Elikagaien estrogens

Bularrak altxatzen dituen euskarriak janzten ditugu, kortsietan estutu, kremak garestiak erosteko ... Hala ere, afaltzeko taulan eskuineko formak sor ditzakezu, eta larruazala - gazteagoa.

Horretarako, nutrizionistek gomendatzen dute phytoestrogens-eko emakumeen produktu onenak eta erabilgarriak jaten dituztela, "jatorrizko" emakumezkoen hormonen maila onartzen duten substantziak. Edertasun femeninoa arduratzen dira, gazteak luzatzen dituzte. Zer mirakuluek mirakuloak bilatu nahi dituztela, yineko osagaiak?

Irakurri ere: zer dira estrogens


Non estrogenoa bilatzeko?

"Estrogens" hitza magikoa greziako oistros (irrepressible nahia, pasioa) eta geneak (evoking) jaio zen. Zientziaren hizkuntzan, estrogens sexu-hormonak dira ovaries-ean emakumeek sortzen dituztenak. Dama baten sexu erakarpenean, ez dute eragin larririk. Emakumezkoen libidoaren testosterona batez ere kontrolatzen da, emakume baten sexu-hormona sexuala. Estrogens arduratzen dira menstruazio ziklo harmoniatsua, menstruation normala. Gainera, emakumearen gorputza moldatzen duten eskultoreak dira: bularreko tamaina eragiten du, larruazalpeko koipearen banaketa "afrodita motaren arabera". Busto kopuru ikusgarria ematen duten estrogens eta gerrian eta aldaketan gutxienez 30 cm arteko aldea.


Hilero erregularra? Irudia hourglass bat dirudi? Seguruenik, estrogenoa zenbatekoa denez, dena ondo dago. Estrogenoa eta progesterona (sexu beste hormona) orekak sebaceous guruin, dentsitate eta ur gatz azala trukatzeko lana ona onartzen du. Emakumezkoen produktuen eta hormonen artean onena eta erabilgarriak diren garapenetan arazoak sor ditzake larruazaleko arazoak. Euren maila baxua bada, hilekoaren zikloa hautsi egingo da "egun hauetan" amaitzean. Emakumezkoen hormona gehienak ez dira bizitzan zehar. Adinarekin, txikiago bihurtzen dira. Hau da emakumearen sexuaren arrazoietako bat. Bide batez, estrogenoa maila baxuko emakumeek zahartze goiztiarrak izan ditzakete.


Gazteak eta feminitateak phytoestrogens gaiak mantentzea - ‚Äč‚Äčemakumezkoak sexu hormona analogoak lantzeko. Askotan soja, maskorrak, brokolia, azalorea, linaza, lupuluak, fruitu lehorrak, alfalfa, likoreak eta hirusta asko daude. Phytoestrogens landare zuntz zuntz bat da. Ez dute emakume baten hormona "propioak" errepikatzen, baina antzekoak dira haien ekintzetan. Fitoestrogensekin menu-plateretan erregularki, estrogenoen "jatorrizko" kopurua markatu dezakezu eta gazteak areago luzatu. Hala eta guztiz ere, atzeko hormona ez da egonkorra bada, elikagai "fitoestrogenikoa" ez da panacea bat izango. Beti bilatu behar duzu medikuetako laguntza eta bere gomendioak entzutea.


Neurriaren zentzua

Horrela, brokoliaren zopa lurrintsu bat prestatu, soja prestatu soja, apaindutako tortillak prestatzeko. Nire mahaira gonbidatu behar dut mahai honetara? Jakina, bai! Estrogens kopuru txikian gizonezkoetan sortzen dira. Eta dama eta zaldunek audifonoak osatzen dituzten ehun zeluletan dituzte entzumen onaren erantzule. Jakina, gizakiekiko gehiegizko estrogenoa ezer. Substantzia horiek gehiegi badira senarrarentzat, haren irudia efemeratzen da: bularra, sabelaldea, aldakak zabalago bihurtzen dira.



Gelditu! Ez ezazu presarik bere plateretik brokolia. Phytoestrogens-en jarduera oso baxua da, ikerketen arabera, giza estrogens baino bost mila aldiz txikiagoa. Horregatik, "phytoestrogenic" produktuen bazkari orekatu batek ez du masailaren hormona harmonia hausten. Aitzitik, baliagarriak izango dira. Azken finean, phytoestrogens gain, bitaminak, mikroelementuak, oso beharrezkoak dira emakumeen eta gizonen. Emakumeen produkturik onenak eta erabilgarrienak soja, fruitu lehorrak eta babarrunak gordetzen dira.

Baina ere garrantzitsua da emakume gazteek ez dutela soja gehiegikeriaz estutu. Phytoestrogens gehiegi badira, alderantzizko prozesua gerta daiteke. Emakumezko sexu-hormonen garapena ez da estimulatuko, baina blokeatuta, hilekoaren zikloan gaizki funtziona dezaten. Beraz, dena den, janaria barne, neurria behatu behar duzu. Elikadurek aholkuak ematen dituzte "all-roundness" printzipioa jarraitzeko. Ez metodikoki xurgatu, egunez egun errezeta bereko plater bat, eta aldatu menu. Ondoren, beharrezkoak diren osagaiak proportzio normaletan egongo dira, eta oreka hormonalak ez dira astinduko.


Laguntza taldea

Jakina, "betiereko emakumezko hormonak" landare gehienak dira. Planetako biztanle berdeetako phytoestrogens ere teoria bat da, belar gorrien aurkako arma gisa. Beraz, behiak hirur gehiegi jaten badituzte (landareen hormonen edukia duten liderretako bat), kumeak erreproduzitzeko gaitasuna murriztu dute. Alabaina, emakumezkoen produktuen (haragia, esnea, gazta) onena eta erabilgarriak ez direnean ere sexu-hormonen sexu-analogiak daude.

Animaliak jan belarra? Substantzia horiek sakabanatzen dituzte urdaileko landareekin batera. Haragiak animalia jatorriko estrogens ditu. Horiek ere behar ditugu. Hala eta guztiz ere, beren jarduera oso altua da - bere gehiegikeriak "greba" eragin dezake emakumezkoen hormonen ekoizpenean. Horregatik, nutrizionistek ez diet haragirik jaten kilo batean. Eguneroko menu ezin hobea, gure aholkulariaren arabera, landareen bi heren izan beharko lirateke: barazkiak, frutak, ogia, kantitatea. Hirugarren bat bakarrik eman behar zaio haragiari, arrainei, esneei eta gaztanberei.


Zehatz-mehatz , zinka eta kobrea estrogens ekoizten dira. Plater hauen janaria mikroelektri hauen bidez jartzea da: gibela, giltzurrunak, itsaski (bereziki ostrak, Neptunoko kobrea gehienak), aleak, gari-aleak, patatak, hosto-barazkiak (letxuga, espinakak ...) . Fitoestrogensekin produktuekin mami egin nahi al dituzu? Emakumezkoen esentziak emakumezkoen produktu onenak eta erabilgarriak erakutsiko ditu, etxeko apaletan erraz aurki daitezkeenak.

Hormonen hormonak berdinak diren substantziak, legamietan asko. Liderra soja da. Baina Japoniako sukaldaritza gogokoena polemika handia da gaur egun. Genetikoki eraldatutako soja zegoen - gure gorputzean duen eragina ez da guztiz aztertu. Emakume eta produktu erabilgarrienen alternatiba bat - babarrunak, dilistak, ilarrak, ilarrak, babarrunak.

Beste emakumezko landare bat aza da. Phytoestrogens mota guztietako aza dira: zuria, Brusela, kolorea. Batez ere horietako asko brokolia. Gainera, kobrea dauka - oso garrantzitsua da gure gorputzean estrogenoen sintesia.

Alearen goiko aldea ere phytoestrogens iturri bat da. Txapelduna garia da. Horietako asko oloan. Hala ere, Hercules gogokoena helper txikia da. Zerealen shellaren kontzentratzeko elementu erabilgarriak.

Esnekiak phytoestrogens beste batzuk dira ondo. Behiak eta ahuntzak landareetan elikatzen dira. Batez ere, gazta gogorreko substantzia horiek. Ez ahaztu zoria. Lehenik, esnea da. Bigarrenik, phytoestrogens legamia onddo batzuetan aurkitzen dira, onddoak barne, gazta moldeak eratzen direnean. Moldeko elikagaiak oso bitxiak dirudi? Gazta gogorreko beste kalifikazio batzuetan, phytoestrogens asko daude. Osasuntsu jaten ditugun janarientzat eta emakumezkoen eta edertasunaren gainetik egon zaitez.


Stop produktua

Ez da garagardo tanta bat? Emakumearen produktu onenak eta erabilgarrien edukiaren erregea - phytoestrogens - garagardoa. Substantzia baliotsuen kantitate horri esker, tabernak edateko edari nagusian aurki daitezke. Baina garagardoa mahai-samoboranka baten aparra da? Gizonak bakarrik edan behar du dosi txikietan. Garagardoa ontzi baten tamaina mugitzen dela esan daiteke, machoak estrogens gehiegizkoa eratzen duela eta haren irudiak emakumezkoen biribiltasuna lortuko duela. Baina garagardako emakumeek ere ez dute erabiliko: "jatorrizko" estrogens ekoizpena blokeatu daiteke. Horrez gain, garagardoa - alkoholaren produktua, menpekotasuna eragiten du. Hobe da ordeztu beste edari "gutxiago" batzuekin, esate baterako, lupuloak dituzten tintak.