Nola gezurrezko beharrak askatu

Gure adimenak gaitasun harrigarri bat du gurekin konbentzitzea, zerbait errealitateari dagokiona, nahiz eta ez. Hau aurkitu nuen nire ohiturak aldatu nituenean eta baita zakarrontzira bota ere.

Zaborra kentzeko (eta aldatu ohiturak), zerbait behar duzula uste duzu. Ezin duzu hori egin gabe. Ezin duzu hori utzi. Eta hala ere ez da egia. Hau faltsua sinesmena da, faltsua beharra. Hona hemen adibide batzuk:

• Gazta behar dut. Beraz, denbora luzez pentsatu nuen, eta nire gorputzari egokitzen ez zitzaizkion esnekiak uzten zizkidan. Aktibatuta dagoela ideia okerra dela. Beste aldakuntzak: Ardoa, txokolatea, gozokiak, patata frijituak, eta abar behar dut. Hori ere ez da benetako behar fisiologiko edo psikologikoa.
• Sentimental diren elementuak, adibidez, argazkiak, haurrentzako memorabilia, maiteak opariak, gehienek ez dute haiekin parte hartu, oroitzapenak edo maitasuna sinbolizatzen baitituzte. Baina hori ez da egia, maitasun edo oroitzapenak ez baitira gai horietako batean jasotzen, zure burua eta bihotza dira.
• Seguru sentitzeko gauzak behar ditut. Gauza beldurgarririk ez dagoela dirudi, jende askok ondasunen jabea babesa delako. Ez da hala - gauzak ez zaizkizu segurtasunik ematen. Zor zorren konpromisoen erabilgarritasunaren araberakoa da, baita babes-plan bat ere.
• Egiaztatu posta elektronikoa X aldiz egunean. Zerbait garrantzitsua falta zaizun kezkatu duzu. Jakina, hau arraroa da, ia inoiz ez da egia. Nire munduak ez du sekula erori, ez dut posta elektronikoa egiaztatu ordu batzuetan edo egun erdi bat edo egun osoa. Beranduago dena osatuko duzu.

Sare sozialei ere aplikatzen zaie.

• Lanpetuta egon beharra izan behar dut; izan ere, nire negozioak ez du arrakastarik izango, edo jendeak ez du eraginik izanen duenik. Hau ez da egia. Lanpetuta ez bazaude, lehentasuna eman behar duzu eta arrazionalizazioan eskumena da. Nahiz eta buruzagi exekutiboa galdetu zidan nola egin. Guztiz lanpetuta zeuden faltsuak izan zitezen, oso zaila zela ohitura hori uztea.
• Arropa dotoreak behar ditut. Uste dugu modu jakin batean begiratu beharko genukeela, irudia erakusteko edo egoerara moldatzeko. Inpresioa sortzeko jantzi beharra utzi nuenean aurkitu nuen. Horren ordez, arropa eroso eta minimalista jantziko dut, eta inork ez du horren aurka ezer. Jakina, zenbait jarduera soineko kode jakin bat behar dezake, baina, kasu honetan, eskakizun horiek sarritan erronka daitezke.

Badira beste behar faltsu mota batzuk, baina esanahi bera ulertzen duzula espero dut. Hasi zure sinesmenak esploratzen eta pentsatu guztiak benetakoak direla pentsatzea.

Nola beharrak faltsuekin aurre egin

Demagun faltsua beharra aitortu duzula. Baina nola aurre egiten diozu zeure burua askatzeari uko egitea eragozten duen beldurra irrazionala baldin baduzu oraindik? Hona hemen ideia batzuk:

1. Check. Nola dakizu hori beharrezkoa dela benetakoa? Begiratu. Esperimentu bat burutu: utzi behar duzuna, aste bat edo hilabete bat. Eta gauzak ez ziren hain txarrak, orduan faltsua izan zen eta ez duzu asko kezkatu behar.
2. Erabili kutxa "posiblea". Erabili ez dituzun gauzak baldin badituzu, baina beldur dira horiek behar dituzula, jarri "ziurrenik" koadroan. Idatzi kutxa egungo datan, jarri garajean edo beste nonbait, egin ezazu 6 hilabeteko egutegian gogorarazteko, eta 6 hilabetetan ez duzu ezer behar kutxa honetan, gauza horiek ezabatu ahal izango dituzu.

3. Konturatu maitasuna ez dagoela gauzetan. Izpiritu sentimentaleko objektuak maitasuna eta oroitzapenak sinbolizatzen dituzte, baina, hain zuzen ere, maitasuna ez dago gauzetan. Elementuak maitasun eta oroitzapenen oroigarri dira, eta oso garestiak dira, espazio asko hartzen baitituzte eta energia eta denbora izan behar dituzue. Horren ordez, egin argazki digital bat, itsatsi diapositiba-aurkezpen batean, hilero edo hiru hilabetez erreproduzitu ahal izango duzu eta gaia zeure burua bota. Horretarako, denbora luzez egon daiteke, baina arrakasta lortzen baduzu, zure eranskina ezabatuko duzu emozioak sortzen dituzten gaiei.
4. Galdetu zeure buruari zer gertatu den. Gauza edo beharra kentzeari uzten badiozu, zein izan liteke egoera txarrena? Askotan ez da hain beldurgarria, ezta nahiko ona ere. Seguraski gauza jakin bat kentzeko eta kutsadura ez kezkatu.
5. Bilatu backup plan bat. Eta zer gertatzen da egoera txarrenean ez bada oso atsegina? Ezin al duzu beste kasu honetan beharra asetzeko? Normalean lagun batek gutxitan behar duen tresna bat maileguan ordaintzeko edo liburutegian liburutegian edo Interneten zerbait aurkitzeko erabiltzen ez dituzun gauzak gordetzeko erabili ohi da.

Neurri faltsuak desagerraraztea datza: beldurrak aztertzea, aztertzea, aztertzea eta gauzak ikustea.

Eguneko saioak

Hona hemen zure eguneroko saioak eranskinen arabera bizitzako bizitza itzultzeko.

1. Bizitza behar duzuna, baita nahi duzuna ere, zerrenda bat egitea, baina hori ez da zure beharra.
2. Egunero, kontuan hartu behar edo premia horietako bat. Hau da zure benetako beharra? Pentsatu zergatik behar duzuna edo zergatik nahi duzue? Egia al da zure bizitza osatzea, edo ez du ezer zailtzen? Ezin duzu bizi gabe eta modu horretan bizimodua erraztu?
3. Demagun beharrizan bat edo nahia aldi baterako abandonatzeko aukera zer den bizi mota hori gabe.

Sarritan, zerbait uztea, erlazionatutako gauza guztien multzo bat kentzen dugu. Adibidez, egunaren amaieran telebista ikusteko beharrik ez baduzu, telebistarako, kable bidezko telebistetarako, agian telebista ikusten duzunean txip edo cookieak kentzeko aukera izango duzu. Adibide hau besterik ez da, baina askatasuna sortzea esan nahi du sentsazioetan bakarrik behar dugula, ez errealitatean. Sarritan, faltsuak behar diren elikagaiak agertzen dira eta eranskinak, gehiegizko pisuak eta erruaren sentimenduak ekar ditzake. Eranskinekin batera, janariarekin, askatasunean oinarritutako lasai harreman lasaiak sor ditzakezu. Postre bat da, atsegina, eta ezin duzu gozokirik gabe bizi. Gozatu kalitatezko gazta pieza Italiara edo Suitzara iristean, eta ez da apaldu bere ordezko ordezkoarekin. Edo arratsaldeko kafea txokolatearen beharra edukitzea adrenaleko guruinek gorputzeko energia naturala berreskuratzeko eta azkenean pisua galtzeko. Hori guztia posible da, hurbilketa hori zuzena bada. "Rainbow on a plate" programan janariarekin harreman neutroagoa sortzeko eta eranskinak kentzeko aukera izango duzu. Denbora laburrean doako programa hau doan eskaintzen da. Esteka honetan izena eman dezakezu.