Gure garaian, sabela dantza oso ezaguna bihurtu da, ez bakarrik malgutasun eta plastiko bihurtzeko modua, zaletasun zoragarri gisa, baina baita gehiegizko zentimetroei aurre egiteko gai diren arazoetan eta kilogramo gehigarrietan. Dantzarako guztiz burutzen den emakumea gorputzari zor dizkiola dioen tresna zoragarria da. Belly dantza emakume osoak arazo emozional eta mental asko konpontzeko lagunduko du, konplexuak kentzeko eta, jakina, pisua galtzen. Belly-k gorputz osoaren indarrak dantzatzen ditu aukeren mugen gainean lan egiteko. Hilabete batzuetan, emaitza positiboa sentitu ahal izango duzu.
Nola sabela dantzan emakume osoak pisua galtzen lagun dezake
Kilo gehiago kentzeko, beharrezkoa da gorputzak apur bat energia gastatzen duela janaria baino. Esan daiteke, hurrenez hurren, gehiegizko pisua kentzeko bi modu daude. Hau, alde batetik, energia-kostuak handitu dira, bestetik, kaloria-sarrerarekin murriztu da.
Dieta zorrotza bada, eta elikagaiak kaloria gutxiegi badira, metabolismo motela ez ezik, ezezaguna sentitzen dugu, ilea eta azala badira ere. Karga fisikoa, sistematikoki baldin badago, "gaitu" gurekin apur bat janarazten duen bizimodu sedentario batek batez beste emakume batek baino ezin du ordaindu. Horrez gain, ariketa fisikoa betetzen baldin badute, antidepresibo natural gisa jarduten du, endorfinen iturri gisa. Emakume gantzentzat bide hau besterik ez da. Endorfinen eraginpean, elikagaien kontsumorako gogoa gutxitzen da, hau da, gosea gutxitzen da.
Emakume gantzentzat, sabela dantza besterik ez da "salbazioa". Sabela dantzan jartzen denean, 400 kcaletik ordubetez erre egingo da. Dantza honetan agertzen diren mugimenduak (dardarak, oinak, kolpeak, biraketa) muskuluen karga oso esanguratsua sortzen dute, ipurmasailak eta sabelaldea tonatzen dute. Seguru esan dezakezu 3-4 ikasgai astean pisu galera aerobikoen ariketa tradizionalak ordezkatzeko. Emakumea dantzan ari den bitartean, bere pultsua etengabe koipe erretzea da. Dieta arrazionalarekin dantzatzen den sabela, zalantzarik gabe, emakumeek kilo gehigarri horiek galtzen lagunduko diete.
Zer da dantza hau oso ona?
Ladies osoentzat, sabela dantzek ez dute pisua galtzen uzten, baizik eta beste "askorekin" daude. Gorputz fisikoaz gain, sabela dantza auto konfiantzazko prestakuntza da, bere erakarpen femeninoan. Emakume osoak emakume ahulagoak dantzan dantza egiten duenean dantzatzen duenean, beraiek ez dute arrakasta izango. Baina emakume batek ederki janztea hasten duenean, bere helburua iristea dirudi, eta, badirudi, ez da inoiz egia izango. Belly dantza gure gizartean dama osoak aurre egin beharreko arazo psikologiko desberdinak kentzeko gai da. Bere edertasunean konfiantza lortzen laguntzen du. Horrez gain, sabela dantza egiten ari den bitartean, emakume osoak zirkulu sozial berri bat hartzen du.
Musika-laguntza bikainak nerbio-sistemako efektu terapeutikoa du. Dantza honetan zehar, gure barruko organo guztien sendatzeko masaje indartsua dago. Dantza mugimenduak prebentzio bikainak dira, baita zelulitisa tratatzeko ere. Era berean, dantza muskuluen zati zoragarria da, malgutasuna eta grazia garatzen laguntzen du. Horrez gain, dantza ariketak egiten direnean, sabelaldeko muskuluak eta bizkarrak indartu egiten dira.
Zein da sabeleko dantzari buruzko gimnasio entrenatzaile baten iritzia gantzagatik?
Onura garrantzitsuak izan arren, sabeleko dantzak ez dira pisu galerak eragiten. Emakumea behar bezain prestatua baldin bada, nahitaez mugimendu guztiak nahikoa zabaldu behar ditu, lanaren kalitatean soilik atseden hartzeko eta kontzentratzeko. Gorputzari eta bihotz-bihotzari buruzko karga handia lor dezakezu, mugimenduen teknika leunki. Oinarrizkoena - ezin duzu "gorde" mugimenduetan, indar osoz lan egin beharko zenuke. Pisua galtzeagatik dantzatzen den sabela eraginkorra da emakumea egunero erregularki arduratzen denean, plazerrarekin eta dieta arrazionalarekin atxikitzen denean.