• 1ean gosaria : 1 Kopako esne garratza (esne kukula) edo ur pixka bat edalontzi bat, eztia koilarakada batekin gozotu.
• 2º gosaria : 1 fruta-zuku edo fruta edo barazki batzuk forma gordinean.
• Bazkaria : barazki gordinak entsalada (entsalada berdea, tipula berdeak eta baratxuria, errefautxo, pepinoak, perrexila, aneta, espinakak, aza) eta fruta-zukua.
• Afaria : muesli. 1 koilarakada olo malutak pour 12 ordu 3 koilarakada ur cool.
Zerbitzatu aurretik, gehitu 1 koilarakada eztiarekin, erdi edo limoi osoa, astiro-astiro irabiatu, 200 gramo sagar edo beste fruitu gratin bat prestatu eta oatmealetan jarri. Goilara bota 1 koilarakada intxaur birrindua, almendra edo kakahueteekin.