Dagoeneko esan dugun moduan, proteina odolean zatitzen eta hazten den proteina da. Energia-produkzio aktiboa estimulatzen du, pisua galtzen eta muskuluak indartzen laguntzen baitu. Jakina da giza gorputzak eguneroko proteina behar duela eta bere zenbatekoa 2,5 gramo baino gutxiago izatea, giza pisuaren kilogramo bakoitzeko. Hori dela eta, argudiatu daiteke hori guztiz kaltegarria dela, aitzitik, baliagarria ere.
Proteina gorputzean
Kontuan hartu behar da gorputzerako beharrezkoak diren proteinen zenbatekoa zorrozki arautua dela eta gehiegizkoa dela eta, gehiegizko dosia kaltegarria izan daitekeela. Lehenik eta behin, gehiegi negatiboki eragiten die bihotz, giltzurrun eta hesteei. Pertsona batek idorreria izan dezake. Gibelari dagokionez, proteina kopurua ez da inolaz ere eragiten bere egoera, gorputzaren azukre maila handitu egin daiteke. Baina hori guztia guztiz kaltegarria da, pisatzen duen erabilerara hurbilduz gero.
Proteina jatea hasi aurretik, muskuluen zenbatekoa ez da kontuan hartzen. Bere laguntzarekin ezinezkoa da masa eraikitzea. Ez bada, harmoniatsuki ohiko entrenamendu egokiekin konbinatuz. Ez da muskulu-hazkundearen estimulatzailea, prestakuntza-prozesuan laguntzaile bat baizik.
Emakumeentzako proteina
Gizon eta emakumeen artean, proteina bera da. Orain arte, proteina askotako dietak garatu dira pisu galera laguntzen dutenak, eta ariketa fisikoen konbinazio egokiarekin - muskuluak indartzen eta gorputz forma ederrak osatzen dituzte.
Pisatutako proteina erabiltzera hurbiltzen bazara, onura izango da. Kirol elikadura buruzko fanatismo gehiegi ez da ongi etorria, beraz, kontuz ibili.
Proteina begirada errotik aldatzen duten hainbat ikerketa moderno daude. Zientzialariek uste dute gorputzean eragin onuragarria duela: osteoporosiaren garapena saihesteko, kolesterolaren murriztea eta emakumeen aurkako minbiziaren aurkako neurri prebentiboa izatea ere.
Garrantzitsua ere azpimarratu behar da proteina bereziki erabilgarria dela emakumezkoen menopausian. Guztiak estrogenoa maila handitzen duelako, hau da, gorputzerako beharrezkoa dena, baina adin honetan ez da nahikoa garatzen.
Gibelerako proteina galtzea
Azpimarratu beharra dago mito hori dela. Proteina ezin da giza gorputzari kalterik izan, izan ere, erabili aurretik gaixotasun mota bat izan zuen. Orain arte ez dago inolako eraginik gorputzean duen eragin kaltegarririk. Aitzitik, proteina eta prestakuntza erregularraren harrera zehar, pertsona baten sendotasuna eta erresistentzia nabarmen handitzen da eta organoen lanaren aldaketak ez dira ikusten.
Ikusten duzun bezala, proteina guztiz ez da giza gorputzari kaltegarria, baina, edozein substantzia bezala, hurbilketa moderatua behar du. Beraz, entrenamenduan bakarrik hartu eta 2,5 gramoko kilogramo bakoitzeko pisua kalkulatzeko goizean bakarrik.