate erasoak;
- Urination arazoak;
- Insomnioa;

Sintomen kopuru handia dela eta, zientzialariek oraindik ez dute PMS femeninoaren arrazoiak ezarri, baina gorputzean hormonak handitzen direla uste da. Zentzu honetan, emakumeak PMSri aurre egiteko hainbat modu daude.

1. Jaiotza-kontrola pilulak. Dagoeneko emakumezko sexu hormonak dituzte, beraz, gorputza bere kabuz ekoizten da. Eta ez baitago hormonarik, ez dago PMSrik. Hala eta guztiz ere, pilulak arretaz erabili behar dira: etengabeko etekina oreka hormonala hautsita dago.

2. Elikadura egokia. Hura da, neurri handi batean, hormona hormonal femeninuaren araberakoa. Hona hemen aholku batzuk PMS murrizteko:
- Zure dieta-intxaurrak, haziak eta gantz-motako gatz-arrainetan sartzen dira. Produktu horietako substantziak gorputzaren oreka hormonalaren mantentzea lagunduko dute;
Gatzaren erabilera minimizatzea.
- Alkoholaren eta kafeina uzten saiatu, suminkortasuna eta depresioa sortuz.

3. Kirolak egitea. PMS-rekin, ez ahaztu ariketa fisikoak egiteko, zure egoera errazteko lagunduko du. Hortik hormonen edukia zoriontzeko hormonengan handitzen da. Endorfinak. Beraz, joan fitness, igeriketa, eskia neguan, skate - behin betiko laguntza!

Aholku hauek jarraitzen badituzu, ez baduzu desagerrarazten ere, PMS femeninoaren garaian sentimendu desatseginak eta mingarriak asko murrizten dira. Ez izan urduri - egun horietako arau garrantzitsuena! Mugatu estresa zenbatekoa zure bizitzan eta dena ondo egongo da!