Nola aukeratu haurdun dagoen emakumeentzako bitaminak

Haurdunaldiaren hasierarekin, emakumea ulertzen hasten da gaur egun osasunaren zaintza eta etorkizuneko haurtxoaren osasuna hobeto zaindu behar duela. Eguneroko erregimena egokitu beharra dago, ohitura txarrak bota, dietak produktuei buruz duen dieta aberasteko.

Haurdunaldiko hiruhileko bakoitzerako, beharrezkoa da bitamine eta mineral talde jakin batzuetara bideratzea, haurtxoek ez dutelako "eraikuntzako materialik" falta organo nagusiak eratzeko. Zoritxarrez, jaten ditugun elikagaiak bitaminak eta mineralak ez dira hain aberatsak. Hau bereziki negargarria da neguan, frutak eta barazkiak aukera gutxitan egotean. Hori guztia emakumezko haurdun batek ezin du osagarri bituminikorik egin. Ohiko dieta osatuko dute eta hortz esmaltea, anemia, gaixotasun infekziosoen infekzio arriskua, toxicosis goiztiarra suntsitzeko arazoak saihestuko dira.

Aurrekoaren arabera, galdera zentzuzko bat planteatzen da: "emakume haurdunentzako bitamina egokiak aukeratzeko, ñabardurak guztiak kontuan hartu eta arriskuak minimizatzeko?"

Bitaminak aukeratzen laguntzeko eta artikulu hau idatzita. Lehenik eta behin, ama eta haurtxo gomendagarrien bitaminak garrantzitsuenak zerrendatzea gustatuko litzaidake, eta jotzen duen zeregin garrantzitsu bat azaltzea, informazio hori gaitasun handiak aukeratuko ditu.

1) azido folikoa (B9 bitamina) - 100 eta 800 mcg eguneko araua (zure medikuak zure tasa zehaztuko du). Bitamina hau "eraikuntzako material" garrantzitsuenetakoa da, haurraren garapen eta hazkundearen garapenean lagunduz. Jaiotza goiztiarra izateko arriskua gutxitzen du, haurtxoaren ezpainak edo otsoaren ahoa eragozten du eta beste bitxikeria batzuk ere bai;

2) E bitamina (tocopherol) emakumezkoak sexu-hormonen ekoizpen normala sustatzen du haurdunaldiko lehen hiruhilekoan;

3) bitamina A (retinol) - eguneroko dosia medikuak zehazten du, bere gehiegabetasunak umearen gorputzetan, bihotzean, giltzurrunetan, genitaletan eta nerbio sisteman akatsak sor ditzake. Bitamina horrek pigmentu bisualen eraketa eragiten du, plazenta garatzea, hezur-ehunak eta hortz eraketa.

4) B taldeko bitaminak:

B 1 (tiamina) paper garrantzitsua betetzen du energia ekoizteko ziklo metabolikoan, karbohidratoen asimilazioan parte hartzen du, eta toxicosis, tokiko odol-fluxuen nahasteak saihesten laguntzen du, gosea eragiten du. Araua 1.5-2.0 mg egunekoa da;

2 (riboflavin) muskuluak, nerbio-sistema, hezur-ehunaren eraketa eragiten du. Desabantaila horrek balsa garatzeko atzerapen handia ekar dezake. Araua 1.5-2.0 mg egunekoa da;

3 (azido nikotinikoa) eguneko araua 15-20 mg da. Tratamendu gastrointestinalean eragin positiboa du, gibeleko funtzioa hobetzen du, odoleko kolesterol kopurua normalizatzen du;

5 (azido pantotenikoa) - 4-7 mg eguneroko araua. Adrenaleko guruinaren lana, tiroideoaren guruina, nerbio sistemaren eragina. Aminoazidoen eta lipidoen trukean parte hartzen du;

6 (piridoxina) medikuaren preskripzioaren arabera normala 2 eta 2,5 mg bitartekoa da. Toxicosisen sorrera saihesten du, amaren eta umearen nerbio sistemaren onuragarriak eragiten ditu;

B 12 (zianokobalaminoa) azido nukleikoaren sintesian parte hartzen du, gibeleko funtzio positiboak eragiten ditu. Eguneko araua 3.0-4.0 μg da;

5) C bitamina (azido askorbikoa) burutzen duen asimilazioa sustatzen du emakume haurdun baten gorputzean sartzen. Ez du anemia eta txarrena garatzen, haurdunaldiaren etenaldira eramaten gaituena. Eguneko tasa 70-100 mg;

6) emakume haurdunentzako D bitamina (calcificherol) gorputzean kaltzio eta fosforo kontrolatzaile gisa jarduten du. Hirugarren hiruhilekoan medikuek gomendatzen dute ume baten erriketaren prebentzioa egiteko. Eguneko araua 10 mcg da;

7) mineralak eta oligoelementuen elementuak, bitaminak baino gutxiago direnak.

Kaltzioa haurraren hezurrak osatzen duen "material eraikitzailea" garrantzitsuena da. Muskulu-ehunak, bihotza, haurraren barne-organoak ere behar ditu. Garrantzitsua iltzeak, ileak, begiak eta belarriak erauzteko;

Kantitate nahikoa duen burdinak anemia emozionala babesten du, odol-hodi gorriak eta gihar-mihoglobina ekoizten lagunduz.

Iodoa mineralak errazago funtziona ditzakeen tiroideo-guruina da, eta bere karga bikoitza (haurraren tiroideo-guruina haurdunaldiaren 4-5 asteetan jartzen da) murrizten du; nahikoa da jaiotza goiztiarra izateko arriskua murrizten duela.

Mineral horiez gain, magnesioa, manganesoa, kobrea, fosforoa, kromioa, selenioa ere kontuan hartu behar dira haurtxoaren garapen egokia eta haurdunaren osasunerako.

Gaur egun, farmaziek bitaminak dituzte haurdun dauden emakumeentzat, Danimarkako, Errusiako, Alemaniako eta Amerikako Estatu Batuetako fabrikatzaile ezberdinekin. Adibidez, haurdun dauden emakumeentzako bitamina hauek zerrendatu ditzakezu: Materna, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Complimite Mom eta beste batzuk. Baina, hala ere, botikari erosketara joaten zaren aurretik, zure haurdunaldia eramaten duen medikua kontsultatu behar duzu, hau da, zabaldutakoan, eskuineko bitaminak nola aukeratzen diren galdetzeko.