Saiatu eguneroko paseoak egitea , orain besterik ez duzu behar, gutxienez bi ordu iraungo du. Aire freskoan ibiltzeko barize prebentiboak dira, haurdun dauden emakume guztiak oinazetzen dituztenak. (Baina ez kezkatu gehiegi, varicosis bultzada handiagoa lortzen ari da, orduan eta luzeagoa izango da haurdunaldia, baina erditzearen ondoren, hondakin bihurtuko da). Horrez gain, oxigenoarekin apaintza hobetzen du, hipoxia saihesteko.
Gorputzez hanketan ondoeza murrizteko, zutik egoteko denbora asko pasatzen saiatu behar duzu. Eseri eta hankak otomano edo aulki txikira igotzeko. Loaren unean, burukoaren azpian jar dezakezu oinak. Oso erabilgarria izango da oinak garbitzea, orkatilatik belaunetara iristeko. Kokatu duzunean zer jarrera okupatzen duzun ere arreta ezazu. Haurdunaldian, debekatuta dago hankan oinez eseri. Izan ere, posizio horrek barizeen progresioa laguntzen du, ontziak estutu direlako. Bide batez, barizetako arriskua murrizteko, farmaziako anti-varicose galtzerdi edo galtzerdiak bereziak erosi. (Erosi bakarrik, zainak presio maila kontuan hartu - hobe da medikua kontsultatzea).
Ez ahaztu bitaminak! Bitaminak bereziki diseinatu diren haurdun dauden emakumeentzako bereziki konplexuak edan eta bitaminak aberatsak diren elikagaiak jaten dituzte. Azken finean, gaur egun mineralak eta bitaminak beharra bi edo hiru aldiz hazten dira!
Denbora horretan, haurra azkar hazten hasten da eta pisua irabazten hasten da, beraz, zure sabelaldea pixkanaka biribildu egingo da. Hori dela eta, ez da urdaileko sakontasunean jantzitako arropa solteak aldatzea merezi, eta ehun naturalak egongo dira. Arropa-jantziei dagokienez, ideia kotoizkoa izan behar da. Ez zaitez molestatu pisuaren gainetik - haurdunaldian hau oso fenomeno arrunta da, beraz. Haurdunaldiaren ostean berriro jatorrizko itxura berreskuratzeko hainbat prestakuntza eta elikadura egokia eskaintzen duzu.
Haurdunaldiaren hamazazpigarren eta XX. Asteen arteko haurraren garapena?
Hamazazpigarren astea. Aste honetan, mamia begiak irekiko ditu lehen aldiz. Orain zabaldu ahal izango ditu wakefulness epeak eta ixteko lo epea. Ultrasoinu bat izanez gero, umeak irribarretsu ikusten du eta hatz bat xurgatzen duen aktiboa da.
Zortzigarren astea. Sistema immunologikoa aktiboki eratu da. Haurra gorputza proteina babesak sortzen hasten da: immunoglobulina eta interferona. Alergiarik ez izateko, hobe da zitrikoak, kafeak, txokolatea eta alergenoak diren beste produktu batzuk erabiltzea.
Hamazazpigarren astea. Seme-alaba metabolismoa eta hazkundea arautzen duten guruin endokrinak dagoeneko hasi dira lanean. Spleen hasi zen funtziona.
XX. Astea. Pixkanaka-pixkanaka, haurra haurtxoak haurtxoaren gorputzean agertzen hasten da. Buruan bereziki trinkoak dira. Lurrunen hazkunde hurbila - 20-25 cm, pisua - 200 g.