Oliba olioa: onura eta kaltea

Elikagaien artean gantz monoinsaturatuak dituzten edukien arabera, oliba olioa okupatzen du. Bitaminak, zaporeak, propietate erabilgarriak eta oliba usain osoa gordetzen ditu. Oliba olioa bere forma garbian kontsumitu daitekeen landare olioa da. Gaur egun naturaren opari harrigarri honi buruz hitz egingo dugu. Gaur egungo artikuluaren gaia "Oliba-olioa: onura eta kalitatea" da.

Ezaugarriak eta abantailak

Oliba onuragarriak dira sistema kardiobaskularreko osasunerako. Oliba-olioaren gantz monoinsaturatuak kolesterol osasuntsua (LDL) maila batera murrizten dute, batera, inolaz ere (HDL) - kolesterol positiboa, itsasontzi indartsuak sortzeko esanguratsuenak. Olibetan jasotako polifenolek ontzietan odol clots sortu behar izaten dituzte.

Olibak ere eragin positiboa dute hezur-ehunetan. Oliba honetan kaltzioa babesten eta hezur-ehunak sendotzen laguntzen dut, artikulazioen sorrerarekin.

Olibak ere baliagarriak dira azalean. Jende gutxik ezagutzen du jada antzina larruazala igurzten dela, leuntasun eta silky berezia gehitzeko. Azken ikerketek berretsi dute ohiko erabilera larruazala babesten duela eguzkiaren eragin kaltegarrietatik. E bitamina baliotsuan oliba olioan oso baliagarria da erradikal askeen eraketa aurreztea, azalaren zahartzeaz arduratzen dena.

Oliba bularreko minbiziaren aurkako borrokan. Kontuan izan behar da olio-olioa 45 kg-tik gorako etengabeko elikaduraz gain, bularreko tumore gaiztoa garatzeko arriskua murrizten duela. Esperimentuak urte askotarako argudiatu zuen, eta oliba extractak arrakastaz erabiltzen dira minbiziaren aurkako borrokan.

Olibak ere baliagarriak dira digestio sistemarako. Gorputzek oso erraz xurgatzen dute eta azidotasun baxukoak urdaileko efektu onuragarriak dituzte, gainera, gatzak xurgatzen dituzte.

Oliba-olioaren osagaietan dauden gantz-azidoek heste-hodiaren tumoreen eraketa aurre egin dezakete eta ez dute dagoeneko existitzen. Aldi berean, oliba olioa urdaileko laxative efektu epelak du.

Olibak ere bizkarra ematen diete. Nerbio-barrunbearen hanturak bizkarraren mina aktibatzen du; oliba-olioaren kanpoko aplikazioa argizaria urtutakoa laguntzen du mina ihes egiteko.

Ileera, oliba eta oliba olioa ere baliagarriak dira. Italiako eta Espainiako edertasunak oso ezagunak dira ile distiratsu eta trinkoetan, itxura zuzenean. Horra hor, batez ere, oliba olioa, A eta E bitaminak lagundu diezazkiogun ilea itxura izugarri osasungarria eta indar berezia duena.

Fruitu horiek gizonezko potentzia handitu dezakete eta buruko gaitzak sendatzen dituzte. Nahiz eta gure arbasoek kontuan hartu zituzten izaki miragarrienak, eta olioa arimaren sendatzea eta gizakien indarra sustatzea izan zen. Gainera, olibek kontzepzioan laguntzen dute.

Olibak oso baliagarriak dira hezur-sistemara. A, D, E eta K bitaminak eduki handia dutelako, kalitate galera eragozten duen hezur-sistemaren fixazioa arautzen duen produktuaren salbuespenez esanguratsua eta erabilgarria den produktua da, eta helduen eta haurren hezur-ehunaren forma eta sendotasuna ere bai.

Oliba olioak presioa murrizten du. Arreta ezazu erregulartasunaren arabera, ia presioaren murrizketa egiten laguntzen duten produktuen gama osoa olibondoaren hosto erabilgarrien arabera egiten dela.

Olibek lokomotor sistema sendatzen dute. Hori dela eta, artritis, goût, osteochondrosis eta musculoskeletal sistemen tratamenduan laguntzeko aukera guztiak dituzte.

Olibak gure barruko organoetara laguntzen dute. Olioak azido gástrico-maila murrizten du; hau da, urdaila babesten du, hala nola, ultzerak eta gastritis bezalako gaixotasunengatik. Batez ere, oliba olioa, behazunaren jariaketa aktibatzen duena, elikagaien xurgapena ziurtatzeko gai da, hesteetako hesia askatzeko prozesua zuzendu eta zuzendu eta harrien arriskua murrizten.

Ondoren, oliba olioan kloroak giltzurrunen lanetan laguntzen du eta, horrela, toxinen gorputzaren arazketa errazten du. Gainera, oliba olioa garuneko ontzietan onuragarria izan da.

Oliba olioa muskulu tonuaren onerako erabiltzen da. Oliba olioaren manganesek muskuluaren tonua erregulatzen laguntzen du, ehun konektiboaren funtzionamendua normalki laguntzen du eta kartilagoa artikulatzeko zelulak berreskuratu behar dira.

Olibak juntura antioxidatzaile gisa. Kontuan izan bitamina E eta C bitarteko edukia gaixotasun articulara gainditzen laguntzen duela. Normalean, erradikal askeak kaltetutako jointan biltzen dira, eta bitamina horien antioxidatzaileak beren patologiaren kontra borrokatzen dira.

Olibek ikusmena hobetzen dute, zauriak sendatzen dituzte azkarregi. Azido linoikoa, oliba olioan jasotakoa, primeran erredurak eta mozketak betetzen ditu. Horrez gain, azido horrek mugimenduen koordinazioa hobetzen laguntzen du.

Nutrizionistaentzako gomendioak

Elikagaiak oso aktiboki erabiltzen dira oliba eta oliba olio egokia elikatzeko. Hau ez da harritzekoa, konposizioan gantz-poliinsaturatuak direnez gero, apetitua murriztu eta metabolismoa azkartu eta pisua murrizten laguntzen du.

Dietetek diote olibek ezin dutela pertsona eta osasunari kalte egiten, baina produktu honen gertakari negatiboak nabarmentzen dira.

Lehenik eta behin, oliba olioa nabarmenagoa da cholagogeko efektua duena, beraz kolesterolaren kontrako erabilera da.

Bigarrenik, oliba, espeziak eta olio kantitate handietan prestatutakoak, urdaileko kaltegarriak eragiten ditu. Horregatik, digestio-tratamenduko gaixotasunek arreta jarri behar diote horri.

Hirugarrenik, oso kaloria da. Ko koilarakada 120 kaloria ditu!

Badago ideia oker bat, produktuek oliba olioan frijitzen ez badira barazkien ordez, orduan baliagarria da. Ez izan oker! Koipeztaturiko edozein olio gorputzerako kaltegarriak bihurtzen dira, beraz, kolesterol kaltegarriak eta kartzinogeno kaltegarriak ez jateko, oro har, frijitutako elikagaiak uko egin behar lirateke.

Gure herrialdean, azken hamar urteetan, oliba olioa azken hamar urteotan aktiboki erabili da, Kaukasoko herrialdeetan ez bezala, mende askotan maitatua izan denez, beraz, hainbeste urtebetetze ugari izaten dituzte. Oliba-olioa bost produktuetatik bigarrena da, eta horrek bizitza luzatzen du, lehenengoak sheetaki-perretxikoak dira.

Orain, produktu honen oliba olioa, onura eta kalteari buruzko guztia ezagutzen duzu, nahiz eta dagoeneko ulertu, olioa erabiltzearen aurkako contraindicación nagusia gehiegizko kontsumoa da. Arestian behatu eta produktuaren propietate harrigarriak gozatu: Mediterraneoko osasuna.