Haurdun dauden proteinen elikadura

Ez da sekretua haurdunaldian haurtxoek ere elikatzen duten elikagaiak. Horregatik, ume baten jaiotza espero duten emakume guztiek bere dieta bereziki kontrolatu behar dute, fetuaren garapen osoa lortzeko behar diren produktuak aukeratzeko. Haurdun dauden emakumeentzako proteina-nutrizioa ez da soilik umearen garapen osoa eta amaren osasuna laguntzen, baizik eta gehiegizko pisua duten arazoak ekiditeko laguntzen du.

Proteina-nutrizioaren onura da haurdunaldian?

Berez, proteinak gizakiaren ehunaren zati diren aminoazidoek osatzen dute. Amaren haurtxoentzako elikagai proteiko nahikoa beharrezkoa da, proteinak haurra zelulak sortzen baitituzte. Proteinak plazenta, umetokia, garapena eta hazkuntza hazkundea areagotzen dute. Amaren mamarioen guruinak ere garatzeko beharrezkoak dira. Proteinak birusak eta bakterioak aurkako antigorputzak dira, immunitate-sistema indartu. Bitaminak, nutrienteak, mikroelementuak hornitzen dituzte. Proteinak sistema koagulatzaileen funtzionamendu normalean laguntzen dute, baita antikoagulazio sistemak ere. Haurdun dagoen emakumeentzako proteina-nutrizioa beharrezkoa da, proteinak lagundu egiten baitute plasma-presio osmotikoa. Higiezin honek odola eragozten du, zehatzago, likidoaren zati bat, "irteera" ohe baskularretik. Edonaren eraketa eragozten du, odolaren lodiera. Plasma presio normalean, odol-kopurua nahikoa da arnasa eta elikadura emateko ama eta haurra. Odoleko odolik onena odoleko fluiditatea eskaintzen du, eta proteina albumen eta sodio kloruroaren araberakoa da.

Proteinen metabolismoa gorputzean desintegrazioaren eta proteinen galeraren araberakoa da (giltzurrunetako gaixotasuna eta jarduera fisikoa aipatzen ditu). Trukean, janariaren proteina ingestaz baliatzen da, digestio organoen digestioaren prozesuan. Gainera, trukea gibeleko funtzioen araberakoa da, beharrezko proteinak sortzen dituelako (koagulazioa, eraikuntza, babeserako).

Haurdunaldiko proteina gabeziak mehatxatzen ditu

Haurdun dagoen gorputzean proteina faltaz, fetuaren garapenarekin arazoak izan ditzake. Emakumeen pisua eskasa da, hematocrit eta hemoglobina areagotzen ari dira. Umearen garapenean atzerapena dago (barneko barrualdea). Honek ultrasoinuaren, sabelaldeko zirkunferentzia, umetearen zutikaren altuera lortzen du. Fetalaren hipotrofia ere ikus daiteke.

Proteinen gabezia dela eta, emakume batek hantura garatzen du (plasma presio osmotiko murriztua), odol-presioa areagotzen du eta haurdunaldian ondorio negatiboak sor ditzake. Proteinen gosearengatik, gibeleko entzimak areagotzen ari dira, gibeleko funtzioen errendimendu eskasa adierazten duena. Gainera, gorputzean proteina faltaz, emakume haurdun batek eclampsia eta pre-eclampsia izan dezake. Buruhausteetan, ikusizko istiluen eta konbekzioetan agertzen dira. Seinale horiek zorroztasuneko konplikazio bikainak dira, eta premiazko ospitaleratzea eskatzen dute.

Haurdun dauden produktuak, proteina dutenak, erabili behar dituzu

Haurdunaldiaren garapen normalerako, emakumeak proteina produktuak behar ditu eta eguneroko kontsumitu behar dira egunean 100 gramo inguru eguneko 20 egunetan, eta gutxienez 120 gramo behar dira jaiotzearen aurretik. Animalien jatorriko proteinak hobetsi behar dira.

Animalien proteinak daude, besteak beste, oilaskoa, oilaskoa, indioilarra, arrautzak, haragi egosia (gantz gutxiko txekorra, arkumea eta txerri). Oso erabilgarria, untxi haragia, gibela (ez gehiegizkoa), gibela, arraina. Landare-proteinen aberastasunak, hala nola: ilarrak, soja, dilistak, babarrunak.

Proteina duten produktu gutxiagoak hauek dira: izozkia, ahatea, antzara, oilasko frijitua eta oilaskoa, saltxitxak, ketuak. Arraina frijituak ere, txerri gantz-zatiak, erdi amaitutako produktuak.

Proteina handiko edukia krema garratza, gazta eta jogurt bezalako produktuetan aurki daiteke. Halaber, fruitu lehorretako koipe handietan biltzen dira, arto gordineko produktu labean, gari germinatuetan, arrautza gogorretan. Kalitate handiko eta goi-mailako elikadura haurdunaldian haurraren garapen arrakastatsua laguntzen du.