Orduan kilo gehigarri horiek galtzen direnean, pertsona batek galdetzen dio nola egin? Horretarako, kontsumitutako elikagaien zenbatekoa handitu behar da, mantenugaiak aberatsak direnez. Produktu horiei esker janaria murrizten laguntzen dute eta metabolismoa bizkortzen dute. Gibelaren lana errazten dute, koipeak erre ohi dituzte eta pisua galtzen laguntzen dute. Demagun elikagaiak pisua galtzen laguntzen duela.
Pisu galera fruta
- Ohiko pears eta sagarrak pisua galtzen laguntzeko. Pectin aberatsak dira, urdaila ondo betetzen dute eta satietasun sentimendua eragiten dute. Mokadu egokia eta beharrezkoak diren mineralak eta bitaminak.
- Bananak kaloria gutxi eta elikagai asko ditu.
- Bere osagaiak jengibrea gorputzetik kentzekoak laguntzen dituen substantzia dauka, metabolismoa arautzen du eta digestioa normalizatzen du. Jengibrearen erroak urdaileko odol zirkulazioa areagotzen du eta jariatzean hobetzen du, elikagaien digestioa hobetzeko. Azeleratutako metabolismoa gehiegizko kilo gehiegi bizkortzen laguntzen du.
- Pomeloa, baita zukua ere, intsulina maila murrizten laguntzen du, gosea gosez. Egunero 3 aldiz, jan ondoren, pomeloa erdi bat edo zukua edan 150 ml, ondoren, aste batzuk igaro ondoren, pisua bi kilogramo murriztu egingo da.
- Pikuen digestioa errazten du, substantzia baliotsu asko dituelako. Nahikoa da gosearen sentimendua kentzeko pieza pare bat jatea. Pikuetan gantz gutxi eta kaloria gutxi dago. Oso ona da pikuak gehitzeko muesli batean.
Pisu galera duten barazkiak
- Afari bat hasteko, limoi zukua duten azalore batekin hasten da. Landarea zuntz aberatsa da, satietasun sentimendua kaloria gehiegirik gabe dago. Horrela, janari gutxiago egongo da kaloria altuko edukiarekin.
- Piper gozoa karoteno, bitamina C eta beste hainbat substantzia baliagarri dituen produktua da. Gozoa eta kaloria txikia da.
- Oso ona da zure dietak oliba sartzen denean pisua galtzen duenean gorputz gehiegizko likidoa kentzen laguntzen dutenean.
- Pisuak zopa hotzak galtzen laguntzen du, gorputzak kaloria gastatzea behartzen baitu. Gorputzak elikagaiak berotzeko kaloria desagerrarazi behar du eta, ondoren, digeritzeko. Halaber pisu galera barazki zopak, pureak, besteak beste, aza sustatzea. Zuntzetan, aza aurkitu daiteke, kolesterolaren excretion sustatzen du gorputzetik.
- Kakahueteak gorputzean metabolismoa azkartu eta hobetzen du eta kolesterola murrizten laguntzen du. Baina ez jan asko, kaloria asko dagoelako. 12-12 eguneko jateko nahikoa da.
Pisu galera beste produktu batzuk
- Fosforoa duten pisu-produktuak galtzen laguntzea. Arraina eta itsaskia da. Arrainak aztarna elementu arraro eta azidoetan aberatsak ez ezik, erraz digeritzen da, gehiegizko koipeak atzeratu gabe.
- Pikantea ongarriak oso zoragarriak dira gantzak erreatzeko. Piperrak, kalabazak, mostaza eta abar bezalako barietateak izan daitezke. Pisu galera sentsazio zorrotz bat sustatzen du, gorputzean energia ekoizteko eta gehiegizko gantza erretzen delako. Aldi berean, intsulina gutxitzen da.
- Galdu pisua duten produktuak erraz digeritzen duten proteina laguntza. Gutxieneko jogurta eta gaztanbera erabilgarria. Proteina digeritzen denean, gorputzak kaloria asko gastatzen du, karbohidratoak eta gantzak digeritzen baino askoz gehiago. Eta kaltzioa, gorputzean sartuta, gantz erretzea sustatzen duen hormona bat sortzen du.
- Pinu-intxaurrak, azido pinoleniko asko laguntzen du. Gainera, saturatutako proteina ugari dituzte. Fruitu lehorrak oso onak dira barazki-entsaladetan.
- Almendra bitaminak, fosforoak, kaltzioa, burdina, zuntzak eta gantz-azidoak oso aberatsak dira. Amoniako nutan jasotako gantzaren zati bat gorputzetik kanporatzen da, xurgatu eta zatikatu gabe. Pisua galtzen laguntzen du. Diabetea 30 gramo bakarrik egunean metabolismoa normalizatzen du, eta lipido kopurua murriztu egiten da.
- Ona da pisua galtzen den bitartean, berdea tea edaten ari den bitartean. Bere osagaian, gantzak erreakzionatzen dituzten substantziak daude.
Zein produktu aukeratzen duzu zure gustura araberakoa izango da. Gauza nagusia - pisua galtzen nahi!