1. Ez ezazu zeure burua kendu . Telebistaren edo ordenagailuaren inguruan eseri ohi al zara? Hau etengabeko nekearen arrazoi nagusia da. Gorputzak ez du ordu asko telebista ikusteko gauez erlaxatzeko. Gehitu edari alkoholdunen onarpena, artifizialki lo hartzeko. Badirudi atseden hartu dugula, baina, hain zuzen ere, gure gorputzak ezin du ondo lo egin eta gero nekea kronikoa da. Hori dela eta, saiatu 8 ordu osatzeko gai izan zen egunaren erregimena aukeratzeko.
2. Ikasi erlaxatu.
Zure lan eguna oso lanpetuta dago, asko egin behar duzu, asko egin behar duzu eta, noski, ez da sekula eseri eta erlaxatu ... Ondoren, lan premiazkoena egiten hasten zara lehenik eta behin. Beste guztia itxaron egingo da. Saiatu erlojua zure itxuraz ezabatzea, horiek ez ikusteko. Nire asteburuetan familiak, lagunak, nire senarra pasatzen dut eta ez saiatu ezer egin. Erlaxazio bide zoragarria meditazioa da. Ez badakizu nola sartu, irakurri ezoteric liburuak, ikusi audio zintak bereziak edo meditazio ikastaroak joan.
Ezin duzu meditatu, hartu atsedenaldi labur bat, esan dezagun, bazkaltzeko. Pentsamendu guztiak bururatzen zaizkizu, barruko isiltasuna harrapatzen saiatu. Halaber, kontenplazio gisa prozesu hori lasaitzen laguntzen du. Minutu batzuk puntu batean begiratu, lasaitu zure burmuina. Kontingentzia oso ondo laguntzen du gainerako gaietan arreta jarriz, burua jartzeko, begiak ordenagailutik lasaitzeko. 15 minutu gutxiren buruan energia kargatuko da eta bizitasuna emango du.
3. Aukeratu janari egokia. Gure garaiko adinetan produktu kimikoen sorta bat lortzen dugu janariarekin, airea ez da oso garbi, edaten dugun ura beruna da. Ez da harritzekoa nekatuta egotea. Zer egin behar dut? Aukeratzen duzun janaria ahalik eta kontserbatzaileik gabe. Erosi aire purifikatzailea eta ur iragazkia. Etxean sukaldeko etxetresna elektrikoak etxetik kanpo utzi. Alkoholaren mugak, zigarroak, drogak erabiltzea mugatzen dute. Egitura horretan toxinak asko dituzte. Egunero 8 edalontzi edan.
4. Ariketa fisikoak egin. Eguneko gimnasia ordu erdiak ez du minik inor. Metabolismoa aktibatzen da, elikagaiak jaten dituzten kaloria guztiak energia bihurtuko dira. Odol gehiago lortuko duzu oxigenoan, eta alaia eta energia izango duzu. Gorputza bizkortu egingo da eta azala elastikoa izango da.
5. Gorputzaren azterketa egitea. Posible da neke kronikoaren kausa anemia banala dela. Zure gorputzean, burdina edo bitamina falta zaizkio. 12 urterekin, agian iraupen epea duzu. Anemia kausa ere sabeleko ultzera izan daiteke.
Desoreka hormonalagatik nekatuta gaude. Gure organoen lana ere hormonen menpe dago. Eten etengabe eta pisua irabazten duzu, dieta bat mantentzen saiatzen bazara eta ez gehiegi? Beraz, tiroideoaren guruinaren porrota duzu. Nekearen eta letargearen kausa ere adrenaleko guruinen funtzioaren urratzea da. Depresioa gure gaitzaren arrazoietako bat da. Triste malenkoniatsua pentsamenduak, jarduteko eta bizitzeko gogoa, dena den, nerbio-sistema autonomikoa urratzen du.
Nekea kronikoa ez da oraindik medikuntzaz gainditu, baina zeure burua lagun dezakezu: maiz atseden hartu eta bitaminak hartu eta apathetic pentsamenduak ez!