Ikerketa zientifikoan oinarrituriko dieta proteinen printzipio nagusia honako hau da: gorputza, karbohidratoak trukatzeko proteina aberatsak jasotzen dituena, aktiboki lan egiten du eta gehiegizko gantza erre ohi du. Uste da giza gorputzak proteina kalorikoak digeritzen eta energia purtera birziklatzen duela. Karbohidratoen kaloria elikagaiak gordailuak gordetzeko "stock "ra joaten dira, jendeak eragozpen asko ekartzen dituelako. Proteina aberatsagoa duten elikagaiak luzeagoak dira eta satietaren sentimenduak ez du denbora luzez utzi pertsona bat.
Protein dieta. Proteina dietak iritzi kontrajarriak adierazi zituen. Batzuek uste dute dieta oso eraginkorra dela. Kilo bat egunean garbitzen laguntzen du. Beraz, 10 egunez 10 kilogramo inguru "erre" ditzakezu. Aldi berean, azala elastikoa izaten jarraitzen du eta muskuluak ez dira ahuldu. Beste batzuek diote dieta mota hori zentzugabea eta kaltegarria dela gorputzari. Uste dute proteina dietak karbohidratoen elikagaiak eta zuntzak gorputzean sartzen dituztela, kalte handiak hesteei, gibelari eta giza giltzurrunei eragiten dietela, prozesu metabolikoetan gertatzen diren aldaketak direla eta organismoaren uraren gatzaren oreka urratzen dela eta heste peristalsia eragiten duela. Baina gaur egun elikagai berezi osagarri asko garatu dira, arazo horiek saihesteko. Dietazaleek diotenez, giltzurrunetan, gibelean, zama murrizteko gai da, gorputz osoan txertatzea eta gorputz idorraren itxura desatsegina agertzea saihesteko.
Labur esanda, proteina dietak, sistema murriztaile bat bezala, dena banakakoa da eta, jakina, organismo bakoitzaren subjektibotasuna araberakoa da.
Pisu galera den dieta proteina tipikoa hamar egunetarako diseinatua dago. Ez da gomendagarria luzaroan energia sistema hori esertzea. Errepikapen ikastaroa 3 hilabetetan behin baino gehiagotan egin daiteke, eta arauak berdina dira emakume eta gizonezkoentzat.
Proteinen dieta salbuespenak. Proteina-dieta dieta guztiz baztertu beharra dago ondorengo elikagaiak: fruta-zukua, barazki zukuak, fruitu zukuak, karramarroak, edari karbonatuak, itsaski, haziak, fruitu lehorrak, legarrak, oliba, aza (gazi edo itsaso), artoa, patatak, beets, oliba, frutak, ketuak, saltxitxak eta saltxitxak, gibela, patatak, ontziratuak eta ontziratutako produktuak, esnea eta produktuak, zerealak, irina, gozogintza, ogia, txiklea, eztia, gozogintza eta abar. Delia, azukre eta azukre ordezkoak. Inoiz ez edan alkoholik.
Barazkiak, kalabazinak eta tomateak ere murrizten dira. Barazki horiek onena dieta bazter utziko dira, posible izanez gero.
Proteinak osatutako dieta baten produktuak. Horrelako produktuak honako hauek dira: edateko ur garbia, kafea azukre gabe, tea, espeziak, oliba olioa, limoia, apioa, mihilua, perrexila, baratxuria, errefautxo, piperra, pepinoak, perretxikoak, izoztuak edo lehorrak, ahuntz, indioilarra, oilaskoa, gantzakoa, elkarrekin, arkumeekin, behiarekin, txerriarekin, arrainekin, arrautza batzuekin.
Dieta arauak . Gainera, debekatutako eta baimendutako produktuen zerrenda zorrozki errespetatu behar dela, hainbat arau garrantzitsu ere kontuan hartu behar dituzu.
- Beharrezkoa da, gutxienez, bost aldiz gutxienez, baina pixkanaka, nahiz eta gosearen sentimendua ez izan.
- Elikagaiak jan behar dituzu pare bat edo labean.
- Ur asko edan egun bat - gutxienez bi litro. Gomendagarria da otorduak otordu aurretik edatea, baina ez berehala ondoren edo zeharka.
- Azkenean, 20: 00etan gomendatzen da. Denbora igaro ondoren, uretara edaten uzten da.
- Dieta sistema horretan zehar, hainbat kapsulatan hartu behar dira.
Contraindications. Proteina-dieta baterako, kontraindikazioak daude. Dieta batean, hobe da haurdun dauden emakumeak, erizaintzako amak, nerabeak, haurrak, gaixotasun mentala duten pertsonak, diabetesa, GI, giltzurrun eta gibeleko gaixotasunak pairatzea. Pertsona batek ez badu ziur osasuntsu dagoela, dieta proteina baten aurretik hobe da jakitun dietista eta medikuak kontsultatzea.