Obesitate tituluak
"Obesitatea" diagnostikoa egin aurretik, pisu ideala kalkulatzeko formula berezia behar duzu. Formula oso erraza da: 100 minutu behar dituzu. Hau da, zure altuera 170 zentimetrokoa bada, pisu egokia 70 kilogramo izan behar da. Gorputz masa normala zehazten duten taulak ere badira. Hazkundea ez ezik, adina ere bai Era berean, fisikoki mota.
Dagoeneko esan dugun bezala, obesitatea lehenengo, bigarren, hirugarren eta laugarren etapa izan daiteke. Lehen mailako titulua diagnostikatu egiten da gorputzaren pisua arauaren gainetik dagoena% 10-30ekoa bada, bigarrena -% 30-40koa, hirugarrena -% 50-99koa eta laugarrena -% 100ekoa eta handiagoa.
Hala ere, kontuan hartu beharra dago irizpide hori ezin dela nahikoa eta objektiboa izan. Obesitatea diagnostikatzeko, gantz-geruza neurtu behar da, ebakitzailea izeneko gailu berezi batekin. Azken finean, pisuak arauaren gainetik badira, baina pertsona ez da gaixo obesoa. Horrek ez du soilik gizabanako soilei aplikatzen, baizik eta gorputzera ere, baita kirolarien muskulu masa batez bestekoa gainditzen duenari ere.
Obesitate-maila gorputz-masaren indizea ere sailkatu daiteke. Horretarako, gorputz-masak barrutiaren hazkunde-plaza batean banatu behar dira. Obesitatearen hiru fase daude. Lehenengo etapa 30-35 unitate da. BMI, bigarrena - 35-40 unitate. eta hirugarrena - 40 unitate baino gehiago. GMI.
Obesitatearen kausak
Osasunaren Munduko Erakundek obesitatearen kausak jakiteko ahaleginak egin ditu eta, ondorioz, jendeak arazo hori pairatzen duela ondorioztatzen du, ez baitago genesiaren predisposizio edo birusik. Pisu bizkorreko hazkundea bizimoduaren aldaketa negatiboekin lotzen da. Herrialde askotan jendea erabat desnutrizioa eta bizimodu sedentarioa dira. Pertsona batek kaloria gehiago kontsumitzen badu janariarekin batera, egunean zehar bere gorputzak gastatzen badu, gordailuak bihurtuko dira. Egoera bizkortasun sedentarioa eta iraunkortasun fisiko sistematikorik ez duten pertsonek baino areagotu egiten dute. Baldintza horietan, energia soberakinak muskulu masa ezartzen du, kirolariak bezala, baina zainketa atzeratzen dute.
Baina beste obesitatearen arrazoiak daude. Gaixotasun hori tiroideen guruinaren funtzioen urratzeagatik murriztu daiteke - hipotiroidismoa. Tiroideoaren guruina hormonaren kopuru nahikoa sortzen bada, trukea moteldu egingo da nabarmen. Eta pertsona batek elikagai gutxiago jaten badu ere, berreskuratu egingo du. Duela gutxi ohartu bazenuen pisua handitzen ari dela, endokrinologoak bisitatu behar ditu tiroideo arazoak ezabatzeko. Medikuak hormonen azterketen norabidea ematen du.
Obesitate endokrinoaren beste aldaerak daude. Adibidez, prolactina eta intsulinarekiko metabolismoaren banaketa. Gehienetan, emakumeak menopausian arriskuan daude. Hau da droga hormonalak hartzearen ondorioz. Gaur egun, ordea, ahozko hormonaren kontrako obesitatearen arteko lotura ez da frogatu.
Emakumeak ez dira obesiak, baizik gizonezkoak ere. Orokorrean, gizonezkoen "hormona" obesitatea hormona-testosterona murriztea da. Horren arrazoiak oso ezberdinak dira. Batzuetan anabolic esteroideak edo beste muskulu masa hazten diseinatuta daude. Medikuek uste dute obesitatea herentziarekin lotu daitekeela. Dena dela, gene bat genetikoa da beste baldintza berdin batzuen aurrean dermatitisaren predisposición dela eta. Gene hori identifikatu egiten da, baina elikadura eta ariketa normalaren baldintzen eragin maila ez da agerian geratzen.
Zenbait zientzialariek uste dute obesitatearen kausa neuroleptikoak, antidepresiboak eta drogak psikotropikoak direla. Ikasketa batzuen arabera, gibelaren aurkako sibutramina duten drogak hartzen badituzu, etorkizunean obesitatea ekar dezakezue.
Batzuetan, obesitatea nekea kronikoa, depresioa eta loaren falta sistematikoarekin lotzen da. Overfatigue-k pertsona baten hormona trukean eragin negatiboa du, eta gosea erretzen duten hormonen jariaketa eten dezake. Horrela, aurreko baldintzek ez dute neke bat eragiten, baina elikagaiak eragiten dituzte.
Gantzaren kausa nagusiak
Ohitura arriskutsuak eta kaltegarriak. Azken finean, alkohola eta erretzea eragin negatiboak gure digestio sisteman. Ohitura horiek gure immunitatea ahultzen dute eta metabolismoaren banaketan laguntzen dute.
Digestio sistemak behar bezala funtzionatzen ez badu, gehiegizko kilo kentzeko ezinezkoa izango da. Eta kilo gehigarriak organismo osoarentzako kaltegarriak dira.
ekintzak protivozhireniya
Lehenik eta behin, beharrezkoa da obesitatearen kausa jakiteko. Nekeak arazo hormonalak eragiten baditu, klinika berezi batean tratatu behar da, medikuak zure dieta egokia jasoko baitu.
Obesitatea digestio sisteman urraketak direla eta, gero, zaindu zure dieta. Ez jarraitu dieta estuak. Ez dizute lagunduko. Zehazki laguntza, baina oso denbora laburrean. Dieta bat behar da zuntzarekin elikagai gehiago gehitzeko. Frutak eta barazkiak jan ahal izateko. Bran erabilgarri izango da. Saiatu gehiegi gantz elikagaiak kentzeko, frijituak eta zure dieta ere gazia. Ziurtatu lekaleak (ez kontserbak bakarrik) jatea.
Hesteetako mikroflora garbitu. Horretarako egunero, jogurt edalontzi bat edan. Janari azkarra eta janari erosketak guztiz abandonatzea. Hobeto da produktu naturaletatik etxean egosten. Gainera, ez erosi elikagai gehigarriekin. Edozein gehigarriek mikroflora zapaldu egiten dute.
Elikagaiez gain, aldatu zure eguneroko ohiturak. Oheratzeko ordua, ez da overdo, estres egoerak saihestu. Saiatu ahalik eta egunean zehar mugitzeko (lanean, etxean).
Joan kiroletarako. Fitness, dantza, aerobika joan zaitezke. Aukeratu nahi duzun klase mugikorra eta pisua itsasontziz. Eta garrantzitsuena, neska ederrak, egon zaitez osasuntsu.