Pisu galera eragozten duen lehenengo errore
Gehienetan, pisua galtzen duten guztien oinarrizko araua bezalako emakumeak: ez jan sei gau ondoren. Ez duzu ilara batean gorde behar. Organismo bakoitza berezia da, hain zuzen ere, zure gorputza bortitza indarkeriari erantzuten dio, ez dakigu. Posible da "gaueko hontza" naturala zarela, zaila da goizean goiz esnatzea, eta hasten zara zure inprimakia afaltzera soilik. Jakina, erosoagoa izango zara geroago. Kasu honetan, noski, sei dira ondoren eta posiblea eta beharrezkoa da. Gomendio batzuk bakarrik begiratzea: bi lo egin baino hiru ordu lehenago behar izaten da, asamako janaria argia eta kalorikoa ez izan arren.
Bigarren akatsa: bazkaria eta afaria bakarrik
Pisua galtzen hasi baino lehen, akats hori ikusten da. Ez da beharrezkoa janaria jatea aldi berean. Urdaila luzatzen du, handitzen du. Gainera, digestio-sistemarako askoz ere errazagoa da hartzidurak hainbat janari erabiltzen baditu, urdaila hobeto funtziona dezan. Sarritan jan eta zati txikietan. Organismoak pixkanaka erabiliko du zati txikietan saturatuta dagoela. Bazkalekuen arteko tarteak 2 ordu inguru beharko lirateke, hau da denbora optimoa. Hasieratik zeure burua kontrolatzeko zailtasunak aurkitzen badituzu, saiatu zure irratia telefono mugikorrean bi orduz.
Mistakefree: telebista
Janari kaltegarri ohikoenetako bat da: janaria ikustea telebista ikusten ari den bitartean. Gorputza ez da janariarentzat bideratuta, baina interesgarria da programa desberdinetara bideratzea, eta ezin duzu janariaren zenbatekoa kontrolatu. Hau irakurtzeko egunkarietan aplikatzen da, ordenagailu batean lanean. Elikaduraren sarrera prozesu independentea eta independentea da, eguneroko gaietan ez lirateke nahastu behar.
Lauhilabeteko akatsa: exekutatzen ari naiz, exekutatzen ari naiz ...
Bizitzaren erritmoa modernoa da, beraz, beti presaka egotea, gero lan egiteko, lanetik hasi eta gero hainbat tokitan. Jakina, janaria presaka dago, korrika gorputzerako nahikoa kaltegarria da. Hau gertatzen ez bada hilabete batean behin baino gehiagotan, ez duzu kezkatu behar. Eta egun batean geroago hozten baduzu, arazoak merezi du. Elikadura gozatu egin behar da, baita pieza bakoitza probatzen ere, beste prozesu batzuetatik urruti egon gabe. Jarri ohitura hori, korrika jateko gauza bakarra sagarrak dira.
Bosten akatsa: kaloria baxuko produktuen infatuazioa
Fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, ogiak eta muesliak askotan baino kalte handiagoa egiten dute. Elikagai horiek ere kaloriak dituzte, itxurazko soiltasuna izan arren. Fruituei buruz gauza bera esan daiteke. Sweet fruituak kaloria edukia handitu dute, eta azido urdaileko mukosa irritates, horrek gosea areagotzen du. Pintxoak txikiak aukeratzen dituzte barazkiak, figura eta osasunerako seguru daude.
Errorea pisu galera sei: zukuak
Zerealak kaloria ugari daude, eta hori ez da produktu bat, edari bat besterik ez da. Gainera, kontsumitzaileek eta azukreek eduki handia edukitzen badute, irudia zoritxarrekoa izango da. Zentzugabeki izanez gero, nahiago baduzu, naturalki estutu, ez dira bakarrik dietak, baizik eta seguru.
Zazpigarren akatsa: ur pixka
Gorputza toxinak eta gehiegizko produktuak garbitzen direla ziurtatzeko, ur garbia behar beharrezkoa da. Bi litroko araua huts egin gabe funtzionatzen du. Eguneko nahitaezkoa da bi litroko ura, kafea eta tea kontsumitzen ez dituztela kontsumitzen. Ur mineral ez karbonatatuak ondo egokitzen dira.
Akatsak: dastatzea
Familiako emakumeak, nahiz eta haurraren pisua galtzea zailagoa izan. Eguneko sukaldaritza ezinezkoa da dastaketa gabe. Horrez gain, ama gazteak pisua irabazten dute haurra jatea amaitzeko. Ez egin hau - hau gehiegizko kilogramoerako bidea da.
Erroreak: metabolismoa.
Oh, hitz misteriotsu hau "metabolismoa" dagoeneko ... Zergatik norbaitek pisua galtzen du askoz azkarrago, nahiz eta produktu kopuru bera erabiltzen du? Dena substantzien truke araberakoa da. Hobetzeko, jan gehiago limoi, barazki berdeak, lekaleak, itsaski eta gibela. Elikagai frakzio batek zati txikietan metabolismo latentea hobetzen du.
10. Akatsa: lo falta
Ez baduzu nahikoa lo hartzen, azukrea zure odolean igotzen da. Osasunerako, ezinbestekoa da egunean gutxienez 8 orduz burutzea. Gainera, gosea handitzen duen gizonezkoen gizona da eta etengabe jan nahi du.
Hamaikagarren akatsa: kirola eta pisua
Ariketak egiten badituzu, ikusi zentimetroko aldaketak eta ez kilogramoetan. Zure muskulu masa handitzen bada, gantz erretzea eta ohiko prestakuntza dela eta. Pisua galduz gero, ikus daiteke ikusgai, baina pisua berdina izaten jarraitzen du. Gainera, 70 kg-k desberdinak izan daitezke. Neskak entrenamendura joaten direnean, 70 kg gorputz ederra, estu eta osasuntsua da. Baina 70 kg pisu gehiegizko neska batekin - hau da, bai zelulitisa eta tarte markak.
Hamabigarren galdu-errorea
Pisu galera ez da nahikoa elikadura eta ariketa murrizketak bakarrik. Begirale eguneroko bizimoduen arreta. Jaiegunekin neska-lagunekin, telebistarako janaria, jai-festak ez dute pisu galerarik egiten laguntzen. Ibili aire freskoan, kanpoan jolastu, bizimodu aktibo bat burutzen du, kasu honetan, pisua galtzeak poza ekarriko du.
Betetzat jotzen baduzu, gorputzak péndulo hori erabiliko du pisua jaistea eta, beraz, dieta eta ariketa eragina gero eta gutxiago egongo da. Irudi ideala lortu duzuen arren, arazo bat izan daiteke mantentzea. Ez zaitez dieta zurrunetan eseri, ez gosetu, entrenamendu nekagarri eta nekagarriak. Pisua galtzeak poza ekarriko luke. Zaindu zure osasuna!