"Dieta bat naiz" - esaldi hau harrotasunez, tristeziaz, gorrotoz hitz egiten da. Lagunarteko giroa modu ezberdinean tratatzen da. Norbaitek animatzen du, norbaitek miresten du eta norbaitek damutzen du. Azkenean, ahalik eta modu guztietan, emakumeak argaltzeko emakumea elikatzen saiatzen da. Azkenean, umorea hondatu egiten da - edo saiakera horien erresistentzia amaigabea edo masen presioaren kapitulazioa. Prohibiciones y restricciones presionan sobre la psique, los organismos rebeldes, y todas las fuerzas se van a ir a frenar esta alteración y nada más se queda para ellos. Mundu osoa plaka baten tamainara murrizten da.
Baina hemen espero zen azken eguneko dieta. Hurrengo egunean emakumea bere dietak baztertzen duen guztia botatzen du, zati txikiak konpentsatzen ditu, handiak eta, ondorioz, kilogramoak zailtasun hori jaitsi egin da azkar, eta ez bakarrik, kilogramo berrien gizartean.
Gorputzak azkar erabiltzen du etorkizunean erabiltzeko, etorkizunean gertatutako shocks gertatuz gero. Berriro ere dieta bat egin behar duzu. Eta berriro - inor baliorik gabe. Prozesuak errepikatuko duelako. Bizitzaren zati handi bat (emakumeak eta bizitza osoa) ere gorroto pisuarekin amaigabeko borroka egiten du. Ekintza "borrokalari" guztiak azala, ilea eta iltzeak islatzen dira. Eta bihurtzen da azken helburua, edertasuna eskuratzeko, ezin dela bete. Zergatik da hori? Gauza da edertasunaren eta osasunaren oinarria ez dela dieta baina dieta orekatu bat. Bai, eta dieta egokia izan behar da. Zaila da magia magiko baten uhin batek aldatu duen Fairy Cinderella. Emakume edertasuna mantentzen duen prozesua bizimodua da, eta iraupen luzea irauten du.
Izan ere, dietak gorputzerako estresa da eta ez du inor bermatzen, eta garrantzitsuena, epe luzerako emaitza. Organismoa berdin beharrezkoa da eta proteinak, gantzak eta karbohidratoak, baita bitaminak eta aztarnak ere. Osagai horietako bati uko egiteko, gorputzari kalterik larriak sor ditzake, eta horrek ez du emakumezkoen erakargarritasunik izango. Eta dietak tratu txarrak gaixotasun larriak sor ditzake, hala nola anorexia eta bulimia. Dieta bat hartzeko erabakia ongi onartua baldin bada, zure gaitasunak aldez aurretik ebaluatzea beharrezkoa da, zehaztu denbora eta berarekin bat datozen murriztapenak. Hainbat dieta aholku unibertsal daude.
Zortzi dieta unibertsalentzako aholku unibertsalak
Kontseiluaren 1. zenbakia (sukaldaritza) . Dieta edozein, are zorrotzena, onartutako produktuen zerrenda bat barne hartzen du. Monotoniak pisu handia hartzen du guztian, eta elikadura ere dieta dieta batean eserita egoten da, jatorrizko errezetak beldur ez daitezen. Azken finean, edozein produkturen zaporea ehuneko laurdenean dago prestatzeko trebetasunen emaitza. Horrez gain, satietatea ez da plateraren itxura gutxitzen. Kolore zehazgabe baten pure purua, eta horrek ezinezkoa da iturburuaren produktua asmatzea, nekez inspiratu eta indarra ematea da. Dieta gehienetan, entsaladak eta barazkiak distiratsuak dira. Tomateak, Bulgarian piperrak, azenarioak, berenjinak, pepinoak, babarrunak, kalabazinak, kalabazak, zalantzarik gabe, kolore biziak izango dira! Horrez gain, zerbitzatu ederra plazer estetikoa ekarriko du, eta hori ere saturazioan laguntzen du.
Kontseiluko zenbakia 2 (gozoa) . Gozena emateko zailena da. Eta garrantzitsuena, ez dago beharrik. Karbohidrato biziek energia eta bizitasuna ematen dute. Azken finean, glukosa maila odolean satiety edo gosea adierazten du. Nahikoa da gorputzarekin txokolatea, gantz gutxiko cookieak, eztia edo zukua koilarakada bat egitea. Hemen gauza nagusia neurri bat da. Botila nahikoa ez dutenek bakarrik gozoki bakar batetara mugatzen dute, dieta osoko taberna edo txokolate edariak probatu ditzakete. Edo datak bezalako fruitu gozoak. 100 g-ko datetan, 16 kaloria besterik ez daukate eta zaporeek ere gozoa izango dute. Eta 15-20 minutuz behar dituzun gozokiak jatea baino lehen, orduan, otorduak sasikumeak azkarrago etorriko dira.
Kontseiluko 3. zenbakia (lurrina) . Pertsona bat bost zentzumenak ematen zaizkio, baina gehien aktiboki ikusmena eta entzumena soilik erabiltzen ditu. Baina usainaren zentzuak garrantzi handia du gure inguruan dugun pertzepzioan eta, garrantzizkoa dena, elikadura prozesuarekin zuzenean lotuta dago. Azken finean, plateraren zapore goxoa gorputza jan eta saturazio prozesua aktibatzen du. Horregatik, sukaldaritza plateren usainak gozatu egin behar dira, inhaled sakon eta askotan. Hala ere, dietak debekatuta dauden plateren usainak gorputza piztu dezake soilik. Saihestu behar dira. Gainera, usainak gosearen sentimendua murriztu eta areago murriztu dezake. Bide batez, Khoja Nasreddin-ek «janarazi» zuen nola elikagaiak ezin zituela ordaindu. Dieta zehar, eskuzabala laguntza sagar berdea, banana, menda, izpilikua, arrosa usaina izango da.
Kontseiluaren 4. zenbakia (akutua) . Kondentsazioek eta espeziek plater liluragarria eraldatu dezakete. Gainera, metabolismoa bizkortzen dute eta oharkabean janariaren zatiak mugatzen dituzte. Azken finean, plater oso gustura dago piperrarekin, gero jan ezazu asko - zaila da. Kanela odoleko azukrea murrizten du, eta banillako usaina, Australian zientzialariek egindako ikerketaren arabera, gorputzean gantz erretzea azkartzen du. Ez da harritzekoa, mendeetan Europan espeziak urre pisuan baloratzen ziren.
Kontseiluaren 5. zenbakia (karbohidrato) . Karbohidratoen gabeziak depresioa eragingo du, serotonina ekoizteko laguntzen baitute, gorputzaren ongizate emozional positiboaren arduraduna baita. Hau bereziki egia da proteina eta gantz dietak zaleentzat. Apathy eta depresioa kasu honetan - maiz fenomeno bat. Horregatik, zerriak, frutak, fruitu lehorrak eta barazkiak behar ditu. Eta hemen arroza, batez ere marroia ezin da mugagabea. B taldeko bitaminak biltzen ditu, eta horren erabilera positiboki ilea eta azala itxura eragiten die. Gainera, arroza karbohidratoak konplexuagoak diren iturri bat da. Horrek denbora gehiago behar du zatitzeko, eta horrek esan nahi du energia luzea ematen duela.
Kontseiluaren 6. zenbakia (mastekatzea) . Bai, janari arretaz mastekatzeko, gizon batek, klasiko gisa esan zuenean, gizartea ez ezik, bere buruari ere laguntzen dio. Elikagaiak ez du presarik. Aitzitik, zenbat eta denbora gehiago irauten du (baina ez zenbatek jaten!), Hobeto. Azken finean, muztioa elikagaien artezketa mekanikoa da, baina baita saliva entzimak prozesatzen ere. Horrek azukreen sarrerarik azkarrena odolean digestio-tratamendua sustatzen du, partzialki azukrea odolean sartzen baita laringeko muki-mintzean. Aldi berean, satietaren bermea da. Gosaltzeko, bazkaltzeko edo afaltzeko presaka jaten baduzu, gosearen sentimenduak ez du desagertuko.
Kontseiluaren 7. zenbakia (fruta) . Zoritxarrez, fruitu batzuk dietak tabu egiten dituzte, beraz, emakumeak marrubiak, mahatsak eta askotan banatu behar dituzte bananetan. Baina ez duzu beste fruitu batzuen onurak ahaztu, hala nola, sagarrak edo kiwiak. Sagarrak zuntz, polifenol eta fruktosa asko ditu. Zuntzek saturazioa sortzen dute, polifenolak koipeak erretzen ditu eta fruktosa mina arintzeko mingarria da. Kiwi C bitamina, mineral baliotsu asko, zuntz dietetikoa eta ura kontsumitzen duten eguneroko iturria da.
Kontseiluaren 8. zenbakia (japoniarra) . Gosearen sentimenduari aurre egiteko, esperientzia transatlantikoari buelta eman diezaiokegu. Japoniako kontsumitzailea konjunku duten zuntz glucomannan. Zuntz honek gantzak lotzen ditu eta, urdaileko betegarria, satietasun sentimendua ematen du, emakumeak argaltzeko beharrezkoak baitira. Ondorioz, gosea gutxitzen da eta gosearen prebentzioa galarazten da. Hala ere, bere izaera exotikoa dela eta (ez dugu zaldi bat hazten), Rheolex PROPOL ordezkatu daiteke, eta horren antzekoa da.
Eta garrantzitsuena, dieta batean, ohiko bizimodu aktiboagoa izateko behar duzu. Zaletasun liluragarriak (zaharrak edo zaharrak ahaztuak), irakurketak, komunikazioak, jarduera interesgarriak eta bestelakoak, askotarikoak eta askotarikoak izango dira arreta eta ez dute janariari buruz pentsatzen.
Arritxu ederrak, bostehun gramo eroriko zaituzte (espiritu espiritual bakarra). Eta iruditu ahalik eta emaitza gehien: edertasuna, harmonia, gait erraza eta grazia. Ondoren, dieta ez da tortura bihurtuko, eta eskalan geziak denbora luzez gozatuko zaitu!
newwoman.ru