Idorreria ager daitekeen produktuak.
Idorreria duen elikadura egokia zuntz aberatsak diren elikagaiak eskaintzen ditu: frutak, barazkiak eta ale osoa. Fiberek digestio sistemaren funtzionamendu egonkorra bermatzen du, jarduera funtsezko produktuen leungarria sustatzen du eta hesteetako hesteetako gaitasuna hobetzen du. Zuntz asko larruazalean eta landareen hostoetan eta haien fruituetan. Barazki hostotsuak bi aldiz gehiago baliagarriak dira, zuntzaz gainera magnesioan aberatsak direnez. Erabili zuntz pixkanaka handitu behar da, beraz beherakoa ez da.
Egunero 25-35 g zuntz kontsumitu beharra dago. Gomendagarria da ozpinarekin gozatzea gosariarekin, azukrea platerekin ordezkatuz. Prunesek laxative epelak du propietateak, heste lodiko muskuluak estimulatzen ditu. Bost inausketa baia jaten baduzu, 3 g zuntz kontsumituko dituzu. Egunero lau baia jan behar dituzu eta prunes digestioz baino hobeak edo pre-bustita baino. Ez izan gehiegizko usteltzerik joera, indigestion posible gisa.
Propietate laxanteak eta kafea, likido beroak hesteak husteko gisa sustatzen ditu. Posible da hestearen muskulua estimulatzen duela ere. Jakina, kafea ez da irtenbide iraunkorra idorraren arazoa konpontzeko, bere propietate diuretikoak kontuan hartuta, baina denbora gutxian arazoa arintzen lagunduko du. Idorreria kentzeko limoi-zukua lagunduko du, ur beroetan disolbatuta. Limoi-zukuak behazunaren jariaketa aktibatzen du, heste-muskulazioaren kontrakzioa hobetzeko. Hortaz, egun bakoitzean kafe katilu bat edo bi edo ur beroarekin 2 tbsp behar dituzu. limoi koilarak.
Idorruritzearekin, elikagaiak gehiegizko ura behar du, zuntz propietateak agerraraztea beharrezkoa den moduan. Ur pixka bat kontsumitzen baduzu, hesteen edukietatik xurgatzen da, taburetea gogor egiten du eta defekatzeko zaila egiten da. Pertsona batek egunean bi edo hiru litro ur edan behar ditu.
Hesteetako edukiak eta linaza olioa gehitzen ditu. Esne epelak lurrezko lihozko haziekin koilaratxo bat gehitzea oso erabilgarria da gauez edateko. Txerrikiak, patata frijituak edo malutak ere bota ditzakezu.
Janariaren amaieran europarrek jan espinakak, zuntzak digestio sistemaren bidez elikagaien pasabidea hobetzen du. Fruta jatea komeni da ordubete edo ordubete geroago jan ondoren.
Idorreria saihesteko, magnesioa duten elikagaiak jan behar dituzu, laxante bikaina delako. Magnesioa haziak, fruitu lehorrak eta kolore berde iluneko barazkiak dira.
Dieta baztertzeko behar diren produktuak.
Idorreria behar bezala jateko, menuak esnea eta esnekiak ere baztertu behar ditu. Batzuetan idorreria sortzen da esne proteinen intolerantzia. Idorreria eta elikadura sustatzen ditu, proteinak gehiegi saturatuak. Era berean, idorreria zuntz garbitutako elikagaiek eragiten dute: ogia zuria, arroz zuria eta pasta irina zuriz. Produktu horiek irina osoko produktuekin ordeztu behar dira. Idorruritzearekin, alkoholik edan behar ez baduzu, diuretikoa delako eta idorreria gorputz gehiegizko likidoa behar du.