Arnasketa prestakuntza sistema bereziak antzinako Txinan, India eta Grezian agertu ziren. Gaur egun, arnas aparatuaren gimnasia gorputzaren berreskurapenaren faktore indartsuenetakoa da. Ehunka gimnasia honen teknika desberdinak garatu dira, arnas aparatuaren zenbait elementu prestatzeko eta, ondorioz, arnas aparatuaren erreserbaren gaitasuna handitzeko. Teknika hobekuntzek bularretako eta diafragmaren arnas muskuluak indartzen laguntzen dute, sabelaldeko barrunbean kokatutako barne-organoen jarduera hobetzen dute, sistema arnas eta kardiobaskularrak normalizatzen dituzte. Gainera, arnasketa ariketa jolasen laguntzaz, nerbio-sistema zentralaren zirrara eragin dezakezue. Arnas aparatuaren gimnasia hobetzeko zeregin garrantzitsuenetako bat gorputz oxigenoa hornitzeko erreserba handitzea da. Etengabeko prestakuntzari esker, ehunek odoletik oxigeno gehiago ateratzen dute, arnasketa eta zirkulazio sistemen lana ekonomikoa bihurtzen den bitartean.
Arnas aparatuaren aire girotuaren oinarria muskuluen kontrol egokia da, eta horrek inspirazio eta iraungipen prozesua eskaintzen du. Zailtasun handienak diafragma mugimenduak kontrolatzeko prozesuan gertatzen dira. Arnasketa muskuluen kontrol kontrolaren laguntzaz prestakuntza bereziaren bidez, pertsona hiru fasetako arnasketa zuzena garatzen du, honako fase hauetan: 1) exhalation; 2) etenaldi bat; 3) inhaling. Lehenengo fasean barrunbe nasalaren bidez egiten da, bularretako eta diafragmaren muskuluetako arnas aparatuaren erlaxazio osoa erabiliz. Kasu honetan, exhalation ez da inoiz muga egin behar. Bigarren fasea arnas aparatuaren osasun arloko hobekuntzarako elementu garrantzitsuenetakoa da. Pausa naturala eta atsegina izan behar luke. Hirugarren fasea automatikoki egiten da sudurretik, ia isil-isilik. Arnas aparatuan gimnasia entrenatu nahi dutenentzat oso garrantzitsua da zure arreta kontzentratzea. Arnasketa egokiarekin, sorbaldak ezinbestekoak izan litezke, inspirazioa ertzaren beheko ertzekin mugitzen baita eta toraxaren bolumena areagotzen du.
Gorputzaren gasaren trukearen prestakuntza, batez ere, arnas-mugimenduen kudeaketa nahikorako prozesua dakar. Gainera, entrenamendu horiei esker, zenbait metodo erabil daiteke diametro jakin baten hodi baten bidez eta luzera erregulagarri batekin arnasketa bidez, eta horrek "hildako" espazio gehigarria sor dezake. Arnasketa prozesua hodi horren bidez egiten denean, airea biriketan sartzen denean (oxigenoaren kontzentrazioa% 21ekoa) birika aireztatutako airean diluitzen da eta "hildako" espazio baten airea da (oxigenoa% 15 ingurukoa da). Horrela, alvéolen oxigeno-kontzentrazioa gutxitzen da eta karbono dioxidoaren edukia areagotzen du. Aldaketak gorputz-arnas sistemaren prestakuntza-efektuak dira. Prestakuntza hori burutzeko, bi hodietara eraman behar dira, eta hori guztia arbitrarioki aldatu daiteke borondatean ("hildako" espazioaren bolumena ere aldatzen da). Arnas aparatuen gimnasia ariketak egin behar dira, eserita egoten diren bitartean, eta hodiaren jatorrizko luzera aukeratu behar da, arnasketa zailtasun gehiegirik ez dagoenean. Tutuaren bidez erraz eta tentsio gabe behar duzun hodi arnastu, ahalegin gogorra egin gabe. Hasieran, arnas aparatuan gimnasia entrenatzeko denbora ez zen bost minutu baino gehiago behar izan, eta eguneko prozedurak errepikapen kopurua ez zen bi baino gehiago izan behar. Egun 1 eta 2 minutuko entrenamendua areagotuz eta pixkanaka-pixkanaka hodiaren luzera (hau da, "hildakoen espazioa" bolumena handituz), hiru hilabeteren buruan, ariketak 30 minututara handituko dira. Hodi bat duen arnas aparatuaren osasun prestakuntza modu nahiko sinplea da, baina modu eraginkorra eta segurua gorputzaren egoera orokorra hobetzeko. Horrelako ariketak etxean egin daitezke. Hala ere, osasunaren egoera etengabe kontrolatu beharra dago. Arnasketa-mugimenduak egiteko zailtasunak badituzte, prestakuntza eten egin behar da arnasketa normala berreskuratzeko eta hodiaren luzera apur bat murriztu arte.
Sendatzeko efektuaz gain, arnasketa ariketen bidez, pertsona batek hiztegi on bat osatzen du. Entrenamenduaren hobekuntzan trebakuntza prozesuan burututako hiru fasetako arnasketa egokiak arreta berezia eskatzen du uniformeki eta iraungitze iraunkorraren inguruan.
Horrela, osasun arnas aparatuaren gimnasia prestakuntza laguntzarekin, giza gorputzaren gaitasuna oxigenoaren garraiatutako odolaren erabilpena nabarmen handitzeko aukera dago. Horrek, aldi berean, gorputzaren potentzial energetikoa areagotuko du eta lan-gaitasuna handituko du, zamaren karga fisikoetara egokitzeko, ongizatearen eraketa eta eguneroko bizitzan.