Arrazoi nagusia zergatik jende asko nahiago den exekutatzeko ohiko isiltasuna da. Ez da sekretua emakume gehienek erabakitzen duten ariketa fisikoak nagusiki forma zuzentzeko eta gehiegizko gorputz-pisua kentzeko. Hala eta guztiz ere, kasu askotan, nahiz eta jogging-a egiteko nahia handia izan, emakumezkoek kartzelan kirol-palo batean agertu ohi dira, eta batez ere parkean edo plazan. Hori dela eta, emakumeek edo lankideek beren partaidetzan izan dezaketen bilera posible bat baino ez dutenek pentsa dezakete sentimendu desatseginak dituztela, lasterketan gomendatzen dena.
Bizitzaren erritmo modernoarekin, hiriko pertsona batek, normalean, kirol ataletara joateko doako denbora librea ez du izaten; gainera, zenbait fitness-taldeentzako harpidedunek diru kopuru nahiko duina egiten dute. Kasu horietan, gainera, espedientean exekutatuko da, denbora eta dirua aurrezteko.
Gaur egun, kultur fisiko eta kiroleko espezialistek etxetik exekutatzeko programa garatu dute etxean. Programa honek nahiko denbora maila altua lortzen du denbora laburrean, pertsona baten osasun orokorra hobetzeko. Lekuan martxan jartzeko abantailak denbora gutxian izaten dira, kirol-klub batean harpidetza bat erosteko beharrik ez dago, eguneroko entrenamendurako aukera publizitate falta osoari dagokionean. Hala ere, kasu batzuetan, motatako jarduera mota hau praktikatzeko mugak daude. Esate baterako, lurrean exekutatzen ari diren hirurogeita hamar urte baino gehiagoko pertsonak ez dira gomendatzen gorputzaren jarduera fisikoa nahiko duina delako.
Nola gomendatzen da etxerako prestakuntza kasuetan exekutatzea? Lehenik eta behin, apartamentu bat aukeratu behar duzu ariketa fisikoak egiteko eta horretarako alfonbra berezi bat erosteko. Lasterketarik onena kirol oinetakoetan egiten da: sneakers edo oinetakoak. Prestakuntza hasi baino lehen, beharrezkoa da 3-4 minutuz ibiltzea, beroketa gisa eta soilik zuzenean martxan jartzea gomendatzen da. Entrenamenduaren zati nagusian, lurrean exekutatzen denean, hankak 20 zentimetro inguru beharko lirateke solairuan. Lehenengo ikasgaietan, pauso txikiak egin behar dituzu, indarra berreskuratzeko eta arnasketa eta palpitazio erritmo normala berreskuratzeko. Hurrengo entrenamenduan, atsedenaldiaren kopurua eta iraupena pixkanaka murriztu egin behar dira eta motordun ibilgailuen iraupena eta intentsitatea handitu egin beharko lirateke. Entrenamenduaren azken zatian, berriz ere oinez joan beharko zenuke, kasu honetan trantsizio gradual bat egin ahal izango duzu karga intentsiboak arnasketa lasaian berreskuratzeko.
Etxe batean amets bat abian jartzeko beste abantaila zure musika gogokoentzako ariketa fisikoak egiteko gaitasuna da. Kasu honetan, prestakuntza prozesuan, emozio giro berezia sortzen da, emaitzarik onenak lortzeko.