Baloia ondo aukeratzeko, oinarrizko baldintzak ezagutu behar dituzu. Baloiaren diametroa desberdina izan daiteke: 45, 55, 65, 75 eta 85 cm. Fikzioko baloi bat aukeratzeko oinarrizko irizpideak kontuan hartu behar dira.
Laginketaren irizpide nagusia materiala zen. 150 kg-ko karga eduki behar du, eta ehundura trinko uniforme bat ere izan behar du. Bigarren parametro garrantzitsuena baloia tamaina da. Ona da baloiak 300 kg-ko karga jasaten badu, baina horretarako ez bada, 90-100 graduko angelua eratu behar da burua eta distira artean.
Landaketa horren bidez, jarrera egokia mantentzen da. Izterrean eta izterrean eserlekuaren eserlekuaren arteko angelu akutua baldin badago, ondoren, varicose edo artritis bezalako gaixotasunekin, desatsegina izan daiteke ondorioak, jarrera horrek artikulazioetan karga areagotzen baitu eta haurdun dauden emakumeek negatiboki ere eragingo dute. Gainera, garrantzitsua da hazkuntza zentratzea baloia aukeratzean, 154 cm baino altuagoa bada, orduan 45 cm-ko diametroa izango da. 155-169 cm-ko altuera duen gizon batek 55 cm-ko diametroa izango du, 170-185 cm-ko altuera 65 cm-ko diametroa izango da; 186 cm baino gehiagoko igoerarekin 75-85 cm-ko diametroekin boligrafoak hauta ditzakezu.
Pilota fitboxerako egokitzea beste irizpide garrantzitsu bat eskuko luzera da:
- 46-55 cm-ko eskuz, 45 cm-ko diametroa duen baloi egokia egokia da;
- 56-65 cm-ko eskuko luzera dutenek 55 cm-ko diametroa behar dute baloiarekin;
- beso luzera 66-68 cm - baloiaren diametroa 65 cm izan behar da;
- 80-90 cm-ko diametroa duen baloi bat behar duzu 81-90 cm-ko eskuz.
Zer dira pilota fitball-aren propietateak?
Elastikotasuna. Leuna astintzen baduzu eskua zapalduz gero, palmondoak sueztitu egingo du eta ez du baloia sartuko eta kontraerresistentzia indartsua betetzen du. Baloia burutzen den materialaren kalitatea egiaztatzeko, beharrezkoa da "pitzatu" egitea, ekintza hori burutu ondoren baloia pilotak osatuta badago, baloia kalitate gutxiko material bihurtzen bada. Baloia kalitate handiko materiala bada, plastikoa izan behar du eta, gainera, kolpe osoa bere jatorrizko forma berreskuratu ondoren, azalera erorketak ez dira inprimakirik.
Indarra. Bola aukeratzean irizpide garrantzitsu bat materialaren indarra da. Baloia indarra egonkortzen dela dirudi, propietate springing du, horrek esan nahi du funtzionala da. Kalitate handiko bolak ekoizteko, indar handiko goma erabiltzen da. Pilotak 300 kg-tik 1 tonatik 300 karga jasan ditzakete. Haurrek dituzten eskolak, ABS sistemaren aurkako bolak hobeto egokitzen dira.
Inprimakia. Baloia kalitate onekoa baldin bada, juntura guztiak ez dira ia ikusgaiak eta praktikan jartzen ez badira. Baloia kalitate eskasa bada, orduan jostura guztiak ikusgaiak eta palpagarriak dira, gainera, gomminess eta burrs, egitura fibroa da. Horrek esan nahi du baloiaren fabrikazioan egindako akats teknologikoak egin ziren edo materialak gaizki prozesatu ziren.
Baloia kualitatiboki egiten bada , barrutik soldadurantz barneratzen da . Ikasgelan ez du oztopatzen, alfonbra gainean atseden hartu ahal izango du, baloi honetan aritzen den pertsonaren minik gabe. Baloia faltsua bada, nipple kanpora irteten da, askotan ez da soldadurarik, baina itsatsita geratzen da. Baloia ez da naturala izango, nipplek eragozten baitiote baloia baloiarekin zauriz gero.
Propietate elektrostatikoak. Kalitate handiko pilotak propietate anti-estatikoen jabea da, baloiaren gainazala garbitzeko oso erraza da. Arau orokor gisa, kalitatezko baloi bat ekoizteko hautatutako material hipoalergenikoa errespetatzen duen ingurunea aukeratu behar da. Baloi bat ez da osasunerako kalterik egingo. Kalitatezko material baten bola ez da zikinkeriarekin eta hauts partikulatuekin itsasten.
Porosa azalera. Kalitatezko materialaren bola mantentzen du beroa eta kalitate eskasa. Gainera, faltsutzeak sarritan oso zurrunak eta irristakorrak izaten dira, pilotak esate baterako, ariketa oso zaila egiten da. Batez ere, baloia kalitateari arreta berezia eman behar zaio, haurraren gainean lan egin behar bada, baloi zorrotz batekin umeak ezin ditu ariketak egin.
Baloiaren kolorea. Kalitatezko pilotak kolore ezberdinak izan daitezke: iluna, argia, gardena, kolore metalizatua, irudi desberdinak, etab. baloia faltsua bada, bere kolorea, normalean, fosforo-pozoitsu esne esne-iridescentetik dator.
Gaur egun, hiru ariketa mota egiteko pilotak egiteko arduratzen diren hiru ekoizle daude: TOGU (Alemania), LEDRAPLASTIC (Italia), REEBOK.
Fitness fitball bat aukeratzea
Fitball haragi mota bat da, orain ezagunagoa bihurtzen ari da. Okupazio hori arduratzen den pertsonak trebezia handiago bihurtzen du eta mugimenduen koordinazioa hobetzen du. Gorputzeko karga nahiko txikia duenez, fitball-ek emaitza ona ematen du. Aurrekoan aipatu bezala, baloia aukeratzea oso garrantzitsua da jolasteko. Oinarrizko baldintzak ezagutu behar dituzu.
Bakarrik itxura duten pilota esker, guztiz gozatu dezakezu fitball praktika. Bikote hau klaseak pilotaarekin dakar, beste ariketa batzuk eseri, gezurra eta beste hainbat ariketa egin beharko ditu. Fitbolean baloia papera betetzen duelako, merezi du bere kalitateari arreta ematea. Gogoan izan behar da baloia behar duen kargarik txikiena 150 kg izango dela.
Gogoratu behar da baloia jokatzen duenaren pisu gehiago, orduan eta handiagoa da baloiaren zama bera. Kalitatezko baloi bat eduki behar du. Kalitate handiko boladunen artean onena da lehergailu lehergailu batekin. Arau orokor gisa, sistema horren presentziak baloiaren izendapen berezi bat du. Esate baterako, Anti-BurstSystem (anti-break system) edo Burst Resistant Quality (anti-burst quality). Baloiarekin, sistema hori dutenak, ABS edo BRQ izendapenak daude.
Kalitate-baloi bat aukeratzeko, erostera behartuta egon behar duzu. Horretarako, eserlekuan esertzeko nahikoa da, aulki batean bezala posizio bat hartu behar duzu, enborra eta hip, izterrean eta beheko hanka, distira eta oinez arteko 90 graduko angeluak lortzeko. Eskuin angelua lortzen bada, hau adierazten du artikulazioak karga handiagoak izatea. Goian aipatu bezala, artikulazioetan zama osagarria ez da gaixotasun bat duten pertsonen kontrakoa, hala nola barizeak, artritis. Haurdunaldiak estres gehigarria ere eragiten du artikulazioetan, stumbling-aren aurkako ariketak kontraindikatuta daude.
Fitbola pilotak tamaina desberdinetakoak dira. Zeure buruari egokienak aurkitzeko, zure hazkundea bideratu behar duzu. Gogoratu behar da baloia gaizki jaso dela, ikasgaietan lesio desatsegina lor dezakezula.
Pilota elastikotasuna beste parametro garrantzitsu bat da. Karga egiten duen inbidia elastikotasuna da. Baloia elastikotasuna handia bada, orduan karga handitzen da, baloi hori oreka mantentzeko, beharrezkoa da lan egitea, baloia biguna bada, orduan karga ez da handia, baina indarrak oraindik gastatzen dira. Balearen elastikotasuna handitzen bada, muskuluak intentsitate handiz entrenatuko dira, soft ball baten laguntzaz, prestakuntza ere gertatzen da, baina ez takintensivno. Elastikotasun ertaineko bola 2-3 cm-koa izan behar du presio txikiarekin.
Goiko irizpide guztiak derrigorrezkoak dira baloia aukeratzerakoan; gainerakoak nahiak eta desioak araberakoak izango dira. Esate baterako, leuna edo baloi bat aukeratu dezakezu. Haurdun dauden emakumeentzako haurrentzako pilota lasaiak aukeratzen dira, baita haurrentzako eskolak ere. Bola taupadak masaje-baloi bat deitzen zaie, argazkiak ateratzerakoan, masaje mota gertatzen da, azalera iltze txikiekin estaltzen baitu. Pilota horiek erlaxatu eta fitball praktikatzeko egokienak dira.
Pilotak daude, eskuak eusten dituztenak. Haurdun dauden emakumeentzako egokienak dira, fitball eta haurrentzako ibiltzen hasten direnentzat. Mugimenduaren kontrol-bolantegiei esker, errazago koordinatzea da, baloia "egonkorra" bihurtzen da. Minusemakih pilotak ariketak astiroago egiten dira, baina lesioak ekiditeko laguntzen dute.
Fitball pilotak hainbat koloretakoak dira eskuragarri. Baloiaren kolorea guztiontzat da. Berriki nabaritu da kolore biziak intentsitate handiagoa izan dezan laguntzen duela, gorputzaren egoera eta egoera orokorra hobetzen du. Atleten kategoria bat dago, eta horrenbestez, baloia kolorea barrura sartzen da.
Kontuan izan behar da entrenamendua behar dela baloia, eta ahalik eta gehien erabili behar da. Horrez gain, leuna eta leuna, azalera leuna, berogailua babestu eta ez gorde forma solte batean. Arau sinple hauek betetzeak baloia iraungo du.