Sarritan, neskek dietak egiten dituzte, simulagailuek ihes egiten dute, arratsaldeetan jaten uzten dute eta pisua ez da joan. Arrazoia pisu hori ez da gehiegikeria izan daiteke. Gehiegizko pisuaren presentzia zehazteko metodo batzuk daude.
Sabelean tolestu
Metodo hau sinpleena eta, aldi berean, oso zehatza da. Gehiegizko gehiegizko pisua kalkulatzeko, urdaileko errenkadan posible da. Emakume batentzat, bi edo lau zentimetroko tartea normala da. Gizonentzat, tasa apur bat txikiagoa da: bat edo bi zentimetro. Obesitateari buruz hitz egin dezakezu, urdaileko tolestura bost zentimetrokoa edo handiagoa izango bada. Proba honek, ordea, ez du zenbat kilogramo pertsona bota nahi duen zehazteko. Tolesean, kontuan hartu behar da zure gorputza hartzeko ordua dela.
metabolismoaren
Metabolismo murriztua duen jendea Barbara Edelsteinek asmatutako metodoa erabil dezake pisua zehazteko. Metodo hau egokia da postre zati txiki bat duten pertsonek pisua gehitzeko, hau da, gorputzak ez du nahi kaloria premiazkoa nahi.
Lehen urratsa metabolismoa normalean egon litekeen pisua zehazteko da. Oso erraza da: 45 kilogramo kilo bat gehitu behar zaizkio hazkunde zentimetro bakoitzeko, 150 zentimetro baino gehiagokoa. Horrez gain, kilogramo erdia gehitu behar duzu urtero, adina 25 urte baino gehiago badago, baina, oro har, zazpi kilo baino gehiagoko gehitzea beharrezkoa da. Jasotako figura gehitu 4,5 eta 7 kg-era (hau da, pertsona izan daitekeen kg-a), gehi 4 kg-tik 7 kg-ra pisua 90 kg-tik gorakoa bada. Pisua 100 kilogramo baino gehiago bada, kilogramo gehiago gehitu behar dira.
Metodo honek zure "onena" pisua zehazteko aukera ematen du, pisu muga ikus dezakezu eta ondoren gorputzak huts egin dezake eta pertsona batek gosea bortitza garatuko du. Une honetan giza gorputzak bere "eskubidea" hartu nahi du. Metodo hau egokia da jaiotzez betetako pertsonentzat.
Brock formula
Kasu honetan pisu egokia kalkulatzen denean, hiru adierazle erabiltzen dira: pertsona baten pisua eta altuera, baita bere adina. Lehenengo bi osagaiak erraz ulertzen dira: hazkundea handiagoa da, pisua handiagoa da. Adina, ordea, modu berean eragiten du: zaharragoak diren adinak, orduan eta handiagoa da masa. Eredu hau nahiko naturala da. Berrogeita hamar urtetik beherakoentzako formula honakoa da: zentimetroetan adierazten den hazkuntzatik 110 kendu behar dira - hau da pisu egokia. Berrogeita hamar urtetik gorakoentzat, formula antzekoa da: 100 eta ez 110 kendu behar dira. Formula honen hurrengo bertsioan hazkundea kontuan hartzen da: 165 zentimetro baino gutxiagoko pertsonak dira, 100 kendu behar dira, 166 eta 175 zentimetro bitartekoak, 105 kendu behar dira eta 110 Hala ere, merezi du konposizioa kontuan hartuta. Gorputz bizkortasunarekin, deitzen diren asteniarekin, jasotako zenbatekoaren% 10 ateratzen da. Hiperaktibien kasuan, emaitza% 10 gehitu da.
Hala eta guztiz ere, emaitza horiek guztiak gutxi gorabeherakoak dira, eta kilogramo gehigarririk esanguratsuenak diren espezialistak bakarrik dira.
Gorputzaren masa indizea
Adierazle honen kalkulua formula hauekin egiten da: kilogramoetan adierazitako pisuak hazkundearen karratu batean banatu behar dira, zentimetroetan adierazita. Adierazle hau ezagunena eta gehien erabiltzen dena da. Hala ere, arauak ebaluatzeko irizpidea aldatu egiten da.
Ohikoena 24.9 da.
Michel Montignacen arabera, tasa apur bat handiagoa da: indize-tasa 20 eta 23 bitartekoa da. Indizea 24-tik 29-ra dagoenean, gehiegizko pisua dago. 30 edo gehiagoko indize batekin, obesitatea da.
Estatu Batuetako aseguruen gorputz-masaren indize demokratikoena erabiltzen da. 30 baino gutxiagoko indizea duen jendea ezin da kezkatu, ondo dago, mugitu besterik ez dago. Indizea 30etik 40ra bitartekoa bada, dieta bat pentsatzea merezi du. Alarma-kostuak edo 40. orrialde batean dauden soinuak entzuteko, kasu honetan endokrinologoari zuzendu behar zaio.