Plataforma bibrazioan entrenatzen denean, bihotz-tasa handitzen da eta gainera, pertsona ez da nekatzen. Hori dela eta, simulagailu hau bizimodu aktiboa eramaten duten pertsonentzat ezin hobea izango da, baina ez dute denbora luzez entrenamendu luzea esleitzeko aukera.
Aurkikuntzaren historia
1960. urtean SESBn itzuli zen bibrazioaren teknologia bat garatu zen eta dagoeneko 1975ean espazio misioarengatik garatu zen, hegazkinaren ondoren jendea eta astronauten hezurrak lasaitzeko. 1980ko Nazarov irakaslea biomekanika hasi zen giza gorputzean bibrazioaren eragina ikertu eta gero, vibro plataforma erabiltzen hasi zen gimnasta egiteko atletei prestatzeko lehiatzeko. Muskuluen indarra areagotu eta frogatu zuen, baina baita malgutasuna ere, bibrazio terapia izan ezik, gorputzeko muskulu guztiek indar konbentzionalaren prestakuntzan parte hartu zuten. Orduan, errusiar gimnastek urrea irabazi zuten eta irabazi egin zuten.
1998. urtean, Holandan, atletei dardara eman zioten prestakuntzako erregimen gisa.
Orduan, Manchester United futbol klubari ordaindu ahal zitzaion jendea, vibro-plataforma simuladoreak erabiltzen hasi zen. Garai hartan, plazer hori 7 mila libera kostatu zen.
Pisu galera duen bibrazio plataformaren printzipioa
Giza gorputzaren muskuluen berezitasunak vibrate egiten dutenean erlaxatzeko eta kontratatzeko gai dira. Bibrazioen entrenamenduak bideratzen direnean - bibrazioak frekuentzia handian gertatzen dira eta muskuluak lan egiten dute eta, ondorioz, ehun guztiak aktibo bihurtzen dira. Gainera, hezurrak, odolek eta sinewek ez dute lanik egiten. Ekoizleek argudiatu zuten plataformak pisu galera asmatu zuela. Esaten dute drainatze linfatikoa zelulitisa urruntzen dela, zifra osoa zuzentzen dela eta, bereziki, arazoen eremuak, beraz, erokeria bihurtzen da. Gainera, bibrazioen laguntzaz, ehunak oxigenoarekin saturatuak daude eta aurpegiko kolorea hobea da. Arrazoi motaren arabera, jarduera aktiboak ezin dituztenei uko egin, ezin dute kezkatu, bihotzean kargarik ez dagoelako. Prestakuntza egin ondoren, muskuluak ez dira mindu eta ez nekatuta, ezin duzu beldur.
Pisua alferrik galdu dezakezu plataforma bibrazio batean?
Ekoizleek argudiatu dute denbora laburrean gorputza zuzentzeko dardara plataforma eginez. Ondoren, zergatik ez du publizitate hori argi eta garbi erakusten? Normalean, arrabolen publizitatean, ederki, ongi groomed, lerdena, gantz-gordailurik ez duten neska gazteak ikusiko ditugu, irribarretsu eta irribarretsuak direla eta, simulagailu hori erostea esanez, lerdena izango zara. Ez da iragarki bakar bat, 40 bat emakumek erakusten duen tolestu gantzarekin, hau da, bibrazio plataforma batean aritzen dena eta pixkanaka hazten da. Zergatik? Agian, hain zuzen ere, hori guztia zentzugabekeria da eta ez da hain erraza?
Jakina, simulagailua erabilgarria izango da mugitzen diren pertsonentzat. Sarritan, muskuluak ez daude guztiz prestatuta, beraz, gutxienez, karga mota imnazhna. Horrez gain, vibro plataforma oso egokia da prestakuntza normalerako, bizitzeko modu egokia eta elikadura egokia izateko. Karga horiek primeran eragiten dute sistema muskuloeskeletikoan, nerbio sistemetan eta hormonetan. Izan ere, bibrazio-plataformak zelulitisa kentzeko aukera ematen du. Denbora luzez denek badakite masajeak ezin hobeto betetzen duela "laranja zurituarekin". Hala eta guztiz ere, ez dago beldurrik egoteko beharra egunero elikadura eta bizimodua aldatzen ez duten hamar minutuko saioetan diharduen bibrazio-saio batean. Emaitza on bat lortzeko eta lan egiteko gogoa.
Ekoizleek berretsi egiten dute plataforma 10 minutu inguruko ikasgaiak berdinak direla:
- bi ordu lasterketa azkarra;
- bi ordu tenis;
- Gimnasioan simulagailuetan entrenamendu ordu bat;
- Prentsaurreko bi ordu klase.
Gorputz bibroplatformaren efektu terapeutikoa
- ehunen elastikotasuna hobetzen du;
- gaixotasun kronikoa ezegonkorra, paralizazioa, osteoporosia eta muskulu-atrofia eragozten ditu;
- gorputza arazteko estimulatzen du;
- Lesioak ondoren birgaitu.
Simulagailu honetako ariketak oso baliagarriak dira organismo osoan, batez ere neuromuskularra eta eskeletoa lortzeko. Horrez gain, bibrazioen plataformak efektu lasaigarria eta anti-estresa du eta insomnioa sendatzen du.
Kontzeptuen emaitzak
muskuluak
Bibrazioen laguntzaz, gihar-ehunak luzatzen dira eta, horregatik, kontratatzen da. Beraz, gorputzaren muskuluak guztiak lantzen dira. Plataforma bibrazio batean lan egiten baduzu, erresistentzia eta muskulu indarra handituko da.
hezurdura
Bibrazioak osteoporosiarekin borrokatu dezake. Hezurrak trinkoago bihurtzen dira eta bi faktorek osatzen dute. Lehenik eta behin, muskuluen lanaren ondorioz, hezurrak eragiten duen indarra areagotzen du eta, bigarrenik, simulagailuak mekanikoki dardara egiten du.
Hormona-egoera
Mediku-adituek frogatu dute gorputz osoan bibrazioak bikainki eragiten diela mediatzaileei eta hormonei, baina ez dira garatzen, baina oreka normalizatu egiten da. Hori dela eta, bibrazioen plataforma erabat nerbio eta estresarekin borrokatzen da.
ontziek
Simulagailuko ariketetan, odol periferikoak handitzen dira. Prestakuntza ondoren nabarituko duzu, larruazala gorri apur bat dela eta agian tingles ere ikusten duzula. Murrizketa erritmikoak direla-eta, odol-zirkulazioa mantentzen da. Slag erakundetik hobeto hobetu da eta azkar berreskuratzen da.
Myagkietkani
Bibrazioen laguntzaz, odol-zirkulazioa hobetzen da, ondorioz, ehun konektiboek ere parte hartzen dute. Bibrazioek artikulazioetan hobeto banatzen diren fluidoak ahalbidetzen du. Horregatik, ehunak desberdinak diren bibrazioak xurgatzen dituzte, ehunen artean igurtziz. Junturak mugikorrak dira, ehunak ahultzen dira atxikimenduak eta kartilagoa leheneratzen da. Gainera, momentu on horiek guztiak, pisu galerak barne, larruazalaren egoera eragiten du, belusatua eta leuna bihurtuz.
Vibroplatform-en kontraindikazioak
Simulagailu honetan praktikatzen hasi aurretik, jakin behar duzu ez dela guztiontzat egokia. Ziurtatu probak egin aurretik entrenatu eta zure medikuarekin kontsultatu.
Bi kontraindikazio talde daude: absolutua eta erlatiboa. Erlatiboak honako hauek dira:
- Migraña,
- spondylosis,
- discopathy,
- sistema kardiobaskularreko gaixotasunak,
- hernia agerraldi garaian.
Kontraindikazio absolutuak:
- amagandiko edoskitzea eta haurdunaldia,
- giltzurrunetako harriak eta behazun-
- gaixotasun diabetiko forma larria,
- tumore,
- kirurgia ondoren orbain freskoak,
- epilepsia,
- saihesbidea kirurgia,
- osteoporosia adierazitako esparruan,
- gaixotasunak areagotu egiten dira,
- ezarritako taupada-markagailua.