Emakume batzuek ezin dute hain erraz konbinatu biribildutako tummy eta gerritik eza, eta haurdun dauden emakumeentzako arropa erostea estresa benetako bihurtzen da haiengandik, badirudi haurdun dauden emakumeak galtzak eta hoodies unappealing besterik ez dira. Baina dena ez da horrela, aukeraketa handi bat zure posizio berezia adierazten du. Nahi izanez gero, zure tummy azpimarratu edo maskara dezakezu, edozein kasutan, emakume haurdunentzako jantzi modernoak eta dotoreak aukeratzea oso handia da.
Estilista aholkuak
- Zure posizioko estilo kopurua apur bat mugatua izan daiteke, baina kolore aukeraketa erabat mugagabea da. Aukeratu kolore urtsuak eta distiratsuak, edo, gutxienez, jantzi bat izan behar du distiratsua, tunika, jaka edo osagarrien pare.
"Ahaztu zorionak". Kasu berezietan bakarrik, baina ezin dira erabili aldizka, emakume haurdunaren bizkarrezurra kargatzen delako eta karga hori areagotu egiten da. Aukeratu ballet zapatila interesgarriak eta distiratsuak, larruzko edo suede botak, moccasins, edo beste oinetakoak oinetakoak gabe.
- Jantziak neutralak badira, osagarri distiratsuen laguntzarekin egin dezakezu: bitxiak, oinetakoak, poltsak.
Urdaila ia ez bada ikusten
- Haurdunaldian jantzitako arropa jantzi nahi baduzu, galtzak eta bakeroak ondo egokituz joango dira, gerritik estutu egiten dituzten estiloak, gerrikoekin. Ehun bigunak eta ebaki zuzena nahiago.
Urdaila ikusgai badago
- Erosi 2 prakadun edo jeans pare bat emakume haurdunekin, denda berezietan gerriko elastikoa. Ez duzu gorde behar, erosketa praktiko bat da, jaka merkeak, kamisetak, tunikak eta beti modu berrian ikusiko dituzu.
- Erosi A-itxurako soinekoak, tunikak, kamisetak, edozein dendatan aurki ditzakezu, ez bakarrik emakume haurdunetan espezializatutako dendetan. Soinekoak bereizita gastatu ahal izango dira, baina galtzak ere konbinatu daitezke.
- Haurdun dauden emakumeentzako soineko klasikoa soinekoak dira. Eta ez dira aspergarriak, uste dutenez, harrigarria izan daiteke. Ehun interesgarri bat jaso behar duzu, esate baterako, zetazkoak, distiratsuak edo kolore biziak, akabera interesgarria.
- Erosi armarria distiratsua, trapezoidun moduan, gerrian flared.
- Gona gustuko dutenak janzten dituztela, baina hasierako faseetan gerritik gona aukeratzen dute eta haurdunaldiaren luzera luzeak gerriko elastiko batekin aukeratzen dituzte.
orrazkera
Amonaren aurpegiak ahaztu egiten zaizkizu, ilea moztu ezin duzula eta ilea moztu dezazun. Hau ez da soilik posiblea, baizik eta beharrezkoa ere. Modan haircut eder bat animatzen edozein emakume, batez ere haurdun, zure haurra, ere izango da mesede, ama zoriontsu denean, haurra zoriontsu.
- Ile kolorazioa bakarrik leuna izan behar du, ez duzu haurra pozoitu eta tindagai merkea izan behar duzu, zure ile ona pintura profesionalekin margotu behar duzu apaindegi batean. Bertan, kualitatiboki margoztuko dira eta saloi onen bisitaldiak emozio atseginak izango ditu beti, ez da beharrezkoa haurraren eta beraren gainean gordetzea.
- Haurdunaldian bakarrik, ez duzu ile kolorea aldatu eta ilea moztu beharra. Jakin badakigu haurdun dauden emakumeak oso sentikorrak direla eta gaizki egindako ilea moztu dezakeela denbora luzez.
makillaje
Haurdunaldia aldaketa hormonalen garaia da, eta ez da guztiontzat azal perfektua harro daiteke. Normalean etorkizunean amak muturrera joaten dira, norbaitek larruazala maila saiatzen da, makillaje geruza lodi bat jartzen du, beste batek kosmetika poltsa botatzen du eta ez du ispiluan begiratu. Bi ikuspegi horiek ez dira egia.
Etorkizuneko ama batek makillajea behar du, argia bakarrik, auto-konfiantza ematen du, baita bere erakargarritasuna ere. Azala hautsez estali daiteke eta haurrentzako estalkia, estalkidun geruza mehe batekin estali daiteke, lipsticka ezpainen kolorea, betazalak eta begi arkatzaren kolore naturalak baino tonu ilunagoa erabili ahal izango duzu.
Baina ahaztu haize tonu eta krema tonuak, geruza anitzeko geruzak, konplexutasun makurrak. Haurdun dauden emakumeentzat, aukerarik onena ia ikusezina izango da, argi naturala osatzen duena.
Zure autoestimua haurdunaldia benetako proba izan daiteke. Emakume askok haurdunaldian haurdun bihurtzen dela ziurtatzen duten arren, emakume askok ez dute horrela sentitzen. Emakume osoak sentitzen dira, oso nekatuta, komunera joaten direnak oso nekatuta. Seme-alaba duten adineko lagunak, denbora eta energia aurkitzeko aholkuak ematen dizkiete, gutxienez astean 2 aldiz gutxienez. Eta egia da, ez dakigu zenbat denbora igaroko den energia eta aukera nahikoa izan arte. Zure buruari minutu gutxiren buruan etortzeko modu bat bilatzeko, zure kizkurrak pamperatu ditzakezu.
Harrigarria da zenbat "emakume haurdun" umorea haurdun dagoen emakumea altxatu dezakeen. Azken finean, minutu gutxiren buruan, eta desiragarria, ederra eta ederragoa izango zara. Oso erraza da zeure burua pampertzea ile-maskarekin.
Oliba olioa eta eztia maskara
Ile mota desberdinetarako diseinatutako hainbat grooming produktu daude. Ile xurgatzaile sinple bat - nahastu 2 koilarakada eztiarekin eta 1 koilarakada oliba olioarekin. Mikrouhin-labean segundo batzuk berotu nahasketa eroso eta epelerako. Nahastu nahasketa scalp-ean eta ilean sartu eta utzi 20 minutuz. Maskara honek substantzia baliotsuak ditu, eztia hezetasuna mantentzen lagunduko duen osagai natural hidratatzaileak ditu.
Mango eta platano ile maskara
Bananak etorkizuneko etorkizuneko osasunerako onak dira. Ile ere ona da. Kaxikaren fabrikatzaile nagusiak ilea erabiltzen duten bananak. Azken finean, potasioan aberatsak dira, horregatik ilea bigundu egiten da, A, B, C, E bitaminak, ilea indartsuagoa eta elastikoa izan dadin. Maskara prestatzean, ez ahaztu platerak jan.
Maskararako osagaiak: banana heldu bat, 1 koilaratxo eztia, 2 koilaratxo oliba olioa, 2 koilarakada natural jogurtak, ½ madari mango.
Elikagaien prozesadorea erabiltzea, osagai guztiak nahastu arte. Aplikatu maskara ilea, sustraiak saihestuz, ilea koipetsua bada, maskara aplikatu ilearen muturretan. Utzi maskara ordu erdi, eta garbitu ondo.
Sekretu txikiak
- Tenperatura altuak lastaira edo maskara sartzen lagunduko du ilearen egitura ahalik eta gehien barneratzeko. Horretarako, plastikozko txorrota bat jarri besterik ez duzu edo, besterik gabe, zure burua plastikozko poltsa bat jarri. Tenperatura altuko iturri bat ile luzea da. Edo, besterik gabe, prozedura azkartzeko, eskuzapela eskuoihal bat bota dezakezu. Hau maskaren efektua handituko du eta beroa mantenduko du.
- Erromeroaren olio ezinbestekoa ile hazkuntza estimulatzen du. Sartu olio tanta batzuk salduran eta ile-galeraren erremedio magikoa bihurtuko da.
Ama haurdunentzako aholku praktikoak: haurdun dauden emakumeentzako elikadura
Elikadura egokia fetuaren garapen normal eta hazkundearen baldintza beharrezkoa da eta haurdunaldiko ohiko ikastaroa. Haurdun dauden emakumeak ez badira behar bezala jaten, gorputzak ez du eragin nabarmenik izango, baina haurrak ondorio larriak izan ditzake.
Ohiko janaria gure eduki monotonoa da. Edonola ere, elikadura egokiaren osagai desberdinetako haurdunaldia emateko zaila izan zen. Norbaitek argudiatu dezake gure amonak ez zirela aukeratu, janari erregularra elikatzen zuten, batzuetan 1 edo 2 aldiz egunean, eta haurrak osasuntsu eta normalak ziren aldi berean.
Hona hemen argumentu batzuk:
- Konparatu janari modernoa, gure arbasoek jaten zuten janariarekin. Produktu industrialen modernizazio prozesuak elikagai naturalen osagaiak galarazten ditu.
- Naturak zaindu egin du etorkizuneko haurrak inolaz ere beharrezko substantzia guztiak jasotzen zituela. Zure gorputzetik lortzen du, potentzial handia duena. Baina, bere erreserbak berregiten ez baditu, gorputzak erreakzionatuko du toxikoekin, gosearen urratzeekin, arnasketekin, zorabioak, buruko mina, nekea handitu eta abar.
- Arrazoi nagusia - haurdun dagoen emakume baten elikadura txikia bada, orduan gorputza larrialdietarako laguntza behar du, haurraren osasunari buruzkoa. Medikuek esperientziadun aholkuak aprobetxatu:
1 Aholkularitza. Ez jan "bi", haurrari nutriente asko eman nahian. Elikadura egokiaren egoera ez da janariaren zenbatekoa, baizik eta elikagaiak asimilatu eta bereganatzen ditu. Elikadura kalitatea etorkizuneko haurrak beharrezko nutriente guztiak eskaintzen ditu.
2 Aholkularitza. Ez haurdun dauden emakumeek etengabe aldatzen dute elikadura ohiturak, alkoholaren menpekotasuna ez bada, ez dute guztiz proteina ezabatu. Haurdunaldia aurretik zure dieta askotarikoa eta osoa izan bada, haurdunaldiko lehen erdian aldatu gabe egon beharko litzateke.
3 Aholkuak. Ez entzun arroza, okela gehiegi kontsumitzea edo bere absentzia osoa janaraztea gomendatzen duten ezezagun, lagun eta ezagunen iritzia. Beharbada aholku batzuk justifikatu egingo dira, baina aholku horietako bat ere ez da sendabiderik izango, haur sendo baten jaiotza bermatuko luke eta emakume guztien haurdunaldia ezin hobea izango da. Ez itsu aholku bat jarraitu, hobeto arretaz ikusi zure osasuna, entzun zeure buruari, gomendioak eta medikuaren zentzua ikusiz gidatzen zaitu.
4 Aholkularitza. Zure janariarekiko adore gehiago izan nahi baduzu, ez izan zalantzarik zure maiteak edo zure senarrari buruz esateko, entzun itzazu. Hau "whims" barkagarria eta baliagarria denean da. Kea, buztina eta kizkur jan nahi duzunean, ez duzu zentzugabekeria eta zorrotasuna kontuan hartu behar, baina seguruenik, gorputza substantzia jakin bat falta zaio bizitza berri bat sortzera, eta nahia hartu behar duzu serioki. Haurdun dauden emakumeak azenarioak landare-olioarekin, arratoi beltzarekin, limoiarekin, sardinzarekin eta abarretan nahi izanez gero, behin betiko eman behar duzu emakumea produktu horiekin.
5 Tip. Haurdun dauden emakumeek menu nagusiak dituzte: arrainak, haragiak eta haragi produktuak, gozogintza, zukuak, frutak, baia, barazkiak, zerealak eta pasta. Ogia, arrautzak, hegaztiak, esnea eta esnekiak. Produktu onak eta txarrak ez direla jakin behar duzu. Kantitate arrazoizkoa konbinatuz, haurraren eta etorkizuneko amaren nutriente egokiak eskain ditzakezu.
Haurdun dauden emakumeek nutrienteak behar dituzte, gantz-azido poliinsaturatuak, landarearen olioa, babarrunak, babarrunak, ilarrak eta soja. Animalia jatorriko produktuak: arraina, arrautzak, esnea, haragia, gantzak. Gainera, mikroelementuak, gatz mineralak eta bitaminak.
6 Tip. Haurdunaldiko lehenengo erdian dieta murriztapenik behar ez badago, haurdunaldiko bigarren seihilekoan eguneko 3 edo 4 edalontzirako likidoaren sarrerara mugatzeko beharrezkoa da, esnea, tea, zopa eta bestelako edariak barne. Prestatu platerak gatzik gabe eta dagoeneko mahai gainean gatz kopuru txiki bat gatzatzeko. Presio arterialaren normalizazioa eta edema prebenitzea beharrezkoa da. Epe horretan, plateren tratamendu leuna erabili beharko zenuke - arraina eta haragia hozten edo irakiten, baina ez frijitzen.
7 Aholkularitza. Saiatu janari ondo nahastu ahal izateko, aukerarik onena 30 edo 50 aldiz pieza bakoitza moztea da. Oheratu aurretik, ez gorge on. Horrela, zure gorputzak nutriente gehiago jasoko ditu eta digestio-prozesua hobetu egingo duzu.
8 Aholkularitza. Kainoiak aldizka hustu behar du, hau da, beharrezkoa da oxidazio osoko produktuen gorputza askatzea, fetua eta ama. Horretarako, landare-zuntzetan aberatsak diren produktuak erabiltzen dituzte, hesteen motorra aktibatzen dutenak. Produktu hauek, besteak beste: frutak eta barazkiak, zukuak pulparekin, fruitu lehorrak, beets, sagarrak barne. Millet, perla garagar, oatmeal, buckwheat groats aberatsa - proteina-bran ogia, medikuaren erroiluak eta abar. Arteztutako latak (Ukrainian, zekalea eta beste batzuk) irina batetik.
Elikadura murrizketak
Etorkizuneko ama saihestu behar duten produktuak daude. Elikagai osasuntsu eta kaltegarri "kaltegarri" bat da etorkizuneko haurrarengatik, eta elikagaien gehigarriak eta zaporeak.
- Ketuak, arrainak eta haragi kontserbak, saltxitxak eta saltxitxak
- Hutsean paketatzeko produktuak
- Karramarroak eta arrain-makilak
- oilasko erroiluak
- dumplings prest
- gatza
Haurdunaldian, karbohidrato finduak (gozokiak, gozokiak, goi mailako kalifikazioak, azukrea ...) hartu behar dira. Feto eta ama alergia sor ditzakete, prozesu metabolikoak eteten dituzte eta ama haurdunaren obesitatea eta haurtxoen gehiegizko pisua eragiten dituzte.
Haurdunaldiko bigarren seihilekoan, nahasketa produktuak, ongailuak, jaki minak, kalabazina, mostaza eta haragi saldatsuek giltzurrunen lana areagotu behar dute.
Edateko edarietatik goizetan kafea baztertzeko, ordeztu ez duen tea sendoa, jamo edo sardina dogrose batekin, tinctures eta etxe likoreak baztertzeko, hala ere, eta edozein alkohol.
Elikadura egokia
Lehen hiru hilabeteetan janaria ezaguna da. Elikagaiak gutxitzeko, ogia, krema garratza, gurina eta gozogintza murrizten dituzu. Elikagaien gehigarriekin ogi korapilatsuak ordeztu behar dira tea for Buns. Gutxieneko koipearen esnekiak 0,5-2,5% hartuko dituzu, kaltzio gehiago lortuko duzu eta mantso mantendu.
Bigarren hiruhilekoan, dieta kalorikoaren edukia mugatu behar duzu. Emakume batek etengabe lo egiten du, nabarmen murriztu egiten da jarduera fisikoa. Gantz gordailuak modu errazean jartzea da une honetan, gorputza jadanik kokapen berriarekin erabiltzen delako eta nutrienteak pilatzen hasi delako. Gehiegizko pisua errazagoa da geroago ezabatzea saihesteko. Azukrea (gozokiak edo marmeladak) zenbatekoak eguneko 40 gramo gainditu beharko lituzke.
Hirugarren hiruhilekoan, zure haurtxoa hazten ari den bitartean, 3000 eta 3100 kilokalorekin elikagai-errendimenduaren balioa handitu beharko zenuke.
Orain ikusiko dugu edoskitzearen ama edertasun aholku interesgarriak. Ikusten duzun bezala, haurdunaldia ez da harrigarri orrazkera, jantziak eta makillajea emateko arrazoirik. Irudi interesgarriak, aukera berriak irekitzen ditu. Ikusi zeure burua, jan haurdunaldian zehar, eta zure haurra jaio egingo da osasuntsu eta ederra.