Begira erakargarria, alferra izan daitekeen emakumearen nahia. Horretarako, lan handi bat egiten da: dieta, fitness, eta abar. Baina hori gertatzen da itxura gure lanerako utzi egiten duela. Ustekabeko kilo osagarriak ez ziren ohartzen gara. Eta gure erosotasunerako aitzakia bila gabiltza. Askotan pintxoak egiten ditugu lanean, lan sedentarioan, gorputzean hutsune hormonak, haurtxo baten jaiotza. Oraindik ere aurkituko dituzu arrazoi ugari. Baina, oro har, ez dakigu arrazoi nagusia. Hauek elikadura ohitura kaltegarriak dira, eta hori ez dugu pentsatzen ere. Baina zer dieta kaltegarriak izan behar lirateke dietak eta nola ezabatu?
Jateko modua. Tratamendu okerra pisu gaineko arrazoi nagusia da. Jende gehienak otorduen arteko nahikoa atsedenaldia jasan du. Askotan goizean soilik jan eta gauez berandu, bazkaria baztertzen da normalean. Kafe bat hanburgesa batekin nahikoa da bazkaltzeko. Baina afaria goizean jateko gogoa handitzen du, elikagai gehiago jaten du, hau da, overeating esanguratsua da. Modu hau ez da baliozkoa. Gorputzaren metabolismoaren moteltzeak eragiten du. Eta hau alboetan atzerapena eta gerrian gantz metaketa pilatzen da. Lekuak dira gure arazoa. Gogoratu jendearen jakinduria eta beti afaltzera etsaia.
Batzuek uste dute otorduen arteko tarte luzeak egon ez balira, maizago jan behar duzu. Etengabe mastekatzen hasten dira, baina kaloria kopurua ez da kontrolatzen. Lanean ez du funtzionatuko. Baina irtenbidea da: jateko egunean 6 aldiz, denbora guztian itsatsi. Gogoratu janariaren kaloria sarrerarekin eta bolumen egokiarekin. Mokadu bat ere izan dezakezu, baina bakarrik gozotu gabeko fruituak eta esnekiak. Mahatsak eta bananak ahaztu. Fruitu gozo hauek azukre asko dituzte, hau da, ez da baliagarria irudi batentzat.
Produktuen absortzio-tasa. Janariaren xurgapen azkarra ohitura txarrak ere bada. Gorputzak jaten duen zenbatekoa denbora hartzen du, baina ez diozu eman. Eta burmuinak saturazioaren seinale bat jasotzen duenean, janari gehiago janen duzu jateko baino. Hau gehiegizko pisurako errepidea ere bada. Pasa denbora gehiago jaiegun batean, janaria astiro gutxitu. Jendeak jada bizitzen jarraitzen du.
Estresaren estresa. Uste duzu depresioaren egoeraz kentzeko modukoa dela, zure janari gogoko eta gozoaren laguntzarekin arazoak ahaztu ditzakezula. Metodo hau oso erraza da baina ez da nahikoa. Berehala hozkailuan gordetako elikagai goxoak xurgatu ditzakezu. Posiblea da aldartea igo egingo dela, baina figura duten arazoak mantenduko dira, eta kilogramoak ere gehituko dira.
Saiatu zure arazoak modu ezberdinean konpontzeko. Arratsaldean oinez joan aurretik, musika atsegina entzutea, etxeko garbiketa egitea, maitearekin hitz egitea. Zure arazoak eta arazoak konpontzeko arrazoiak bilatu. Egin literalki konpontzeko plan bat, eta ez ezazu arazoa aprobetxa dezagun. Elikadura arazo baten babesa da, ez konponbiderik.
Edari alkoholdunak. Edan alkohola edaten baduzu, orduan dotoreziaz ahaztu dezakezu. Alkohola libera estra batzuk bakarrik emango dizkizu poza egunetan eta atsekabearen egunetan. Kaloria handiko edukia du eta gosea handitzen du. Ardo edo garagardo edalontzi batek jende atseginen zirkulu bat tentsioa arintzeko balio du, aldartea hobetzen du, baina kontrola ezkorra ere bai. Eta gero ezin izango duzu pastelak eta txuletak, dumplings eta erroiluak gorde. Gogoratu alkohola zure figura ez dela etsaia dela, baina baita zure osasuna ere. Aholku sinple hauek errespetatu, janariaren erabilera egokia behatu eta beti besteen kateen ikuspegia sentituko duzu.