Ondorengo plater errezetak ongi xurgatu, digeritzen eta substantzia baliotsuena (adibidez, proteinak, gantzak, karbohidratoak eta hainbat bitamina), hazten ari diren organismo baten osasunerako beharrezkoak direnak.
ERREGIMENAREN ERREAK
Osagaiak : hartu 3 kalabazin, greengrass betaurreko erdi bat, 2 edo 3 tomateak, aza, 1 tipula, 3 koilarakada landare olioa, 1,5 krema garratza, perrexila eta gatza dastatzeko.
Errezeta : hiru squash garbitu eta moztu diamante forma pieza txikiak, ondoren, kalabazin frijitu landare-olio frijitu batera, tipulak eta bi edo hiru tomateak, gehitu berdea ilarrak eta azalorea txikituta edalontzi bat goblet. Ondoko salda krema garratz batekin betea dago, gatza bost eta hamar minutuz dastatzeko eta bukatzeko. Prestatutako platera perrexilarekin eta mahai gainean jarri daiteke.
EGURREZKO ESKULARRUAK EGITEA
Osagaiak : 400 edo 500 gramoko babarrun, 3-4 arrautza, koilarakada bat irina, 4 koilarakada esne, 3 koilarakada landare olioa eta gatza dastatzeko hartu behar duzu.
Errezeta : 400 edo 500 gramo kakao babarrunek bi edo hiru minutuz egosi ura pixka bat gatzetan, gero iragazi eta hiru koilarakada landare olio gehitu. Arrautza guztiak irina eta esnea nahastuta eta nahasten dira. Dastatzeko arima. Kakaoaren babarrunak gurina askatzen du arrautza, esnea eta irina, ondoren labean labean.
IGERIKETA POOLS PERTSONAK
Osagaiak : 4-5 laranjek, 2-3 tipula, azenarioak, perrexila root eta apioa, aza erdia, 4-5 baratxuri ale, 4 tomate, 2 koilaratxo irina, 5 koilarakada landare olioa, berdeak, gatza dastatzeko. .
Sukaldaritza errezeta : eggplantsak garbitu eta lau zatietan luzatu behar dituzu, baina ez bukatu arte, ur gaziarekin prestatu arte. Berenjena prest egon ostean, gatza ura berenjena isurtzen da eta prentsaren azpian jartzen da. Hartu tipulak, azenarioak, errota saltsa eta perrexila, aza, berde guztiak (perrexila edo aneta), baratxuriak xerratan, eta barazkiak landare-olioan erretakoak dira. Prest-to-mass masa berenjena pawned da eta dena jasotako zartagin batean kokatzen da, saltsan bota (hau da, lau tomate, bost koilarakada irina, landare-olioa eta gatza dastatzeko prestatu aurretik) prestatu eta egosi. Sukaldaria bero baxukoa izan behar da.
PORCELAIN POMPEDUA SISISekin
Osagaiak : 900 ghats, 3 koilarakada arroz, 3 koilarakada gurina, esne betaurreko erdi bat, 2 koilarakada azukre, gatza dastatzeko.
Errezeta : kalabaza hartu eta garbitu eta gero kubo txikietan moztu. Dotutako kuboak esnearekin bota eta hiru koilarakada azukrea, hiru koilarakada arroz eta gatza dastatzeko. Itxi estekarekin estali itxia, hobe bero baxukoarekin. Prestatu ondoren, hiru koilarakada gurinarekin osatu.
"BATERIA PERSONAL"
Osagaiak : 900 g kalabaza hartu, 3 arrautza, krema garratz erdi bat, 2 koilarakada esne, azukre koilarakada bat eta gatza dastatzeko.
Errezeta : hartu kalabaza eta garbitu, gero kubo txikietan moztu eta esnea gehitu, gatza dastatu eta azukre koilarakada bat. Ondorioz masa prestatu arte kazola batean gisatua dago. Plater prestatu zartagin olio batera eraman eta platera bota krema garratz erdi bat arrautza harrotua nahastuta). Scull labean kokatuta dago.
FRIED PERLAS
Osagaiak : 5 kalabazin hartu behar dituzu, 7 koilarakada olio, 3 tbsp. koilarak irina, 5 baratxuri ale, dastatzeko gatza, perrexila eta aneta.
Errezeta : kalabazin garbi eta moztu pieza txikitan, gehitu gatz pixka bat eta lehortu 20-30 minutuz. Lehortu kalabazak 3 koilarakada bota behar dira. irina. Ondoren, frijitu olioarekin eta frijitu. Baratxuria nahastu behar da eta, ondoren, gehitu crockpot. Prestatu aurretik 5 minutuz, platera hautseztatu dezakezu aneta eta perrexilarekin eta 5-6 koilarakada krema garratzarekin.
TEKHTEL LANDAREKIN
Osagaiak : 5 cups, 1,5 cups gari irina hartu, 2-3 oilasko arrautza, landare-olio erdi bat, 5 koilarakada krema garratza, perrexila, aneta eta gatza.
Sukaldaritza errezeta : kalabazinoa garbitu eta muinetik kendu behar duzu. Ondoren, erdiko grater gainean igurtzi. Kalabazin birrindua gatz apur bat gehitu eta 20-30 minutuz squash egosi ondoren. Prestatutako kalabazin bat gehitu gari irina, bi arrautza eta perrexila (edo aneta). Osagai guztiak nahastu egiten dira ahalik eta homogeneo diren arte. Ondoko lodi masa albondigak osatuta dago eta frijitu zartagin batean prest egon arte. Krema garratza platerarekin zerbitzatu dezakezu.
SLUKOM ETA HARREMANETAN FASCULAR STRAWS
Osagaiak : 2 edalontzi hartu, 500 gr. behi-haragia, 2 tipula, esne-kopa, 7 gorringoak, landare-olioa, irina eta gatza koilarakada.
Sukaldaritza errezeta : babarrunak beratzen hasi behar dituzu, eta gero egosi erabat prestatu arte eta ura xukatu egiten da. Ondoko babarrunak haragiaren errota baten bidez pasatzen dira eta koilarakada bat irina gehitu, zazpi gorringo, olio koilarakada bat eta esnea edalontzi bat bota. Masa nahastu egiten da. Haragia haragiaren gainetik pasatu behar da. Ondoren, txigortuak tipula txikiekin. Ondoren, hartu forma eta landatu landare olioarekin. Geruza hau zabaldu dugu: beans - meat - beans. Zuraren espatula edo koilara estali ezazu azalera, koipe pixka bat goi geruza landare olioarekin eta labean labean prestatu arte. Prestatu ondoren, platerak belarretara bota eta gazi-krema zerbitzatu.
PUNCH BEANS SUNSHIPSekin
Osagaiak : 400 gr hartu. babarrun katea, 3 tipula eta 3 hizkuntza, landare olioa, krema garratza, 2 gorringoak, lurrean suharei gatza koilarakada bat.
Sukaldaritza errezeta : irakiten ura babarrunekin, gatz kopuru txiki bat gehitu eta gero decant. Ondoren, forma hartu eta landare-olioarekin lubrifikatzen dugu, ondoren, ogi-arrautza koilarakada bat bota eta aurrealdeko prestatutako babarrunen lehen geruza jarri. Gure plateraren bigarren geruza azenario birrinduen geruza da (desiragarria da azenarioak grater handi batean jartzea) eta, ondoren, babarrunaren hirugarren geruza gainditzen du. Laugarren geruza fin-fin txikitutako bonbilla tipula da, eta berriro ere babarrun berde geruza bat. Ondoren, saltsa prestatzen dugu: bi koilarakada krema garratza hartu eta irabiatu bi gorringoak. Ondoko saltsarekin, krema ezazu gure plateraren goialdean eta labean labean.
ZAPEKANKA Ipomidoria eta Macaroon
Osagaiak : 120-130 gr inguru hartzen ditugu. makarroi ertaina, 5 tomate, gurina edo landare-olioa (gantz daiteke), 4 koilarakada krema garratza, 2 arrautza, 60 gr. gazta, berdeak.
Sukaldaritza errezeta : irakiten pasta ur gazietan. Begetarianoak tomateak ura eta zuritu irakiten, gero moztu. Olioz edo gantzaz lubrifikatzeko forma hartuko dugu eta makarroi egositako lehen geruza jarriko dugu. Pasta lehen geruzan, gazta gogor birrindua bigarren geruza bat jarriko dugu. Gazta gainean tomateen zirkuluak jarri ditugu. Ondoren, bi arrautza hartu eta irabiatu krema garratza duten lau geruzekin. Pomidirovi gaineko arrautza-buztin krema garratzearen ondorioz gazta birrindua hautseztatu. Plater prestatzen dugu labean ordu erdira arte. Taulan zerbitzatzen dugu!
AURKEZTEKO ETA AHAZTEEN AURKAKO ZANGOIA
Osagaiak : 50 gr hartu. gazta, 2 arrautza, 150 gr. azenarioak, landare olioa eta gatza.
Sukaldaritza errezeta : landare-grater bat hartu eta nerorch-ean igurtzi. Landare-olioaren 10 g-ko zartaginean bota eta itsaski birrindua jarri. 20-25 minutuz egosita, ez ahaztu noizean behin nahastean. Gazta igurtzen dugu, arrautza nahastu eta gatza gehitu gustura. 10-15 minutuz gisatu dugu eta gure gamelua prest dago! Prestatu ondoren aneta hautseztatu daiteke.
Zuretzat eta zure umeentzako jateko gogoa izatea!