Jaiaren arriskua
Oporretan, maiz ematen gintuen indulgentea, dieta alde batera utzita, oporretan arreta handiz ikusten bazen ere. Dieta berriaren epea, gorputzak modu ezberdinean bizi ikasten du, baliabideak aurreztea eta gorputzean substantzia eta energia birbanatzen dituena.
Hainbat jaki eta plater exotikoak, baita oporretan erabiltzen ditugun janari astunak ere, zailtasun handiak dira. Horregatik, jaietan oporrak ager daitezke kolekstisten, pankreatitis eta antzeko gaixotasunen artean.
Jaiaren arrisku nagusietako bat da dietak gorputzari ematen dion estresaren ondoren, opor baten ondorengo erlaxak gorputzari dieta arrunt asko ematen dizkio. Pisua galduko duzula erabakitzen baduzu, oporretan zeure burua kontrolatu beharko duzu.
Nola joan behar dut jai taula?
Urteberri baino astebete lehenago, kirol aretoa aktiboki parte hartu behar duzu. Horrek aukera emango dizu nutrienteak hornitzeko eta akats txiki bat sortzeko. Horrela, jai-mahaian xurgatu diren elikagai batzuen zatiak muskuluak hartuko ditu.
Arrazoiren batengatik ez bazara eroso kiroldegiko aukerarekin, egun gutxiren buruan karbohidratoak eta gantz gutxitzen saiatu behar dituzu zure ohiko dietak, eta fruta eta entsaladak igaro. Kasu honetan, 500 kaloria baino gehiago garbitu behar dituzu, zenbateko handiagoa gorputzerako estresa izango baita.
Nola galtzen dute Urteberriko jaiegunen ondoren pisua galtzea
Zenbait aholku sinple daude, jaiegunen ondorengo berreskurapeneko bizitza errazteko. Jakina, hauen artean garrantzitsuenak janari eta edarien moderazioa behatzea da. Gehiegikeria izanez gero, erabili ondorengo aholkuak.
Ezeztatu gosez!
Jende askok, overeating ondoren, hardcore-dietan eseri edo goseak hasten dira. Gorputzari estresari buruz dagoeneko aipatu bezala, ezin duzu gorputzari gainkarga egin, eta, ondoren, gosea ustekabean greba egin eta oinazea itzaltzen du. Gutxienez indigestion eta buruko mina eragiten du, eta, gehienez ere, pankreako zenbait arazo sor ditzakete. Ahalik izango duzu edateko janari kaloria gutxitzen laguntzen dizun gutxienez 500 kaloria estandarrarekin.
Edan fluido gehiago
Metabolismoa normaltasunez erabiltzeko, ahalik eta likido gehien edan, bereziki alkohola alkohola erabiltzen baduzu. Ura metabolismoaren oinarria da, eta entzima-jarduera beharrezkoa den aldetik, beharrezkoa da haien inguruan fluido nahikoa izatea.
Ura arruntetarako aproposa da, hala nola, ur mineralak (gatzik ez bakarrik), udaberrian, oilasko salda ahula edo mors. Zuk zuk nahi baduzu, bikoiztu egin beharko zenuke. Egun batean bi litro likido gutxienez edan behar dituzu.
Hartu alkohola
Elikadura oso kaltegarria denean, alkohola oso kaltegarria da, harrez geroztik hoberena uko egiteko. Lehenik eta behin, alkohola oso kaloria da eta kaloria "hutsik" dago. Bigarrenik, etil alkoholaren metabolitoek gibeleko kalteak eragiten dituzte eta nerbio sistemarako kalte handiak eragiten dituzte.
Eman gorputza karga txiki bat
Ohitu baino lehenago normalera azkarregi egoteko, organismoak karga moderatua eman dezake: muskuluen ariketa txikia egin. Dantzatu, exekutatu eta jolas aktiboak egin ditzakezu.