Zerbitzuan etengabeko tentsioa izaten jarraitzen duten faktoreak , adituek deitzen dute psikoterapia eta egokitu egiten zaie aholkuak. Ondorioz, guztiz ezabatu ahal izango dituzu batzuk, besteek ez ikusi egingo diete, eta hirugarrenean momentu positibo batzuk aurkitu ahal izango dituzu. Gaixotasun psikiatra-traumatiko faktore neutralizatzea, lankideekin harremanak errazak izango dituzu berehala, zure espiritu korporatiboa eta, aldi berean, zure asmo profesionala. Laburbilduz, karrera bat eraikitzeko beharrezko baldintza sortu behar duzu edo, gutxienez, lantokiko egonaldi erosoan. Zer egiten du askotan lanean kezkatzen gaituena?
Deskontu balorazioa
Arazoa zenbakia 1 . "Ezin dut" gaitzetsi "boss tame."
Gehienetan lantokian etengabeko arazoak izaten dituztenak kexatzen dira boorish modu batean burutzen duten buruzagiek: oihukatzen dute, mahai gainean ukabilak egiten dituzte, baieztapen txarrak ematen dituzte. Hala ere, hau da aukera bakarra (hau da, bide batez, errazena kudeatzeko). Bossek ez du zentzugabekeria, mumbling, curry gogoko bere nagusiekin eta langileei uko egiten. Eta arima-gizon bat balitz, baina ezin du argi eta garbi ekoizpen-lanak formulatu, bere aginduak bost egunez aldatuz? Edo, argi eta garbi, lanaren denbora eta kalitatea erreklamatu egin ditu? Oso zaila da hizkuntza maltzurrarekin hizkuntza komun bat aurkitzea.
Momentu positibo bat bilatzen ari gara. Berriki, enplegu-iragarkietan, enpresaburuek desio gehigarria adierazi dute: estresaren erresistentzia. Eta zer hobe da moralaren eta gaitasun desorekagarrien aurkako jarrerak bultzatzea, alferrikako buruzagien gidaritzapean?
Egoera zuzentzea
Triangeluaren "zuk - lana - buruzagia" alderdi nagusia lanean egon behar luke. "Taming" buruak berehala zehazten du bere gabeziak nola eragiten dien zure lanaren emaitzak eta laneko arazo iraunkorrak. Ez izan zalantzarik eta galderei erantzuteko eta zereginak argitzeko, galdetu arduragabekiari CC-ek idatziz emateko eta oso zorrotzak eskuz ebaluatzeko irizpide argiak emango dizkizu. Beno, ez ahaztu: boss batek "anormala" portaera arrazoi asko izan ditzake - egoera hondamendiaren ondorioz enpresan osasun arazoak. Pertsonalki ez duzu horrelako "trumoiak eta tximistak" harremanik izan! Ikasi "lehergai" buruzagia kataklismo natural saihestezina dela eta ez maltzurkeria pertsonal bat hautemateko, eta bere existentziarekin errazago eta normaltasunez funtziona dezazun aurkituko duzu. Anbizioz, sutsik edo amorruaz erori beharrean, ez ditu jaramonik egin bere erasoak edo adeitasunez, baina irmoki galdetzen dio bere burua mantentzen, tonu honetarako laneko orduak eztabaidatu ez ditzaten.
Arazoa zenbakia 2 . "Ezin dut lankideekin hizkuntza komuna aurkitu".
Inkesten arabera, seigarren emakumek bere lana gorrotatuko du, kolektiboan sartu ez delako edo "terrariori" prest eginda.
Momentu positibo bat bilatzen ari zara
Demagun "giza ikasketak" prestatzen ari zarela eta hau ordainduko duzu (soldata). Egunero taldeko kide bakoitzaren hurbilketa egokia aurkitzea, konpromiso irtenbideak garatzea, gatazka egoerak konpontzea, defentsa psikologikoa mantentzea eta talde txarrak lan egitea eskola bikaina da. Bere garapenean karakterizazio eta komunikazio trebetasunen indarra nortasun indartsua izango da eta, zalantzarik gabe, etorkizunean lagunduko du. Adibidez, liderra zarenean.
Egoera zuzentzen dugu. Gossips, squabbling, bihurriak, alferrak eta nahalok berriro hezteko saiatua zentzugabea da. Hobe da zure taldea psikologikoki eroso nolakoa izatea, lasai lan egitea ahalbidetzea eta laneko arazo iraunkorrak ez izatea, gatazka gatazkatsuren batean parte hartzea, eta norbere erasoak eten ez badira. Lehenik eta behin, eskumena izan behar duzu, ezin duzu errua izan, bigarrenik, besteen arazoak nabaritu, zure laguntza eta laguntza eskaini. Seguruenik, bulegoan giroa ez da hobetzen, baina, gutxienez, inork ez dizu ukituko. Beste zerbait pentsatu. Ziur al zaude zure lankideak hain txarrak direla, baina harritzekoa da nola ona (benevolentea, arduratsua, profesionala ...)? Agian zuk zeuk ere lan egin nahi duzu?
Arazoa 3. zenbakia . "Ez dut ulertzen zer egiten ari naizen eta nork behar duen".
Karrerakoa ez da mugitzen. Okerragoa, ez zara ezer erantzule, eta zure iritzia ez da inola ere baztertzen. Fidagarria baino konplexuagoa eta hobea izan liteke, baina ez duzu probatu zeure burua frogatzeko eta profesionaltasuna frogatzeko praktikan. Eta, pixkanaka-pixkanaka, bulegoan gertatzen ari den zentzugabekeria zentzu bat duzu ... Momentu positibo bat bilatzen ari gara. Ezer ez erantzuten duenari ez dagokio erantzukizunaren zama. Erlaxatu egin dezakezu, gutxieneko lan bat automatikoki egin eta zure arazoak paraleloan konpontzen: bilaketa (salmenta) etxebizitzak (autoak, ardiak berokiak) Interneten bilatzeko aukerak bilatu, zure hurrengo oporrak planifikatu, auto-hezkuntza egin ... aldi hori transizio gisa hautematen baduzu, lan honek ez du eraginik hainbeste ukapena. Mindless lanak ez du arimaren txertatzea eta nerbio-zelulak lapurtzea eskatzen. Egia esateko, leku askotan eserita egon arren, psikologoek ez dute gomendatzen - profesionaltasun, eraginkortasun eta eusten guztiz gal dezakezu.
Egoera zuzentzen dugu. Lanean gertatzen ari den interes galera kezkagarria da. Arau orokorrean, apatia apur bat lehenago edo geroago narritadura iraunkorra bukatzen da, gezurra eta besteei kexatzen. Zer egin behar dut? Joan buruan buruarekin lan egiteko. Xehetasun guztiak aztertzea, zure jarduera espezifikoak aztertzea, literatura espezializatuaren laguntzarekin, lanaren deskribapen zehatza kudeatzeko. Zure bulegoko profesionaltasuna eta konpromisoa sinbolizatzea. Hartu ekimena: zeintzuk zer egin ditzakezun pentsatzen duzue, kausaren onura eta zeuk ikasteko pertsonalki. Ekintza plan zehatz bat pentsatu eta interesatu horiek burutzen. Era berean, argi eta garbi zehaztu zure aurrerapen profesionala nabaritu behar den denbora. Horren amaieran, zure ahaleginen emaitza aurkeztu eta posizio berri bat eskatu edo, gutxienez, zure soldata gehitzea. Beno, uko egitean, beste lan bat bilatzen hasi.
Arazoren zenbakia 4 . "Ez zait lanaren antolaketa".
Bi arazo nagusi ditugu: lan amaigabea eta errutina zeharkagarria. Honek eta besteek azpimarratzen dute. Momentu positibo bat bilatzen ari gara. Bulegoan errazago mugitzeko eta lan egiteko modu bakarra da. Denborarik falta da, eta lankideek arnasa hartzen dute buruan. Errutina ona da automatika lan propioa ekartzeko aukera ematen dutelako. Eta lanak inertziaren bidez egiten du, kanpoko arduradun mentala duzu, baina zure benetakoa. "Love at Will" filmaren protagonista, 8 orduz makina-erremintan zorroztuta, auto-prestakuntzako arduradun mentala eta puntu batetik aurrera gai honetan arrakasta izan zuen. Azkenean, bizitza pertsonala eta profesionala aldatu egin dira hobeto. Egoera zuzentzen dugu. Arazoak saihesteko, banakako banaketa astebetean (hilabetean). Eskatu denbora kudeatzeko ikastaroak, bertan lehentasuna emango zaien irakaskuntzaz. Hau zure lidergorako politika bada, galdetu "unitate didaktikoa" laguntza eta / edo ordu gehigarririk aparteko ordaintzea.
Errutina landu du? Zerbait egiten ari zarelako egiten duzu "zuretzat guztiz interesgarria? Ondoren, lana aldatu behar duzu. Errutina gustukoena bada, hazkundearen seinale da, zure sabaiko profesionalera iritsi zara eta mugitu behar duzu. Eta ez nahitaez etxeko bulegoaren atetik kanpo. Saiatzen bazaizu, zeure enpresan auto-errealizazioa egiteko aukera ia beti aurkituko duzu.
Arazoa zenbakia 5 . "Soldata txikia dut".
Ona da lana atsegina dela eta lankideek harreman bikainak dituztela, eta buruzagia oso zintzoa da, baldintza horietan mendi bihurtzen da. Baina ilusioa nabarmen murriztuko da, zure soldata jasotzen duzun egunean "ezer ez" lortuko duzu. Momentu positibo bat bilatzen ari gara. Zure irabaziak diru-sarreren atzeko aldean zenbatzen badituzu, esate baterako, Paris Hilton, gero benetan, ez luze eta mina ero. Baina arrazoia hurbilduz gero eta zure soldata konparatzea adin bereko lagun baten soldata izanez gero, argi eta garbi ikusiko duzu hilabete bat baino gehiago jasotzen duela baino gehiago. Lan merkatua monitorizatu: zure diru-sarrerak zure industriaren batez besteko soldata konparatzen badiozu, arrazoi ekonomikoak arrazoituz arrazoitzen duen zerbitzua huts egitea besterik ez da.
Egoera zuzentzen dugu. Esparru profesional errentagarriago batera eraman aurretik, gaur egungo lanak zentzu material batean oraindik ezin duela pentsatu. Beharbada, erantzukizun osagarriak hartu eta automatikoki jasoko dituzu gehiago? Edo joan behar al diot bossari eta eztabaidatu serioki soldata-gehikuntzan edo, gutxienez, prima batean, benetan merezi baduzu? Azken finean, arazo psikologiko bat izaten da askotan. Gehiago jaso nahi dituzu, baina ez duzu zure burua kontuan hartuko. Zergatik?
"Zigorren beldurra: agintarien kokapena galerazi duelako", esan zuen Ilana Reis-Schimmel Pariseko Elkarte Psikoanalitikoaren kideak. "Pertsona batek erruduntasun sentimendua bizi badu bere soldata irabazten duenean, arrazoia boss eta aita irudiak nahastu behar dira: gurasoa mehatxu gisa sentitzen da ". Kasu honetan, zure jarrera boss berriztu behar duzu, zeure buruari eta angelu honetatik - soldata-tamainarengatik. Autoestimu baxuak anbizioak itzaltzen ditu. Zifra deitzeko prest ez bazaude, zenbat eta hilabete bat gehiago jaso nahi duzu, argi eta garbi, argi eta garbi, begiradak begiratuz, ez duzu orain baino gehiago irabaziko. Ez da lan hau, ezta beste batean ere. Irabazien onerako nahia beti autoestimua hazten hasten da - hori kontuan hartu.
Lanari gustatzen al zaizu eta, jakina, ez duzu zure eskakizunik betetzen? Beno, berri bat bilatu! Bitartean, saiatu bat uneko egokitu eta saiatu gehien atera. Adibidez:
- Zure lantokia erosotasun handiarekin hornitzea, zure egonaldia hemen arrastatu daitekeelako;
- negozioen kontaktuak finkatzea, kontaktu erabilgarria eskuratzea, stock gomendioak eta feedback positiboa izatea;
- Zure tituluak areagotzea: joateko mintegiak, ikastaroak, hitzaldiak ... etorkizunean erabilitako ezagutzak erabilgarriak izango zaizkizu.
- Mahuka baten ondoren ez funtzionatzea, erabiliko zara eta etorkizunean ezingo duzu beste modu batera lan egin, baita leku berri batean ere.
- Ez galdu aukera zure familiako bizitza pertsonala antolatu edo egokitzeko: beste gizon, seme-alaba eta seme-alabekin harremanak izateko beste era askotako lan zirraragarria izango duzu.