Neska bakoitzak irudi zoragarria edukitzea amets egiten du. Mummy gazteak amets egiten dute batez ere. Jaiotze ondoren, irudia askoz nahi duzun uzten du. Duela gutxi arte, haurdunaldian, ez zenuke zure figura gertatuko zena jaiotzearen ondoren. Baina badira bideak azkar eta eraginkortasunez garbitzeko sabelaldea erditu ondoren. Metodo batzuk kontuan hartzea saiatuko gara.
Noiz prestakuntza fisikoa hasi aurretik erditzea?
Erditzea amaitu ondoren, ariketa fisikoak 2 eta 3 hilabete baino lehen egin ditzakezu. Ez hasi hau egiten. Gaizki eragin dezake zure gorputzean, arazorik izan dezakezu. Ariketa fisikoaren ordez, hobe da janariari arreta ematea eta kaloria altuko elikagaiak baztertzea. Baina kontutan izan amak, bularra elikatzen dutenak, ezin diran parte hartu. Eman gozokiak eta gantzak. 3 hilabete igaro ondoren, sabelean azkar kentzen lagunduko dizun ariketa ongi ekin ahal izango duzu.
Abdominalak egiteko ariketak.
Urdaila modu eraginkorrean kentzeko eta nahi duzun emaitza lortzeko, ahalegina eta denbora asko hartzen ditu.
Ariketa errazak aztertuko ditugu, emaitza onak lortu ahal izateko. Ariketako edozein egitean, zuk egokitu behar duzu, jarduera guztien hurbilketa egokia egiteko.
Ariketa hasieran baino lehen, razmomnites abesti alegiazko baten azpian, dantzan, salto egin. Saiatu etengabe estutu prentsan. Ariketa bakoitza behar bezala egin. Nahi duzun emaitza lortzeko nahi baduzu, orduan ikasketak guztiz eskaini behar dituzu. Kirolarekiko denbora luzean parte hartu ez baduzu, egin ariketak pixkanaka. Arnasketa eta arnasketa orokorra kontrolatzeko beharrezkoa da! Inpaktu batean, muskuluak indar guztiekin estutzea merezi du eta sakonago sakondu. Ondoren exhale muskuluak zure sabelean loosening gabe.
Sakatu Egunero ponpa egiteko, hilabete bakoitzeko. Hilabete amaieran zure emaitza atsegina ikusiko duzu. Sakatu, agian, urdaila kendu nahi baduzu, aukera egokiena da. Kalitatezko egin behar duzu, hobe goizean eta arratsaldean gelditu gabe.
Ez jan klaseak baino ordu erdi lehenago. Muskuluak luzatu ariketa hasi baino lehen.
Igo hasierako posiziora, hankak elkarrekin. Squats zehar, hobe da zure eskuak zure hip jarri. Ondoren, urdaileko inhale eta puzten dugu.
Zuzendu, orduan besoak altxatu behar dituzu sorbaldan, eta bere buruaren jabe egitean, sabela estutu egiten du bere indar guztiarekin. Gero exhale.
Hurrengo ariketa. Hasierako posizioa onartu. Zure bizkarrean etzanda, jarri zure esku zure atzean, exhale, pixka bat igogailuak altxatu. Kasu honetan, ziurtatu zure sabelean marraztu.
Eseri bankuan eta, ondoren, zure bizkarrean gezurra. Jarri zure eskuak zure buruan. Eta altxa zure hankak urdailera.
Etxeko ariketa fisikoez gain, irteeran ere egin dezakezu. Entrega ondoren sabelaldea nabarmen dangling da, beraz, metodo mota guztiak erabili behar dituzu kentzeko.
Esate baterako, ume baten pasealekuan, txakur batekin, ibilaldi horietan ere egin dezakezu. Muskuluak etengabe estutu eta erlaxatu bitartean.
Jaiotza ondoren, larruazala antzinako elastikotasuna eta edertasuna galtzen du. Luzatua bihurtzen da, baina gaztetan zaharberritu egiten da. Baina hori ez da guztiontzat. Askok larru eder eta atsegina lortzeko borrokatu behar dute. Kasu horietan, edertasun gelak bisitatu ditzakezu. Azalaren itxura eta sendotasuna berreskuratzeko askoz errazagoa da.
Elikadura krema, krema, kosmetika maskarak ere erabil ditzakezu. Kasu horietan bereziki estimatua eztia da, edo eztiaren konponbidea. Larruazala estutu duen propietatea du.